年年4620
我是曠慧，健康系師姐。
現在有好多小年輕們，早上起不來，特別是大學那會，如果上午沒有課，可能好多人都是十點多起來，然後直接等著吃午飯，而不吃早飯了，雖然這樣吃的少，那可以減肥嗎？現在曠慧就給大家講解一下。
不吃早飯有什麼影響？
1、營養不均衡，抵抗力低
經常不吃早飯，人體的營養不均衡，人體所需的能量得不到滿足，久而久之，人體的免疫力會有所下降，容易感冒生病
2、加速衰老
如果經常不吃早飯，那機體會動用人體內儲存的蛋白質和糖原，久而久之，皮膚會比較乾燥，甚至會有貧血的風險，從而加速衰老
3、易導致便秘
經常不吃早飯，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘
4、易患消化性疾病
經常不吃早飯，會導致消化系統功能減弱，從而誘發一些胃炎、胃潰瘍等消化性疾病
5、影響工作和學習
不吃早飯，就能有充足的能量補充給大腦，不利於高效集中的完成工作和學習
6、易患膽結石
經常不吃早飯會導致晚間產生的胃酸刺激胃部，損傷胃黏膜，而且還會使膽囊中的膽汁沒有機會排出，從而使得膽汁中的膽固醇析出，沉澱，久而久之，使人易患膽結石
早飯不吃，直接吃午飯有助減肥嗎？為什麼？
答案：不吃早飯，直接吃午飯，更容易讓人長胖。這是因為不吃早飯，會導致人在午飯和晚飯多吃點，從而讓能量過剩，尤其是晚上吃的多，然後飯後不久又要睡覺，這會讓體內的食物來不及消化吸收，這樣會導致熱能過剩，造成脂肪堆積，從而讓人長胖。不吃早飯容易讓人變成易胖體質，所以呢，吃早餐是有助於減肥的哦，但是也要注意早餐的營養和用量喔
早餐吃點啥有助於減肥呢呢？
下面曠慧給大家提供幾種早餐的吃法
1、水煮蛋1個+牛奶250毫升+紅薯100g+堅果25g
2、豆漿250毫升+兩片全麥麵包+100克水果（如葡萄、聖女果等）
3、1碗小米粥+一個蔬菜三明治+一個蘋果
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
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祝願大家減肥成功！
減肥博士曠慧
不吃早飯，不能減肥，同時對身體有害，易得膽結石。
現在的小年青，很少吃或基本不吃早餐，大多數由於現代生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡的遲，早上起的晚，來不及吃早餐，也有人為減肥而不吃早餐。
人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍捱餓，一且有機會吃，便會多吃，即使你很用心控制中餐、晚餐熱量，但是很不幸，你飢餓的細胞會迸發出更加吸收能力。
而且，一頓湊合的早餐，難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液粘度增加，心肌梗塞的可能。早晨空腹時，體內膽固醇的飽和度較高。還容易產生膽結石。
早餐是睡眠後第一次進餐，消化道己基本排空。應給予足量食品。俗語：早吃好、午吃飽、晚吃少。這是有科學道理的。
幸福的顏色767
減肥的話是晚餐不吃不是早餐不吃，不要顛倒，不然後果很嚴重，早餐一定要吃不然會造成低血糖暈倒，這是最基本的常識，我們一定要遵守。
一夜下來吃的食物已經消化，這時候就要補充能量，起床後第一杯溫水喝下效果也很好，然後吃點點心或泡飯粥都可以或其他喜歡的食物麥片，早餐一定要吃好，其次中餐一定要吃飽，晚餐吃的少才有利於減肥，肥胖者晚餐不吃更好，夜宵就免了，吃夜宵是引起肥胖的主要原因。
