袁思怡
抑鬱症是一個緩慢的加劇過程。
什麼是抑鬱症？
抑鬱症是抑鬱性障礙的簡稱，也被稱之為憂鬱症等，是一種以憂鬱、抑鬱為主要心理狀態的情感性障礙。現代科學對抑鬱症主要化分為以下四類：重性抑鬱障礙、心境惡劣障礙、季節性情緒失調以及非特異性抑鬱障礙。
無論是哪一類抑鬱症，其都有一共同特徵表現，即：存在長期的、持續的憂鬱/抑鬱情緒，並且這種情緒不是常人程度的不開心情緒，而是明顯超過必要限度和程度的憂鬱感覺，導致本人不僅缺乏常有的自信，甚至避開人群，乃至產生一種罪惡感，同時，伴有抑鬱情感的人時常感到身體的能量在明顯的降低，乃至對時間的感受力都在緩慢減低，無法在任何有趣的場合或者是趣味活動中體會到應有的快樂。這類抑鬱還有可能使患者的軀體功能出現失調現象，常常表現為睡眠問題以及暴飲暴食或者是食慾不振以及痛覺等感官失調等。
在學者David H. Barlow的著作中（中國輕工業出版社. : 248. ISBN 7-5019-5368-6.）曾剖析抑鬱症的成因，他認為，抑鬱症的產生是複雜的，受到生理因素、社會環境以及心理變化的共同影響。在生理上，體內化學物質的不平衡因素、遺傳因素以及生理節律週期等會影響抑鬱症的形成；在心理上，認知模式障礙以及社會因素中的人際關係變化等也是抑鬱症形成的因素。
圖 抑鬱症似已成為世界第四大疾病
抑鬱症應引起更多的重視！
在世界範圍內，抑鬱症像很多疾病一樣，發病年齡出現年輕化趨勢，發病率存在增加趨勢。
下圖為澳大利亞昆士蘭大學的科學家在2013年繪製的“抑鬱症患病率世界地圖”，從總體來看，可以發現，抑鬱症是全球性的問題，為了人類的更好發展，抑鬱症應該引起更多的關注。
圖 抑鬱症患病率世界地圖
但是，抑鬱症的治療也可能存在復發問題，因此世界衛生組織在2008年發表報告“Population-based study of first onset and chronicity in major depressive disorder. Archives of General Psychiatry”建議稱，對抑鬱症的藥物治療最少要持續到症狀緩解之後的半年內。
結論
總之，抑鬱症是一個緩慢的過程，應該得到社會的更多關注，在抑鬱症發現的早期要積極治療，去擁抱更加光明和溫暖的世界。
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抑鬱症的特點是發作性的。這一疾病的核心表現是情緒上的低落，並且這種低落不是一般的不開心，而是對任何的事情都不感興趣，並且影響到了自己的生活和工作。抑鬱症發作前可能會存在誘發因素，這裡的誘發因素一般是社會心理應激事件，比如說工作衝突，人際交往衝突，失眠等等，但是也有很大部分的抑鬱症發作是不存在誘發因素的，毫無緣由的，就開始感到生活沒有希望，對以前感興趣的事情都不感興趣了。
這一段抑鬱發作的時間一般超過2周時間，並且在這兩週的時間內，每天的大部分時間都會感到情緒的低落。但是這種低落也不會持續存在，一個可能是因為環境發生了改變，或者應激性的因素已經不存在了，另一個原因可能是人自身的調整能力。這並不是說抑鬱症是一種自限性疾病，不治療就能夠自愈。如果是抑鬱症的話，心情平穩一段時間後，又會感到情緒低落的出現，並且隨著發作次數的增加，每一次發作的嚴重程度和持續時間可能是越來越厲害的。
