影音新逸棧
練就好身材，需要一個持之以恆的鍛鍊過程。
要明白一個誤區，一般情況下，並不是每天鍛鍊就能達到效果，應該一週休息兩天，肌肉和骨骼都需要一定的休息。
然後是一天鍛鍊時間，有氧運動應該保持在半個小時以上，不要求強度過高，持續流汗即可。
然後是無氧運動，很多人覺得無氧運動對減脂肪沒有什麼用，其實是錯的，無氧運動的減脂作用不比有氧運動差，做到位，比有氧效果還好。動作不求多不求快，一定要標準。
不要相信局部減脂的鬼話，好身材的練就，沒有捷徑，只有持之以恆，才能有撩人的魔鬼身材。
每日美女匯
因人而異，只要不過量飲食控制的到位，力量配合有氧訓練小蠻腰，馬甲線，蜜桃臀都在等著你。回頭率百分之百。送上體脂對比圖。
小龍健談
看你的基數，如果你體測體脂率在標準範圍內，你可以加器械的無氧訓練與跑步跳繩這些有氧訓練結合，每天不低於一個小時，想要的線條很快就會出來了
小確辛79288637
一般體質半年到一年吧，而且是你有規劃的鍛鍊，不偷懶，飲食，休息，一些習慣也需要改掉
24k健身
這和你的體質 基礎消耗 攝入熱量以及你能接受的運動方式不同決定的
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