哥談定式回憶
即使我們現在都不提倡熬夜，但是又有幾個年輕人能夠做到不熬夜呢？一是他們的工作性質決定不得不熬夜，比如加班。另外一方面就是年輕人如今的睡眠成了一個隱形的社會問題。有多少人在深夜裡無法入眠，有多少人因為不良習慣最後得了失眠症？這些都值得我們深思。
我以前也熬夜，對於我來說那段熬夜的經歷給我留下了很不好的傷害。讀書的時候，晚上喜歡玩玩手機，看看視頻，玩著玩著就到夜裡12點了，但是那時候還一點沒有睡意，於是就繼續看手機，越看越有趣，越看越清醒，就這樣我經常到凌晨1/2點才睡。
可想而知，第二天早上我是什麼精神狀態了。第二天早上一般都起不來，即使起來了，也萎靡不振，就跟磕了藥一樣，那時候突然腦海中蹦出一副晚晴吸食鴉片的場景，簡直太可怕了。
但是知道自己的習慣不好，想要改正也絕非易事。即使白天告訴自己一定要今晚早點睡，但是到了晚上，你還是一如既往的晚睡，又開始陷入熬夜的死循環。
熬夜讓我皮膚迅速老化，皺紋變多，膚色暗黃，還長痘痘，所以給人的第一眼印象就非常不好。沒有了年輕人的活力和青春氣息。後來意識到問題的嚴重性，自己慢慢鍛鍊身體加養生才回復過來。
總之，我真的奉勸現在的年輕人不要拿自己的生命開玩笑，熬夜真的會死人的。
膠捲記憶
經常熬夜的人，睡眠不足，最直接的表現為精神不振，有的人甚至眼袋黑眼圈很重，角色蠟黃或者蒼白。
對身體的傷害主要有：
1、免疫力低下，感冒比較頻繁。
2、情緒低落，人容易焦慮，脾氣不好。
3、容易疲勞，渾身無力。
現在的年輕人，娛樂多樣化，很多人熬夜成了習慣，要改過來不是一兩天的事情，需要自我剋制，每天定時上床，慢慢減少熬夜的時間，讓自己每天至少睡眠足夠8小時，養成健康的生活習慣。
男科鄒醫生
“年輕人不要老熬夜”這句話是出自習大大在一次座談會上，其回憶自己擔任縣委書記時期的往事，習主席稱自己當時經常熬夜生病，以此告誡大家不要老熬夜。這句話確實很有意義且具重要性，在這裡與大家說說為什麼年輕人不要老熬夜。
老熬夜對身體的傷害。晚上十點鐘以後，身體的各臟器進入“排毒休息期”，如果身體未在十點前休息，就會影響其“排毒工程”，身體毒素排不出，長此以往影響機體各機能代謝，損傷身體是必然的;而且熬夜會“高”損傷視力，對眼睛的傷害也隨即加重，尤其對於近視或弱視者，百害而無一利;據調查，經常熬夜的人與正常入睡的人相對比，其記憶力，反應力明顯下降，大腦反應相對較慢，可見其熬夜對身體的傷害。
針對“老熬夜”的身體養護。受工作或者其他必要條件影響，可以適當調節時間來改善熬夜的情況;日常飲食上應多吃具有清肝明目功效的枸杞子，多食用富含維生素與膠原蛋白的蔬果，如菠菜，西紅柿，豆腐，西蘭花，海帶，瘦肉等;不要喝含有*或者濃茶類的飲品，可多做眼保健操或適當多按摩腰部。
經常熬夜不但身體免疫力下降，各機能的代謝都會造成紊亂，皮膚出痘，黑眼圈，視力下降等都是老熬夜的“後遺症”，身體是本錢，擁有健康的身體才能更好地面對來自工作和生活的重重挑戰，呵護身體健康從少熬夜，不熬夜開始吧!