在抑鬱性障礙中，還有一種疾病叫作惡劣心境。惡劣心境的病程表現則不是發作性的，情緒的低落持續存在，在長達至少2年的時間內，這個人都是感到悶悶不樂，這種情緒狀態會影響他的社會功能。一個是病程形式和抑鬱症不一樣，另外，惡劣心境的低落情緒體驗也不及抑鬱症這麼嚴重。
最後還有一種更為複雜的情況，在臨床上稱之為“雙重抑鬱症”，就是指一個人本來就長期的心境惡劣，在這個基礎上，又會存在很嚴重的抑鬱發作。簡單而言，就是惡劣心境背景上疊加了抑鬱發作。不管對於什麼形式的抑鬱症，都要知道這一疾病並非會自愈，需要求助於專業的心理治療或者藥物治療，甚至兩種治療形式的結合。
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心情不好，不開心而且情緒低落持續已經超過2個月以上，無數次地想死，有自殘、自殺行為，可能你必須去醫院確診服藥治療啦
抑鬱症的人可能會選擇自殺，但自殺的不一定是抑鬱症。抑鬱症的人一定情緒低落，但情緒低落的不都是抑鬱症，需要心理諮詢師鑑別診斷，給出建議，不是看看書就能確定的。
同樣的事情，比如走在路上，有個陌生人向你吐了一口，吐在你身上。你是什麼反應？對有些人說直接揍他，吐回給他。或者假裝沒看見，或者忍啦。
這些不如意的事情，是外在刺激，我們都無法預見。一般能看到我們引發自動化反應。有的人的反應是對抗，有的反應是忍下來，有的反應是逃避視而不見。
為什麼有不同的反應？是事情引起的負面情緒？負面行為？不是。刺激我們多好情緒的事情只是導火索，真正讓你爆發的是你本身就是火藥桶。
真正決定我們情緒和行為的是我們從小在家庭環境中慢慢形成的自動化想法和和大腦中的核心信念。
如果小時候很多抗爭無效，慢慢變成逃避或者壓抑。逃避和壓抑的模式慢慢形成了，就變成了一個人應對外面刺激的模式。不去正面去面對那些負面情緒和事件引發的不舒適，更不去釋放，就慢慢失去了面對的勇氣，這些必要的成長中需要的勇氣和信心就喪失了。長大以後就自動地以逃避和或壓抑的方式來面對問題。
所以，抑鬱症看似可能有個突發事件引起的，但實際上是慢慢的，一點一點積累的。
抑鬱症的發病的不同階段症狀形式，不都是情緒不好，根據病情變化，期間表現的也可能是焦慮和強迫或躁狂等症狀，就是雙向等問題。
病症的外表下是什麼呢？
一般人都有一定程度的抑鬱，焦慮，恐懼，失眠或強迫思維。但為什麼有些人就成病了呢？
病人是不接受症狀的，抑鬱一出來就想戰勝它，戰勝那些症狀。越關注症狀，症狀越明顯，越被強化。
該如何改善呢？
勇於面對是成長的第一步，才能分清現實和想象。只有跳到水裡才能學會游泳，而不是在水外面擔心自己會被淹死，第一就是接納病症，接納這也是我們自己的一部分。
第二覺察自己的感受，表達感受。通過溝通，運動，音樂等很多形式去表達。
第三在現實中自由自在，真實地活著。就算事情沒有按照我們的方式發展。明確自己能力和價值，不怕別人評論，敢於讓別人發現自己的不足和缺點也不怕失敗。因為不害怕失敗，所以不用逼著自己，不用假裝另外一個人敢於面對事實和
不同的生活經歷讓有些人也追求完美，這個追求完美不是實現自我，或者因為興趣，而是通過我必須完美來維持理想化自我的幻想，即滿足病態的自負的需求。把幻想中的優點集於一身，進而找到優於別人的自命不凡，所以害怕失敗，害怕不完美等等。
答者：暖心理諮詢師姜娜
快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
