森林音
我的養生之道
一、多喝水
佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣：“要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經濟的辦法就做到了這一點。
我每天早上四點半左右起床，洗漱後先站樁半個小時左右。疏通氣血，調理陰陽平衡。然後一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經把前一天吃進去的食物全都排出去了。然後是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。
像我這樣短時間內喝這麼多水，而不出現水中毒應屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發生是由於人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下幾方面原因：
1、喝下去的水估計有一半的量快速通過肛門排洩，小部分通過運動後出的汗液排走。
2、我今年五十八了，年輕時就喝水比較多，遠不止通常所說的8杯標準。長年累月的積累，越喝越多，身體的機能已逐步得到適應。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排洩，卻是一次偶然的機會發現的。
3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，整整有十之久。
二、生活規律
晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。
三、堅持運動
每天堅持運動。水庫野泳、快走、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可遊2千米，一口氣遊2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。
四、飲食
飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什麼口味都能接受。年輕的時候怎麼吃，現在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛鍊把它們通通消耗掉，就能讓其轉化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。
五、知足常樂
一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！
六、結語
老漢我今年已經58了，自己的這一套養生之道，已經堅持了6~7年，讓我受益匪淺。所有體檢項目的各項指標一路綠燈，心率每分鐘在60次以下。
身體健康並不能保證不得癌症，但它一定能有助於戰勝病魔。2017年2月本人就被確診患了直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經過手術和9次化療後目前二次複查的結果正常！
癌者無畏
這個我之前回答過一個類似的問題了，也有我自己的感觸。以前創業時期，不注意健身和養生，身體非常虛弱，體態虛和體質虛，後來有了健身，減肥成功，還有一些特殊保養方法，現在分享一下，希望對大家身體健康有幫助的養生方法。
基本健身方法：因體力強弱而定，如散步、慢跑、游泳、太極拳、五禽戲、八段錦、球類活動和各種舞蹈活動等
針對特殊部位，特殊練習保養法：
1、抖腎功
平時也稱之為抖一抖。
腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持，來回抖十分鐘
2、金剛鐵板橋效果最佳
每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
3、託天轉腰一天20組
雙手交叉託天向上，由左向右，來回20組，適合久坐者休息時候練習。
4、還陽臥、混元臥結合
這個特別適合中午休息和晚上睡覺前，可以保持這樣姿勢半個小時，擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的 充足。
有句話是這樣說的：對於保健年輕人處於沉睡期，中年人處於覺醒期，老年人處於發奮期；很多年輕人都認為 自己身體很棒，根本不需要保健，正值青壯年的他們的身體各項指標正常，忽略健康寢食無規，消耗資本。疏不知很多老年疾病就是因為年輕時不注意留下的禍根。所以大家一定要重視長期堅持並且已經證明對身體健康有好處的養生方法，堅持練習下去。
男性健康系統中心
有效方案一
1、 每天不管什麼時候回家都做幾組俯臥撐和拉筋大概二十分鐘的樣子。
2、少澱粉多雜糧，米飯吃得少，粗糧雜糧比較多。而且總量吃得也不多，保持飢餓的狀態讓腦子都比較清醒。
3、 長期吃素為主，除非朋友聚餐才會吃到。並不是絕對素食主義者，只要能少吃肉和油膩的東西就少吃，四年來自己也覺得這樣很舒服，身體負擔幾乎很小，其實這方面不給自己太多的壓力反而更容易養成習慣。
4、從來不吃方便麵、不喝飲料（對..只喝水）、不吃KFC和MC這些快餐，避開大部分可能有防腐劑的零食。
5、從來不去學養生的知識
其實沒有什麼養生的習慣，基本都是基本飲食和運動的慣性習慣。讓自己過得剋制就是最好的習慣了，但是同齡的朋友都覺得我很綠茶婊，特別是出門玩的時候我從不喝飲料的時候就說我老年人。我還沒鄙視他們喝可樂和奶茶那些東西呢..
