ks紅衣軍團
謝謝您的提問。
（1）失眠，每個人都會遇到的事情。每個人或多或少都會有失眠的經歷，輕度失眠或者偶爾失眠，可能對自己影響不大；中重度失眠或者經常失眠，不僅影響工作學習，而且容易導致神經衰弱、反應遲鈍、精神萎靡、鬱鬱寡歡，影響身心健康。
（2）對於你經常出現失眠的情況，個人建議先查找原因（愛情與婚姻、學業事業、自身健康問題、親人無故離世等），針對導致失眠原因，具體採取相應的措施。
生活中也存在這樣的人，白天無精打采，晚上精神抖擻，本來應該休息的時候，他睡不著，能量沒有消耗完；還有一些人，喜歡在晚上睡覺時勵志，想自己的大計劃，越想越興奮，導致睡不著，我想說，躺著床上想得很遠，畢竟沒有前進半步，晚上想想千條路，白天起來走原路，庸人自擾；對於現在的年輕朋友，手機可以讓他們睡得很晚很晚，甚至是熬夜通宵，這是他們的習慣。
（3）解決失眠問題，首先要找出導致失眠的原因，正視現實，努力去解決它。其次，排出導致失眠的不利因素，如帶手機上床；晚上過度運動；喝一些興奮的飲料，如咖啡、奶茶、茶等；周圍環境的光線及嘈雜程度等。再次，尋找一些促進睡眠的積極因素，如每天工作壓力太大，適度運動；遇到不悅之事，找好朋友傾訴；睡前聽聽輕音樂等。
最後，我想說後面辦法比較實用：
1、 對於經常失眠的你，可以先去看看心理醫生，先從心理上解決問題；
1）谷維素；百樂眠；褪黑素；
2）新型鎮靜催眠藥：右佐匹克隆；酒石酸唑吡坦；扎來普隆；
3）苯二氮卓類鎮靜催眠藥：地西泮；艾司唑侖（舒樂安定）；氯硝西泮等；
希望對您有幫助！
藥事健康
如果每天都失眠可以在晚上睡覺前進行體育鍛煉，比如去體育場跑10圈或者在臥室做身體蹲、俯臥撐、仰臥體坐等，直到累的自己感覺到精疲力盡，氣喘吁吁，全身酸困，感覺自己實在是做不動了，然後再去美美的洗個澡，再去睡覺，就會美美的睡個好覺。因為一般情況下，睡不著覺是因為白天身體蓄積的能量沒有完全釋放，還殘餘很多的能量，有的人晚上睡覺前總是感覺到精力充沛，導致睡不著，所以通過體育鍛煉將身體內的能量完全釋放，直到身體需要通過睡眠來補充能量的時候再睡覺，就可以避免失眠了。
其次也可以通過做深呼吸來促近睡眠：先將體內的空氣完全呼出，再深吸一口氣，憋氣3分鐘，再慢慢將體內的空氣全部呼出，反覆重複5到10次，也可以促近睡眠。因為有的人生活工作壓力比較大，白天經常處於緊張狀態，導致全身各個系統和器官耗氧量比較大，進而使其處於相對缺氧的狀態，尤其是大腦，腦細胞如果出現輕度缺氧，腦神經元就會出現異常亢奮。進而引起人失眠，而通過做深呼吸可以補足人體內的氧氣，使人各個系統及器官缺氧的狀態得到改善，尤其是大腦神經元就不會處於亢奮狀態，進而能夠促近人睡眠。
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醫學慕課
最後提醒一下，一些醫院有專門的睡眠醫學科，如果僅憑自身努力難以克服睡眠障礙的話，可以考慮到睡眠醫學科就診。
李巖祺
【治療失眠為什麼調整精神和心理很重要？】
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醫學微視
睡眠在人一生中所佔去的時間比例是很大的，而良好的睡眠質量，對於機體健康所具有的意義也是比較大的。因而，失眠這一情況的發生，常常會困擾著很多人。失眠患者往往會好奇，自身究竟可以採取怎樣的方法來解決每天失眠這一問題呢？
首先，應當要尋求並努力消除導致失眠發生的原因。能夠造成失眠的原因是比較多的，只要把握其根本原因，進而採取相應的方式進行消除，才能最終使得消除失眠現象。大家千萬不能以為失眠不過是一些小問題，算不上什麼疾病而延誤了疾病的臨床治療。
同時，可以配合一些治療方法，比如睡眠誘導。患者們可以嘗試聆聽平淡而有節律的音響，例如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，或藉助音樂的催眠音帶，以輔助機體睡眠的進行，除此之外，還可以嘗試建立起誘導睡眠的條件反射，以避免失眠的出現。
