森林音
我的养生之道
一、多喝水
佛、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀：“要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。
我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水，排便畅快淋漓，一泻千里。感觉已经把前一天吃进去的食物全都排出去了。然后是一个小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上。因为喝水多，尿液几乎是无色的。
像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒应属极品之人。因为我每分钟摄入的水量多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下几方面原因：
1、喝下去的水估计有一半的量快速通过肛门排泄，小部分通过运动后出的汗液排走。
2、我今年五十八了，年轻时就喝水比较多，远不止通常所说的8杯标准。长年累月的积累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。
3、肾功能好，我从四十一、二岁时开始几乎每天喝一种用自己的药方浸泡的药酒，整整有十之久。
二、生活规律
晚上一般十点半就寝，早上四点半起床，中午休息一个半钟左右。
三、坚持运动
每天坚持运动。水库野泳、快走、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测不携带任何救生装置在水库自由泳一小时可游2千米，一口气游2个小时。冬天时常用冷热水交替冲凉。
四、饮食
饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。唯一不同是每晚必定喝点小酒，每天必吃水果。
五、知足常乐
一个人，对生活要求不高，就容易满足。正所谓知足常乐也！
六、结语
老汉我今年已经58了，自己的这一套养生之道，已经坚持了6~7年，让我受益匪浅。所有体检项目的各项指标一路绿灯，心率每分钟在60次以下。
身体健康并不能保证不得癌症，但它一定能有助于战胜病魔。2017年2月本人就被确诊患了直肠癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），经过手术和9次化疗后目前二次复查的结果正常！
癌者无畏
这个我之前回答过一个类似的问题了，也有我自己的感触。以前创业时期，不注意健身和养生，身体非常虚弱，体态虚和体质虚，后来有了健身，减肥成功，还有一些特殊保养方法，现在分享一下，希望对大家身体健康有帮助的养生方法。
基本健身方法：因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等
针对特殊部位，特殊练习保养法：
1、抖肾功
平时也称之为抖一抖。
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟
2、金刚铁板桥效果最佳
每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！俗话说：肾气足百病除。
3、托天转腰一天20组
双手交叉托天向上，由左向右，来回20组，适合久坐者休息时候练习。
4、还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的 充足。
有句话是这样说的：对于保健年轻人处于沉睡期，中年人处于觉醒期，老年人处于发奋期；很多年轻人都认为 自己身体很棒，根本不需要保健，正值青壮年的他们的身体各项指标正常，忽略健康寝食无规，消耗资本。疏不知很多老年疾病就是因为年轻时不注意留下的祸根。所以大家一定要重视长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法，坚持练习下去。
男性健康系统中心
有效方案一
1、 每天不管什么时候回家都做几组俯卧撑和拉筋大概二十分钟的样子。
2、少淀粉多杂粮，米饭吃得少，粗粮杂粮比较多。而且总量吃得也不多，保持饥饿的状态让脑子都比较清醒。
3、 长期吃素为主，除非朋友聚餐才会吃到。并不是绝对素食主义者，只要能少吃肉和油腻的东西就少吃，四年来自己也觉得这样很舒服，身体负担几乎很小，其实这方面不给自己太多的压力反而更容易养成习惯。
4、从来不吃方便面、不喝饮料（对..只喝水）、不吃KFC和MC这些快餐，避开大部分可能有防腐剂的零食。
5、从来不去学养生的知识
其实没有什么养生的习惯，基本都是基本饮食和运动的惯性习惯。让自己过得克制就是最好的习惯了，但是同龄的朋友都觉得我很绿茶婊，特别是出门玩的时候我从不喝饮料的时候就说我老年人。我还没鄙视他们喝可乐和奶茶那些东西呢..
然后养成能站着就站着，能少坐就少坐的习惯，想着多站会消耗的热量还多些呢，少吃+低耗能的持续运动。
这样的结果就是让人不容易惰怠，体检一切正常，觉得生活都美满了~
1.刚工作心理压力比较大，头发掉得厉害，就去超市买了黑米黑豆黑芝麻百合薏仁大红枣，每天早上起来喝一碗熬成的粥，坚持一个月了，掉发情况有改善，更惊喜的是皮肤状况有大改善，看上去是白里透红的好气色。
2.有想法时坚持写作，并尽可能尝试有逻辑地将自己的想法用最简单的话表述出来，目前朋友反映我说话简洁有主旨，我觉得这是让我满意的。
3.其实小时候妈妈给我绑过腿导致长大了小腿之间不是很整齐，就是合不拢的意思，于是每天等公交或者站立的时候都有意识地把腿并在一起，人少时会只用脚尖着地，坚持半年，情况有改善，虽然现在小腿还是合不拢，但比以前好看多了是真的。