暖心理
根據我們平日經驗來說，抑鬱症往往是一點點積累，積重難返，最後導致不可逆的悲劇的。
突然爆發的抑鬱症，更多指的是心境突然惡劣，這些都是人體的創傷應激反應。
例如汶川地震後許多災民會出現類似“抑鬱症”現象。創傷應激反應來的兇，干預的及時，去得也快。但是，我們生活中的見到的抑鬱症，都是隱形殺手，定時炸彈，我們發現時，已經無法挽救。
許多抑鬱症患者覺得自己可以調節，可以克服。但是除非有強大的心理機能和良好的人際關係，抑鬱症是很難自愈的。
有興趣的話。題主可以自己做一下抑鬱症自測量表“症狀自評表 (SCL90)”給你個地址http://astro.xlzx.com/6423.html。
但是，我覺得並不要因為結果而造成心理壓力，每個人都有抑鬱的傾向，並不可怕。作為一個曾經受抑鬱症困擾的人給題主的建議是，如果抑鬱程度已經對生活工作造成影響，持續時間三個月以上，請主動聯繫心理醫生進行干預治療。
而且，我的抑鬱症應該從來沒有好過。但是我接受過心理干預治療，再者我是這個專業的，自然會控制它，把它關在籠子裡而不干涉我生活工作。面對自己的病症並於抑鬱症一起生活，這往往是抑鬱症治療比較好結果。
生活有很多值得我們開心的事情，舞臺也沒有那麼大，觀眾也沒有這麼多，放輕鬆一點。免疫誘發源，抑鬱症風險就會降低很多。許多人就是一點細微的小事情滾雪球最後引起雪崩，許多事情不要扛著，滴水石川，積重難返，需防微杜漸。拖延永遠不是解決的方法。
鵜鶘心理陳小康
很高興回答你的問題。
以我對抑鬱症的認知和了解看，通常抑鬱症都是一點一點加劇的，有點類似於量變累積到質變的過程。抑鬱症的誘因很多，不單單是心理因素，也有生理因素——比如說激素的調節出現了問題，同時也和原生家庭甚至是遺傳相關。
有些人會在某些重大的創傷性事件之後出現抑鬱症，這些事件像是壓死駱駝的最後一根稻草，但也有很多人並沒有經歷這樣一個明顯的轉折點，在他們察覺到不對勁兒的時候，已經得抑鬱症了。
其實人身體上很多病都是這樣，看似是一朝爆發，實則是長期累積出的病痛，只不過有時候累積的過程日積月累潛移默化，自己也察覺不到而已。
在專業上，抑鬱症通常被分成三個等級：輕度，中度，和重度。這樣的分級，其實就是一個抑鬱一點一點加劇的過程。
輕度抑鬱患者通常會情緒低落，對很多事情不感興趣，但並不會持續太長時間，可能也不會影響到正常的工作和生活。
因為抑鬱的情緒在生活中很常見，也不等同於抑鬱症，多數人並不會太在意這些症狀。
但是如果是輕度抑鬱症而沒有及時就醫，長此以往或者受到外界其它刺激，抑鬱的程度可能加重，等到影響嚴重到無法忽視的時候，就已經到中度或者重度抑鬱了。
在生活當中還有一些情況，比如生活裡發生重大變故的時候，人的情緒也會陷入低谷，好像是突然地爆發出了抑鬱症狀。這種情況存在，但是這類人群相對於大多數抑鬱患者來說還是少數，而且更像是一種身體對創傷的應激反應。
不論哪種情況，如果得了抑鬱症，或者出現抑鬱傾向，還是要儘快的諮詢專業醫生，積極治療。
雖然這麼說有些雞湯，但一切都會好起來的。
不吃腸的大腸
我想抑鬱症應該是一點點累積加劇的過程。對於抑鬱症的病因，目前的科學研究並不清楚，沒有非常明確的結論，只是能肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件，這些因素是一個對身體和情緒逐步侵入的過程。