然後養成能站著就站著，能少坐就少坐的習慣，想著多站會消耗的熱量還多些呢，少吃+低耗能的持續運動。
這樣的結果就是讓人不容易惰怠，體檢一切正常，覺得生活都美滿了~
1.剛工作心理壓力比較大，頭髮掉得厲害，就去超市買了黑米黑豆黑芝麻百合薏仁大紅棗，每天早上起來喝一碗熬成的粥，堅持一個月了，掉髮情況有改善，更驚喜的是皮膚狀況有大改善，看上去是白裡透紅的好氣色。
2.有想法時堅持寫作，並儘可能嘗試有邏輯地將自己的想法用最簡單的話表述出來，目前朋友反映我說話簡潔有主旨，我覺得這是讓我滿意的。
3.其實小時候媽媽給我綁過腿導致長大了小腿之間不是很整齊，就是合不攏的意思，於是每天等公交或者站立的時候都有意識地把腿並在一起，人少時會只用腳尖著地，堅持半年，情況有改善，雖然現在小腿還是合不攏，但比以前好看多了是真的。
4.上週開始堅持每天畫眼線和塗睫毛膏出門，覺得比較有精神，堅持一週了，逐漸成為習慣，有時候在鏡子裡看一眼自己都會感覺很好，哈哈，純屬自戀。
有效方案
開平tanyon
給你列舉長期堅持並證明對養生有好處的習慣：保佑健康，就靠它們！
我們從最要緊的開始說。這都是你能堅持一條就收益無窮，全部堅持就百毒不侵的“金色規則”。
一，神經大條
你微張著嘴，露出開心愉悅的樣子，然後對一切“侵犯、侮辱、謾罵、怠慢、乖張、憤恨、怨懟…”選擇“置若罔聞”！！
你表現出傻瓜一樣不計較得失，內心也真的覺得無所謂，“得失之間，都是浮雲過眼”。
你天天因此而吃得下，睡得著。
哈哈，你就已經接近“百毒不侵”的修煉者了。
只此一條，就足以即使你吃不好穿不暖，你有種種不堪，身體都會倍棒！
過去說“病從口入”，這是過時了。“病由心生”是更普遍的規律。
二，吃飯只到七、八分飽
少吃，是迄今為止被證明的除心理平衡外，唯一有利於長壽的養生行動！
對老鼠的實驗證實，自由進食者和控制飲食者，健康狀況截然不同。壽命可以相差10-30％！
這裡面的機理，就是少吃減輕胃腸道負擔，減少自由基爆發，減少傷害。
有些素食主義者由於堅持素食，很容易獲得“少吃”的效果，就直接歸功於“素食有益健康”。這個沒有道理。在少吃的前提下，什麼都吃比嚴格素食更好。
第三，動靜結合的生活方式
也不能只是運動如職業運動員，也不能天天靜坐如懶惰的文人。
這似乎是對的。
但是，不好說是否真的如此。起碼個人感覺動靜結合比較舒服。大家自己體會。
過分的運動和過分的靜坐，一定是不好的。
春雷滾滾2
睡覺
女人大補靠睡，男人大補靠吃，一晚失眠或者一夜無眠，第二天的臉色是你看到都想死。
所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家應該都有聽過睡美人吧？
什麼叫早？
11點進入到膽經排毒時間，也就說，當地時間的11點之前最好進入到熟睡狀態，這樣才有利於身體排毒。
有同學要問那大便小便出汗都是排毒啊！為啥還需要排毒呢？而且跟膽經又有什麼關係？大概如此：
人需要造血才能長起來---> 需要養分 ---> 需要吸收進食的食物 ---> 需要膽汁幫助吸收 --->膽經會因受寒等原因而堆積，影響製造膽汁的能力
看了這個循環懂了吧？這說明了膽經排毒很重要咯~
所以11點前睡覺，是絕佳的排毒時間。因此關鍵在於時間，不在於數量。
運動
運動的好處，我在先前的文章已經提過好多次了，大家應該都能意識到。
不過這裡還是得囉嗦一下正確的運動時間！
如果說睡覺是養陰，那麼運動就是昇陽。晚上對應的是陰，白天對應的就是陽。
所以運動要選在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房揮汗如雨，這樣的人外表看起來是壯實了，內裡其實是虛的。
運動要選擇白天，晚上的運動要靜，要以養神為主，例如拉抻，例如打坐，晚上要讓心安靜下來，準備迎接睡眠。
一天沒時間運動怎麼辦？那就選擇早睡早起，上班之前運動個45分鐘。
那麼會有很多朋友說，根本起不來啊，上班很辛苦的。
其實這個事情沒有想象中可怕。這是個良性循環。只要睡覺睡得早，6點就能起得早！起床後來個45分鐘運動，再上班，絕對讓你那天做個精神寶寶！
如此往復。關鍵在於時間，不在於長短。
所以，囉嗦了那麼多，我想說的是：
No zuo no die.