4.上周开始坚持每天画眼线和涂睫毛膏出门，觉得比较有精神，坚持一周了，逐渐成为习惯，有时候在镜子里看一眼自己都会感觉很好，哈哈，纯属自恋。
有效方案
开平tanyon
给你列举长期坚持并证明对养生有好处的习惯：保佑健康，就靠它们！
我们从最要紧的开始说。这都是你能坚持一条就收益无穷，全部坚持就百毒不侵的“金色规则”。
一，神经大条
你微张着嘴，露出开心愉悦的样子，然后对一切“侵犯、侮辱、谩骂、怠慢、乖张、愤恨、怨怼…”选择“置若罔闻”！！
你表现出傻瓜一样不计较得失，内心也真的觉得无所谓，“得失之间，都是浮云过眼”。
你天天因此而吃得下，睡得着。
哈哈，你就已经接近“百毒不侵”的修炼者了。
只此一条，就足以即使你吃不好穿不暖，你有种种不堪，身体都会倍棒！
过去说“病从口入”，这是过时了。“病由心生”是更普遍的规律。
二，吃饭只到七、八分饱
少吃，是迄今为止被证明的除心理平衡外，唯一有利于长寿的养生行动！
对老鼠的实验证实，自由进食者和控制饮食者，健康状况截然不同。寿命可以相差10-30％！
这里面的机理，就是少吃减轻胃肠道负担，减少自由基爆发，减少伤害。
有些素食主义者由于坚持素食，很容易获得“少吃”的效果，就直接归功于“素食有益健康”。这个没有道理。在少吃的前提下，什么都吃比严格素食更好。
第三，动静结合的生活方式
也不能只是运动如职业运动员，也不能天天静坐如懒惰的文人。
这似乎是对的。
但是，不好说是否真的如此。起码个人感觉动静结合比较舒服。大家自己体会。
过分的运动和过分的静坐，一定是不好的。
春雷滚滚2
睡觉
女人大补靠睡，男人大补靠吃，一晚失眠或者一夜无眠，第二天的脸色是你看到都想死。
所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家应该都有听过睡美人吧？
什么叫早？
11点进入到胆经排毒时间，也就说，当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态，这样才有利于身体排毒。
有同学要问那大便小便出汗都是排毒啊！为啥还需要排毒呢？而且跟胆经又有什么关系？大概如此：
人需要造血才能长起来---> 需要养分 ---> 需要吸收进食的食物 ---> 需要胆汁帮助吸收 --->胆经会因受寒等原因而堆积，影响制造胆汁的能力
看了这个循环懂了吧？这说明了胆经排毒很重要咯~
所以11点前睡觉，是绝佳的排毒时间。因此关键在于时间，不在于数量。
运动
运动的好处，我在先前的文章已经提过好多次了，大家应该都能意识到。
不过这里还是得啰嗦一下正确的运动时间！
如果说睡觉是养阴，那么运动就是升阳。晚上对应的是阴，白天对应的就是阳。
所以运动要选在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房挥汗如雨，这样的人外表看起来是壮实了，内里其实是虚的。
运动要选择白天，晚上的运动要静，要以养神为主，例如拉抻，例如打坐，晚上要让心安静下来，准备迎接睡眠。
一天没时间运动怎么办？那就选择早睡早起，上班之前运动个45分钟。
那么会有很多朋友说，根本起不来啊，上班很辛苦的。
其实这个事情没有想象中可怕。这是个良性循环。只要睡觉睡得早，6点就能起得早！起床后来个45分钟运动，再上班，绝对让你那天做个精神宝宝！
如此往复。关键在于时间，不在于长短。
所以，啰嗦了那么多，我想说的是：
No zuo no die.
养生就是，该干嘛时就干嘛！
一定不要违反自然规律。该吃饭就要吃饭，该睡觉就要睡觉。
好了今天的啰嗦已完毕，喜欢小师妹的不要关注一下哦。
小师妹xintong
个人理解，达到身体健康的途径有三：
一、治。就是得病后到医院找医生，对症下药，控制病情，或者治愈。这是专业人士和专家的工作。
二、养。就是通常说的养生，如吃保健品，喝养生茶，规律生活等。
三、练。就是通过健身锻炼，增强体质，提高身体免疫力，预防为主，以此来达到防病延年的目标。
其实，这三者之间时常没有明显界限，在具体生活中都相互交融，同时使用，都是达到身体健康的必要办法。
我本人在日常生活中，是以练为主，同时辅助其他措施，练、养、治综合运用，预防为主，努力提高身体素质，增强身体免疫力，追求健康效果。如果得病，会及时去正规医院治疗。
具体做法如下：
1、每天晚上坚持锻炼，以快走、慢跑为主，一次四五千米，时间在三四十分钟以上；锻炼前后，做些深蹲、踮脚，还有简单的拉伸。
锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善睡眠，心情变好，身心状况大幅度提高。
2、扔掉坏习惯，培养好习惯，如规律作息，戒烟限酒，拒绝久坐，逐步改掉生活中的不良习惯。
3、节食。少吃肉，但有荤有素，多吃青菜、粗粮，少吃慢吃，每顿只吃七八成饱，尤其是晚饭要尽量早吃、少吃，减脂减肥，控制体重。
4、读书、听音乐、喝茶，安静生活，学会独处，心理安宁，愉快生活。
农夫庄园
平和心态，充足睡眠，清淡饮食，适量运动。我的法则，与君共勉
红颜女神8855
吃饭、睡觉、拉屎就是自人类诞生以来,必须要长期坚持直到死亡的最好,最有效的养生方法。不信你绝食三天,或三天不睡觉不拉屎看看会对你身体产生啥影响?
资料完善度低
早睡早睡，按时吃饭，粗茶淡饭，不挑食，吃饭七八分饱，保持心情愉悦，再加上去适当的运动。
应该来说，真正的养生道理大家都懂，难的是一直这么做，或者说能保持下去，不受外界干扰比较难。
谈草说艾
第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。