世洋悅康
熬夜的危害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；
人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
另外熬夜原則 ：
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）
2、晚飯不能吃太飽
3、注意保暖，不要凍著肚子
4、一定要有足夠多的白開水
5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃
6、熬夜時，應時時做深長呼吸
素頤堂養身知識：你手機上的養生達人，助力每天養生生活！
覺得回答有用，點個讚唄，歡迎關注：素頤堂養身知識（ID：syt277），謝謝啦！
素頤堂養身知識v
先來總答一下：經常晚睡會嚴重影響健康，不論男女老少，如果睡眠狀況一直得不到改善，那這種傷害會是致命的！
我們都知道要早睡早起，為什麼？《黃帝內經》全書講的就一個道理：順應天時，通俗點就是什麼時間幹什麼事，日出而作日落而息，幾千年造就了我們人體的工作和修復的默認值：白天活動，晚上修復。
人體五臟，心臟、肺、脾、腎臟、肝臟，是不是所有臟器的字裡都帶個月字呢？所以所有臟器的修復工作都是在夜間完成的，必須是在進入深度睡眠時，各個臟器才能開展工作。
比如肝臟，我們最大的排毒器官，晚上十一點該修復了，你在玩手機，那好，它不排毒了，然後毒素堆積多了修復不了，它硬化了，肝上不痛不癢，你沒發現，然後癌變了……
腎主髓，髓造血，如果不早睡，腎不工作，髓不造血，久而久之，血虧了，身體自然不行。
所以說，不論是誰，生而為人就應順應天時，夜生活才有幾年歷史，人類還不能完成進化，所以年輕人能意識到這一點，從現在開始早睡早起，配合膳食搭配，那麼一定能延年益壽。
嵐說養生
熬夜對身體影響特別大，對記憶力，皮膚，視力，心腦血管都有影響，而且容易發胖，免疫力變低，損害腸胃健康，影響內分泌。
熬夜以後得補救方法:
1.適當的補充睡眠，把握好時間，養成良好作息習慣，可以平常喝點牛奶吃點維生素多的水果，對睡眠都有幫助。
2.飲食上多吃一些腰果，燕麥，蓮藕，板栗，海帶，菌類，洋蔥，大豆等食物。
三七中醫
不隨晝行夜伏自然規律，造成生物鐘紊亂，久了會睡不眠，食無味，致使精神痿糜，注意力下降，記憶力下降。中醫角度直接傷肝，造成情緒紊亂，影響視力，注意力不集中，肝木克脾土，影響消化功能，造成營養不良性疾病。
學著健康
談到熬夜對人體的危害，我們首先要了解睡眠對人體有什麼作用？
有規律的充足的睡眠是我們人體修復我們的免疫，恢復我們的精力最好的方法。凌晨11點鐘到三點鐘，也是我們肝臟修復的時間，肝臟修復好了，才有助於我們人體的排毒。所以如果一旦我們長期熬夜的話，我們的精力就沒有辦法得到及時的恢復。我的免疫力也沒有辦法恢復。時間一長的話，我們人體就會生病。
如果比較輕微的話，那往往就是人體容易疲勞，很容易感冒，神志不清，思維緩慢。如果長期熬夜的話，對人體的危害就相當的嚴重。嗯，有個別的年輕人甚至會引起猝死。而且熬夜的話，還會導致癌症。
潘衛平jack
經常熬夜的人呢。身體機能會大幅度下降。造成視疲勞。熬夜呢。本來就不是正常的生活規律。對於思維。記憶裡。皮膚。心腦血管各方面都會帶來負面影響。經常熬夜對肝臟功能也不好。所以建議大家不要經常熬夜。如果實在要熬夜呢。建議大家多吃一些富含維生素和蛋白質的食物。補充一下。而且還要多多鍛鍊身體。
小老亞
熬夜傷身體免役力下降易得病，要改變薏習，保證足夠睡眠……
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "f408b925fc4b26ea9d7d043ae3c70316\
