躺下后不能立刻睡着，眼看着时间从23：00，0：00，1：00，自己却一点睡意都没有;有时，虽然顺利入睡，但我每晚都会醒来好几次......
如果您有睡眠问题，不妨用下面几个方法测试一下您的失眠程度
1.可以在30分钟内入睡在你晚上想睡觉的那一刻，如果你不能半小时内睡着，请说明你有睡眠困难。这可能是因为你的生理和思想不准备睡觉，或者可能是在睡觉前玩手机和电脑而形成的。
2.醒来半夜醒来不多于两次如果你每晚醒来超过5分钟，情况超过两次，说明你有睡眠相关的问题。如果你晚上醒来几次，但翻个身就又睡着了，这种情况都不是问题。65岁以上的人每晚醒来两次是正常的。
3.醒来后能迅速入睡醒来后在接下来的20分钟能重新睡觉，老年人可能需要30分钟来重新睡眠，这种情况可以接受;否则，你可能会面临睡眠不足的问题。如果你比平常提前2小时醒来，你就无法再次入睡。这也是一种睡眠问题。
如果您能达到上述三个标准，请说明您的睡眠质量良好，否则可能会出现睡眠问题。如果你一周睡眠不好的时间超过3天，并且这种情况持续3个月，那就归因于“失眠”了。
1、平时多吃些安神助眠的香蕉：
香蕉是我们日常经常吃的水果之一，曾在印度香蕉被称为“快乐之果，”可以帮助我们赶走抑郁，带来快来的心情，对于失眠的人群在心理上有个很好的帮助。
2、平时多吃些安神助眠的枸杞：
很多人拿枸杞子熬粥煲汤或者是泡水喝，是人们熟知的健康品，养生效果也特别好，据《本草纲目》中记载：枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。”可用于精神不好、爱失眠的人群。
3、平时多吃些安神助眠的桂圆：
桂圆也叫龙眼，中医上认为，龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经，无毒。可和平可贵，有助心生智也，对于经常烦心、睡眠质量差的人群，平时用桂圆熬粥，或者是制作成茶饮，食疗的效果都很好。
也可以试试这4个食疗方
1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
2、珍珠母安眠汤：将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。
3、生姜：将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。
4、益脑安神饮：将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。
失眠多按这几个穴位，安神助眠
1、劳宫穴
中医认为，心藏神，心为神舍，心脏有两条经脉连接到体外——小指处和掌心经脉。睡不着时，手半握拳，中指按住的地方即为劳宫穴。左手按右手劳宫，交替按摩，按压 3~5 分钟，感觉热胀即可。
2、神门穴
在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。按摩神门穴3~5分钟，有发热、发胀感即可。
3、神庭穴
可用中指按压神庭穴3~5分钟，感觉酸胀即可，按摩此处如同给心神清扫房间。神庭在头部，当前发际正中直上0.5，有清头散风、镇静安神的作用。
4、印堂处
按摩完神庭穴后，再用中指揉搓双眉之间印堂处 3~5 分钟，感觉酸胀即可，目的在于排解烦恼，起到凝神聚气的效果。印堂是人体腧穴之一，此穴位于人体额部，在两眉头的中间，有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠等病症。
好了，今天的失眠知识就到这里，我是健康养生医师，每天分享中医养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！
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