養生就是，該幹嘛時就幹嘛！
一定不要違反自然規律。該吃飯就要吃飯，該睡覺就要睡覺。
好了今天的囉嗦已完畢，喜歡小師妹的不要關注一下哦。
小師妹xintong
個人理解，達到身體健康的途徑有三：
一、治。就是得病後到醫院找醫生，對症下藥，控制病情，或者治癒。這是專業人士和專家的工作。
二、養。就是通常說的養生，如吃保健品，喝養生茶，規律生活等。
三、練。就是通過健身鍛鍊，增強體質，提高身體免疫力，預防為主，以此來達到防病延年的目標。
其實，這三者之間時常沒有明顯界限，在具體生活中都相互交融，同時使用，都是達到身體健康的必要辦法。
我本人在日常生活中，是以練為主，同時輔助其他措施，練、養、治綜合運用，預防為主，努力提高身體素質，增強身體免疫力，追求健康效果。如果得病，會及時去正規醫院治療。
具體做法如下：
1、每天晚上堅持鍛鍊，以快走、慢跑為主，一次四五千米，時間在三四十分鐘以上；鍛鍊前後，做些深蹲、踮腳，還有簡單的拉伸。
鍛鍊心得：可以培養成較強的意志和毅力，從而自律生活、健康生活；能夠強身健體，一些亞健康的表現會慢慢的消失；改善睡眠，心情變好，身心狀況大幅度提高。
2、扔掉壞習慣，培養好習慣，如規律作息，戒菸限酒，拒絕久坐，逐步改掉生活中的不良習慣。
3、節食。少吃肉，但有葷有素，多吃青菜、粗糧，少吃慢吃，每頓只吃七八成飽，尤其是晚飯要儘量早吃、少吃，減脂減肥，控制體重。
4、讀書、聽音樂、喝茶，安靜生活，學會獨處，心理安寧，愉快生活。
農夫莊園
平和心態，充足睡眠，清淡飲食，適量運動。我的法則，與君共勉
紅顏女神8855
吃飯、睡覺、拉屎就是自人類誕生以來,必須要長期堅持直到死亡的最好,最有效的養生方法。不信你絕食三天,或三天不睡覺不拉屎看看會對你身體產生啥影響?
資料完善度低
早睡早睡，按時吃飯，粗茶淡飯，不挑食，吃飯七八分飽，保持心情愉悅，再加上去適當的運動。
應該來說，真正的養生道理大家都懂，難的是一直這麼做，或者說能保持下去，不受外界干擾比較難。
談草說艾
第一是合理適當的鍛鍊，對身體是有好處的，而且沒有害處， 另外就是飲食上清淡，少吃鹽，糖，戒菸 戒酒。 第三是心情放鬆，不要 有任何壓力。管理好自己的情緒是最好的。