垃圾食物比如方便麵，火腿腸，油條鹹醬菜儘量少吃，吃多了沒有好處只有壞處，自己的身體自己保管好，不要整天動不動就出問題，吃的乾淨吃的有營養很關鍵。
所以健康的觀點，早餐一定要吃，晚餐可以不吃。減肥的人適合吃二餐早餐和午餐。
國航弱電總工程師
為什麼現在的人越來越胖了呢？我想很多人是因為三餐不均衡導致的。
現在人的習慣是，早餐基本不吃，中午草草吃一頓，晚上大吃一頓，結果，不知不覺中就胖了。為什麼不吃早餐反而會更胖呢？那是因為早晨是人體代謝最強的一個時間段。這個時候如果能量跟不上的話，身體就會傳遞出一個信號，“要鬧饑荒了”，中午吃進去的食物就會被身體全部的吸收掉，以作儲備之用。
久而久知，就出現代謝不能不正常或者內分泌紊亂，一旦內分泌失調，那代謝功能就會受到影響，當的代謝出現問題，那多餘的脂肪和垃圾就沒辦法及時的排出體外，同積在體內體重絕對會增長，這些垃圾慢慢都會被轉換成脂肪，然後它們就會分佈到身體的各個部位。
現在人為什麼肚子越來越大了，這也是與代謝功能有關，而且與晚餐吃多了有很大的關係。一日三餐必須要均衡的攝入。把早餐的數量提上來，慢慢的把晚餐的數量減下去，這樣才有利於減肥，如果說一天只吃兩頓飯的話，那就應該吃早餐和午餐，而不是把早餐省掉只吃午餐。
前文談到，如果早晨不吃的話，中午會很餓，會吃很多，身體還會玩命保護，晚上也會吃很多，形成惡性循環，身體所有的囤積，最後都會轉換成脂肪。
很多人減肥容易走極端，要麼不吃，要麼做高強度的運動。餓瘦的減肥會反彈，運動之後身體特別飢渴也會大吃大喝，也就是說運動消耗掉的脂肪往往會及時的補充進去。營養於是也達不到理想的減肥。
語擬童心
不吃早餐是絕對不行！
當你早上五點鐘起來，六點鐘晨練，當8000不走完以後，50個仰臥起坐50個俯臥撐做完以後，你說你不餓，你說你不吃？！
哥們，你能扛得住？
我是餓的不要不要的！
《治病不求人》裡面就記載：
1.早餐是留給自己的；
2.午餐是留給朋友的；
3.晚餐是留給敵人的！
可見早餐的重要性！一個人身體經過一夜的睡眠之後，所有的能量消耗都需要有利用早餐來補充，不吃早餐就是個錯誤的誤導！
還有一些所謂的減肥餐，我真的不敢苟同！
2018年，我從175斤減到140斤，沒有吃過藥，沒有用過“瘦包”，所有的減肥產品！
怎麼做到合理的減肥？
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1.從早上五點半起床，有的時候可能會五點，30個臥撐，30個仰臥起坐一天5000，不到18000步之間不等！
2.不和碳酸飲料,不喝可樂,不喝汽水,只喝茶或者是白開水。當然了，肯定不能喝啤酒！哪兒少喝點？那也無所謂，但是你的運動量必須能夠消耗掉它的熱量。
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3.爭取在12點之前睡覺,夜宵就不要吃，吃如果你實在是餓吃一點點粗糧也是不錯的,當然蛋糕甜食吃這些東西可以緩解一下壓力和鬱悶情緒，少吃一點也無所謂。還是要消耗掉！通過你的合理有氧運動。
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來看看我的身材！我是老於！一個稍微有點自控力的健身小達人和攝影師。
攝影老於
你好，要減肥的話，一定要吃早餐！