選擇一個合適的睡姿，對於睡眠所起到的作用也是十分關鍵的。睡眠姿勢一般要以舒適為宜，但是也可因人而異。一般情況下，患者的睡眠還是以側臥的姿勢為佳。這是因為，這一睡眠姿勢不僅有利於機體全身的放鬆，還可以保證安穩睡眠的進行。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經系統疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。
醫聯媒體
心靜思斷好入眠
我在40歲至50多歲時也時常失眠，整夜睡不著，而白天又整天昏昏沉沉的，既影響了工作身體也一天不如一天。
為了治療失眠問題，大小醫院跑了好多家，中、西醫都治，但治標不治本，失眠還是每晚正點到達。
後來偶遇一老年和尚，他人較瘦，白鬍垂胸，一襲袈裟，仙風道骨，談吐不俗，尤其在藥理方面有獨道的見解，據他自己講也曾幫人治好了許多疑難雜症。我在和他閒聊時講起了失眠問題，只見老和尚手拈長鬚想了半天，才說出:“失眠不是病又是病，單純靠藥物是治不好的”。
見老和尚打開了話匣子，我便有意把話題引到失眠上。老和尚說:“要治好失眠也並不難，每天上床後要做到心靜、思斷，再輔以少量的溫開水加蜂蜜喝下，最多堅持20天左右就能恢復到正常入睡。並重點講了失眠的問題關鍵是要調整好心態，減輕思想壓力，抱著一身輕思想無狀況，枕頭要低，仰臥。”
按照老和尚講的法子，我試著進行了1O天后，基本上恢復了正常睡眠狀況至今。老和尚的法子也是因人而宜的，不是每個失眠者都能行，但可以試試，萬一試好了呢，都不一定…
78650313一一雪域來客
每天都失眠怎麼辦，有什麼好辦法？
失眠是多發病、常見病，治療方法很多，大都以補虛為主，其次是採用化痰等方法。還有用調補心脾、滋陰降火、益氣安神、和胃化痰各種方法治療。還有是下瘀血法治療。
我從30多歲就得了失眠症，剛睡時能睡點，1點到3點就睡不著了，我用各方法調治，終於就算好了。天亮時沒睡到5點，還差一點點。
我用補虛的方治的，方如下：
蓮子九十克蒸熟，就能吃。長期吃，更有效。蓮子養心益脾補腎。失眠會使身體衰弱，精神不振，而蓮子會使精神安定下來，自然就容易入睡，也不會失眠了。
玉傑中醫
呃，我不是醫生，但有過失眠，說說我的經歷吧。
以前喜歡看書思辨，腦子裡總是非常清醒，失眠成了我最大的敵人，一直頂著不吃藥，但第二天的精神明顯差了許多。
後來，看了王陽明的書，裡面有句"且靜坐"，抱著學習"心學"的目的開始了靜坐，一天十來分鐘，結果沒有悟道，但失眠的情況竟越來越少了，真是無心插柳的意外收穫。
我的思維過於活躍，靜坐冥想能讓自己的心平復下來，閒思雜念減少，對睡眠應當是有幫助的（好像噩夢也少了）。
祝您愉快!
幽幽南山客
真是問對人了，這個點還沒睡，我也是其中一員，目前除藥物外，我試過很多方法，例如洋蔥，牛奶，泡腳等等說實話效果不明顯。我相信很多人都試過，首先我想先說一下失眠是怎麼造成的1現在生活，工作壓力大回到家，晚上有想法睡不覺。2由於工作性質，三班倒，上夜班，白天睡，一到晚上來精神。3有種夜晚恐慎症，怕一睡著，醒不來了。4作家等，夜深人靜的時候，創作靈感。以上的應該是失眠的人群和原因。 怎麼解決失眠，1要保持良好的心態，工作之餘，多和朋友多交流一下，參加一下社會活動。2積極參加體育活動，每週每天要抽出1個時間活動，例瑜珈，慢跑等。3少吃點刺激食物，煙少抽。4多吃點有助睡眠的食物。 以上是我的心得，我的睡眠改變了很多，不知是否對您有幫助，謝謝您閱讀。 作者ybb
ybbfn
大家好，我是嗨嘍小菜菜。
這個失眠的問題，我恰好經歷過，那就來嘮一嘮。
畢竟那段灰暗的經歷已經過去了，那麼說失眠這個問題是可以解決的。
小菜只針對自己的情況加以表達，不代表所有人觀點。失眠那陣子是因為失戀造成的精神壓力過大，說起失戀還失眠，讓大家見笑了。我沒有藉助藥物干預，而是順其自然，睡不著就玩網絡遊戲，直到子夜時分，身體極度疲勞了，躺到床上立即睡著。當然這種方式不可取，像小菜這種情況就可以採取疲勞戰術助力睡眠。比如白天可以加大運動量，畢竟精力是有限的，實在堅持不住了，也就睡著啦。
還有一種方式，那就是藥物助力睡眠。但是一定要在醫生的指導下服用藥物，切不可自作主張服用。
