哥谈定式回忆
即使我们现在都不提倡熬夜，但是又有几个年轻人能够做到不熬夜呢？一是他们的工作性质决定不得不熬夜，比如加班。另外一方面就是年轻人如今的睡眠成了一个隐形的社会问题。有多少人在深夜里无法入眠，有多少人因为不良习惯最后得了失眠症？这些都值得我们深思。
我以前也熬夜，对于我来说那段熬夜的经历给我留下了很不好的伤害。读书的时候，晚上喜欢玩玩手机，看看视频，玩着玩着就到夜里12点了，但是那时候还一点没有睡意，于是就继续看手机，越看越有趣，越看越清醒，就这样我经常到凌晨1/2点才睡。
可想而知，第二天早上我是什么精神状态了。第二天早上一般都起不来，即使起来了，也萎靡不振，就跟磕了药一样，那时候突然脑海中蹦出一副晚晴吸食鸦片的场景，简直太可怕了。
但是知道自己的习惯不好，想要改正也绝非易事。即使白天告诉自己一定要今晚早点睡，但是到了晚上，你还是一如既往的晚睡，又开始陷入熬夜的死循环。
熬夜让我皮肤迅速老化，皱纹变多，肤色暗黄，还长痘痘，所以给人的第一眼印象就非常不好。没有了年轻人的活力和青春气息。后来意识到问题的严重性，自己慢慢锻炼身体加养生才回复过来。
总之，我真的奉劝现在的年轻人不要拿自己的生命开玩笑，熬夜真的会死人的。
胶卷记忆
经常熬夜的人，睡眠不足，最直接的表现为精神不振，有的人甚至眼袋黑眼圈很重，角色蜡黄或者苍白。
对身体的伤害主要有：
1、免疫力低下，感冒比较频繁。
2、情绪低落，人容易焦虑，脾气不好。
3、容易疲劳，浑身无力。
现在的年轻人，娱乐多样化，很多人熬夜成了习惯，要改过来不是一两天的事情，需要自我克制，每天定时上床，慢慢减少熬夜的时间，让自己每天至少睡眠足够8小时，养成健康的生活习惯。
男科邹医生
“年轻人不要老熬夜”这句话是出自习大大在一次座谈会上，其回忆自己担任县委书记时期的往事，习主席称自己当时经常熬夜生病，以此告诫大家不要老熬夜。这句话确实很有意义且具重要性，在这里与大家说说为什么年轻人不要老熬夜。
老熬夜对身体的伤害。晚上十点钟以后，身体的各脏器进入“排毒休息期”，如果身体未在十点前休息，就会影响其“排毒工程”，身体毒素排不出，长此以往影响机体各机能代谢，损伤身体是必然的;而且熬夜会“高”损伤视力，对眼睛的伤害也随即加重，尤其对于近视或弱视者，百害而无一利;据调查，经常熬夜的人与正常入睡的人相对比，其记忆力，反应力明显下降，大脑反应相对较慢，可见其熬夜对身体的伤害。
针对“老熬夜”的身体养护。受工作或者其他必要条件影响，可以适当调节时间来改善熬夜的情况;日常饮食上应多吃具有清肝明目功效的枸杞子，多食用富含维生素与胶原蛋白的蔬果，如菠菜，西红柿，豆腐，西兰花，海带，瘦肉等;不要喝含有*或者浓茶类的饮品，可多做眼保健操或适当多按摩腰部。
经常熬夜不但身体免疫力下降，各机能的代谢都会造成紊乱，皮肤出痘，黑眼圈，视力下降等都是老熬夜的“后遗症”，身体是本钱，拥有健康的身体才能更好地面对来自工作和生活的重重挑战，呵护身体健康从少熬夜，不熬夜开始吧!
世洋悦康
熬夜的危害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；
人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
另外熬夜原则 ：
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）
2、晚饭不能吃太饱
3、注意保暖，不要冻着肚子
4、一定要有足够多的白开水
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃
6、熬夜时，应时时做深长呼吸
素颐堂养身知识：你手机上的养生达人，助力每天养生生活！
觉得回答有用，点个赞呗，欢迎关注：素颐堂养身知识（ID：syt277），谢谢啦！
素颐堂养身知识v
先来总答一下：经常晚睡会严重影响健康，不论男女老少，如果睡眠状况一直得不到改善，那这种伤害会是致命的！
我们都知道要早睡早起，为什么？《黄帝内经》全书讲的就一个道理：顺应天时，通俗点就是什么时间干什么事，日出而作日落而息，几千年造就了我们人体的工作和修复的默认值：白天活动，晚上修复。
人体五脏，心脏、肺、脾、肾脏、肝脏，是不是所有脏器的字里都带个月字呢？所以所有脏器的修复工作都是在夜间完成的，必须是在进入深度睡眠时，各个脏器才能开展工作。
比如肝脏，我们最大的排毒器官，晚上十一点该修复了，你在玩手机，那好，它不排毒了，然后毒素堆积多了修复不了，它硬化了，肝上不痛不痒，你没发现，然后癌变了……
肾主髓，髓造血，如果不早睡，肾不工作，髓不造血，久而久之，血亏了，身体自然不行。
所以说，不论是谁，生而为人就应顺应天时，夜生活才有几年历史，人类还不能完成进化，所以年轻人能意识到这一点，从现在开始早睡早起，配合膳食搭配，那么一定能延年益寿。
岚说养生
熬夜对身体影响特别大，对记忆力，皮肤，视力，心脑血管都有影响，而且容易发胖，免疫力变低，损害肠胃健康，影响内分泌。
熬夜以后得补救方法:
1.适当的补充睡眠，把握好时间，养成良好作息习惯，可以平常喝点牛奶吃点维生素多的水果，对睡眠都有帮助。
2.饮食上多吃一些腰果，燕麦，莲藕，板栗，海带，菌类，洋葱，大豆等食物。
三七中医
不随昼行夜伏自然规律，造成生物钟紊乱，久了会睡不眠，食无味，致使精神痿糜，注意力下降，记忆力下降。中医角度直接伤肝，造成情绪紊乱，影响视力，注意力不集中，肝木克脾土，影响消化功能，造成营养不良性疾病。
学着健康
谈到熬夜对人体的危害，我们首先要了解睡眠对人体有什么作用？
有规律的充足的睡眠是我们人体修复我们的免疫，恢复我们的精力最好的方法。凌晨11点钟到三点钟，也是我们肝脏修复的时间，肝脏修复好了，才有助于我们人体的排毒。所以如果一旦我们长期熬夜的话，我们的精力就没有办法得到及时的恢复。我的免疫力也没有办法恢复。时间一长的话，我们人体就会生病。
如果比较轻微的话，那往往就是人体容易疲劳，很容易感冒，神志不清，思维缓慢。如果长期熬夜的话，对人体的危害就相当的严重。嗯，有个别的年轻人甚至会引起猝死。而且熬夜的话，还会导致癌症。
潘卫平jack
经常熬夜的人呢。身体机能会大幅度下降。造成视疲劳。熬夜呢。本来就不是正常的生活规律。对于思维。记忆里。皮肤。心脑血管各方面都会带来负面影响。经常熬夜对肝脏功能也不好。所以建议大家不要经常熬夜。如果实在要熬夜呢。建议大家多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。补充一下。而且还要多多锻炼身体。
小老亚
熬夜傷身體免役力下降易得病，要改變薏習，保證足夠睡眠……
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "f408b925fc4b26ea9d7d043ae3c70316\