從認知行為學派中，他們認為抑鬱症患者的得病原因是因為在他們的自動思維中存在大量的認知曲解，導致他們對行為的正確性、合理性和全面性的認知發生偏差，從而產生各種負性心理和情緒，致使抑鬱的發作。而從這些認知曲解來看，這又與原生家庭的教養存在著千絲萬縷的聯繫。所以換句話來看就是你是不是會得抑鬱，在你的小時的家庭教養中就能夠產生基礎。
通常在心理行業中，我們習慣把抑鬱症分為輕度、中度、重度三個等級，我個人想，在抑鬱症之前最好能加上個抑鬱傾向的診斷。以便於對抑鬱症更好的預防和治療。因為根據資料顯示，大約有百分之九十的患者在發病初期都沒有意識到自己患病。並且，家人因為知識的缺乏，在早期也很難將他們的心情低落與抑鬱症聯繫在一起，所以在家人出現較長時間的情緒低落，甚至伴隨失眠時，我們就要注意是不是出現抑鬱的可能了。一般而言，我個人這麼區分，輕度抑鬱患者主要是興趣喪失，感到高興不起來，對很多事情不感興趣，持續時間也不會很長；中度抑鬱患者是情感喪失，他們情緒低落、消極悲觀、做事效率低、無法全身心投入一件事。症狀持續時間長，不能通過自我調整恢復，已經影響工作和學習，但沒有自殺傾向；而重度抑鬱患者是精神喪失，他們認為生活沒意義，生無可戀，有自殺傾向，長期睡不好，無法正常工作和學習。而從低到高是一個逐步遞進加劇的過程了。
鵜鶘心理
以我從事臨床心理工作30年的經驗：
“冰凍三尺，非一日之寒”，罹患抑鬱症的人都是長期壓抑而來的。
“只有好人才會得抑鬱症”，這話是有一定道理的，因為大凡得抑鬱症的人，都是責任感很強，很認真又十分追求完美的人，凡事又要面子，寧可委屈自己也不願給別人添麻煩，都是非常仁義之人。
他（她）們總想把生活中的各種角色扮演好，無論是工作，家庭，親情，友情，寧可他人負我，我也不負他人！其結果是：在這個世界上，他誰都對得起，唯獨對不起自己！
他們總是在做自己“應該做”的事，而很少做自己“喜歡做”的事，太理性而缺乏感性，總不“跟著感覺走”，久而久之，就沒有感覺了……
有了這種內在的心理特質，長期活得壓抑，一旦遭遇到重大“生活事件”（外因），想不得抑鬱症都難！
一個悖論是：一個人的道德品質和其心理健康程度成反比！
心理醫生張彥平
抑鬱症是突然爆發的還是一點一點的加劇的，這裡介紹幾個病例提問者就會明白。
第一例，幾年前有個朋友，帶了個富家太太來找我，是因為她的身體有問題了，還有孩子的事情，找我算算的。
坐下來我沒有回她的提問，只跟她說：
＂你看上去很正常，但其實你很不愉快，你的身體和孩子都是因為你的抑鬱症引起的＂。
當時就嚎啕大哭，跟著告訴我，她已經六年沒有笑過，咖啡廳一坐就是一整天。
第二例，那年我和一朋友去杭州旅遊，杭州一個朋友接待我們，吃飯的時候，杭州的朋友帶了一個女的，那個女的坐我旁邊，飯吃完我對那個女的說，她心裡有事，而且心事很長時間了，我留下了電話給她，是想幫助她的。
可惜她沒有打電話給我，三個月後查出來淋巴癌，杭州的朋友打電話對我說，當時認為我是瞎說的，我告訴她，那個女的至少是三年以上的抑鬱症。
第三例，前幾天客人帶了個女親戚來，坐了一會，我對客人的親戚說，她有輕度抑鬱症，當時就流淚了，這種輕度的聊一次天就會好。
根據自己多年的經驗，個人認為，抑鬱症是一點一點加劇的。
玄學心靈導師春年
我的抑鬱症是一點點爆發的，簡直就是“溫水煮青蛙”。
一、最開始幾年是麻木的。（具體幾年不知道，因為也不知道哪天開始）那時候僅僅是沒有活力而已，和性格內向特別容易搞混。我原本不是典型內向性格，滿村跑的一個“野孩子”，還當孩子王，帶領一夥大大小小男男女女的小朋友到處跑，過家家，我還偷家裡吃的拿去分給他們，把我堂姐的頭花拿去分給他們，真是不是自己的東西不心疼。
我原本也愛美的，每天我媽給我梳小辮子，有一回給我一串項鍊，我就趕緊戴了，去人群裡等誇獎。讀一年級時，和同學吵架還是溜溜的。
可是後來就變得對什麼都沒興趣了，吃的、玩的、穿的、包括過年都覺得索然無味了。我甚至年夜飯都吃的沒勁。我還常常發呆，打哈欠，跟吸了毒似的。我也不叫人了，不愛說話了，不去找小朋友了。
二、後來我就失眠了，這個威力相當大，直接把我變成了傻瓜。我根本記不住事，理解力也差了，還很怕吵，而且我沒法看書，精力沒法集中，我還莫名其妙緊張。
去醫院檢查，醫生說我學習壓力太大導致的，但我壓根沒壓力啊，因為我不在乎成績，可以說我什麼都不在乎，我只在乎我能不能睡著覺，頭疼不疼，我想大概是潛意識有壓力吧。後來吃一個月藥，沒效果，後來就沒去治療過了。我很痛苦啊，就給老師寫了信求助，可老師看了一下，說你會好了，然後沒了下文。期間還伴隨便秘，天天都覺得自己發燒了。看病看到被醫生“趕”出來，說我沒病。
三、後來我情緒低落了，那時候我覺得我大概得了憂鬱症。我覺得應該是我想不開，那時候心空的發慌，悶悶不樂。這樣又過了幾年，我開始焦慮，並且開始想死。但也想治療，可惜我以為必須看心理諮詢師，我電話諮詢了一個諮詢中心怎麼收費，北京的。結果客服說，電話諮詢1200一小時，面聊1500一小時。好吧，我再沒打過找諮詢師的主意。
四、後來我想通過運動來治療失眠，加上我本來就對山水很喜歡，剛好這個地方到處都是山水，我就常常騎車去河邊，去溪裡，水庫裡玩。第一次感受到山水美到讓我心醉，那是一個春天😊😊。我騎車到山裡，湖水碧藍清澈，湖中心一座小山，四周也都是山，山花爛漫，加上楓紅色、鵝黃色、嫩綠色、墨綠色等各色嫩樹葉，整個山五彩繽紛，美極了。陽光撒在湖面上，湖水泛著點點金光，還有人坐在湖邊垂釣.......那時，我感覺我錯過了好多春天。
自從愛上大自然後，很煩躁時，我就去騎車，當然必須是白天。去年開始，我乾脆天天運動，跑步散步騎車都有，我感覺去年我胃口好極了，雖然剛開始可能因為甲亢，但甲亢治療好後，也一直胃口比較好，然後慢慢的能睡好一些了，起初一兩個月能睡一天好覺，到後來能連續幾天睡好覺。並且這幾年我不想死了，真的只想好好活，而且對事物也有興趣和慾望了。我覺得也許是運動的功效吧，但我依然後悔沒有早點去醫院治療，以至於耽誤了那麼多美麗的春天。 劇評社
你好，我是一個抑鬱症，強迫症康復者！
其實，怎麼說呢？不同的人有不同的情況！
比如產後抑鬱，是不是突然爆發，！有的人也是慢慢的從神經衰弱一直到重度抑鬱！為什麼？
知道我為啥治癒了心理疾病嗎？因為我看到了問題的本質！
心理疾病就是由於長期釋放負能量或者一次性釋放大量的負能量，和負能量糾纏導致的，比如有的人看見有人自殺就抑鬱了，就是和負能量糾纏上了！
我是一路從神經衰弱到重度抑鬱的！最後想著一輩子就這了，或者痛不欲生，或者死路一條！
最後學習了正確的方法，從能量狀態的本質入手，提升正能量，改變思維模式好的！其實思維模式也是被負能量的障礙，說到底都是負能量！
所以說，不管怎樣得的，千人千面，但是都能徹底治癒，沒個人以為自己最特殊，最痛苦，我當初也這樣認為，可是得病四十年的人沒你痛苦嗎？不還是都好了！
莫要悲觀，一定可解！