首先從物理角度來講: 因為人體的代謝平衡提高了，才能讓“機器”運轉得好！晚餐如果19點吃，到第二天中午12點，你可以計算一下共多少個小時？這樣的空腹時間身體一直都是處於最低能耗的“休息區”。所以光靠下午的運轉壓力很大，不會將體內的多餘“垃圾”排完！
其次從營養均衡來講: 早餐的重要性在減肥中擔任的第一的位置，一晚上的代謝讓身體處於低熱量及低血糖的水平，這時吃點碳水化合物+蛋白質補充+膳食纖維促進腸道蠕動。為一天的身體工作打好基礎！可以在能量滿滿的一天中逐步減少攝入而不至於有飢餓感！
早餐搭配可以更多關注小月！
小月營養師配餐
不吃早飯，直接吃午飯可以減肥嗎？為什麼？
你提出的問題本身就存在很大的問題:
首先不吃早飯，就是一個不良飲食習慣，不吃早飯的壞處很多，損傷胃黏膜、易得膽結石、肥胖，不吃早餐並不利於減肥，這是因為:
不吃早餐，前一天晚上距離第二天午餐時間較長，胃中長時間沒有食物，很多人就會因為飢餓，暴飲暴食，使中午吃得更多，能量超標，這樣更易肥胖。
另外早餐作為一天的第一餐，對膳食營養的攝入，健康狀況和工作學習效率至關重要，不吃早餐，容易引起能量及其他營養素的不足，不到降低工作、學習效率，而且，一般在15小時以上，體內儲存的糖原已消耗殆盡，如果不及時補充，很容易出現血糖過低。
總之，想通過不吃早餐減肥的想法和做法是錯誤的，對身體得傷害很大，還是要通過科學的減肥方法來實現。那就是吃好一日三餐，合理飲食，控制全天能量，配合適合自己的有氧運動和綜合有氧運動來達到。
雖然很多的不良方法都可以使體重下降，但是你的身體同樣會付出代價。
李愛琴營養師
天華萃護為您解答：不吃早飯，直接吃午飯可以減肥嗎？為什麼？
首先要告訴你一個事實，不能達到減肥效果 早餐不吃胖的更快
不吃午餐晚餐短期內確實可以達到快速的瘦身功效，但是這種減肥的方法並不科學。
因為通過這種節食的方式減少身體攝入熱量只能達到暫時減少體重，長此以往會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更加胖，而且更難減下去。
中餐吃得好一些，七分飽。晚飯可以吃得清淡些，少吃肥甘厚味的東西，可以在睡前三四個小時吃，吃五六分飽，飯後半小時後適量運動。
堅持1個星期就可以看到效果，並且也會發現身體越來越輕鬆，減肥本身就是一件需要通過食療進行的，如果不控制飲食，不管用什麼都是沒有用的，內在調理才可以達到減肥的效果。
藏傳天華
你減肥其實就是吃起來的能量少一些，消耗的能量多一些，這樣身體的能量達到負增長才能起到減肥的效果。那麼有些人一天只吃兩頓飯早飯不吃中午和晚飯吃的比較多，那這樣是不是就能收到減肥的效果呢？
在這裡還是建議大家應該去吃早飯，因為有些人雖然不吃早飯，但是中午和晚上吃的會比較多，特別是晚上。因為早飯不吃的話可能會感覺很餓，再這樣飢餓的狀態下更容易吃更多的食物。
另外，如果早晨不吃早飯的話，我們身體同樣消耗很多的熱量去維持生命活動，這時候會分解我們身體的一部分組織，身體的這些組織，實際上也是能幫助我們消耗身體的熱量，這些組織如果被消耗，那麼以後，人體消耗能量的組織會變少。
除了不能減肥，不吃早飯還有很多害處，比如學習能力下降，甚至會得膽結石。所以奉勸大家不管多忙，該吃早飯就吃早飯
營養師肖峰
不吃早飯，直接吃午飯並不能幫你減肥啊。而且減肥早餐特別重要。
早餐是一天最重要的一頓飯，建議不要跳過。
減肥要計劃好一天的飲食，更需要少吃多餐，而不是多吃少餐。
計劃好一天的熱量，均衡營養，保證自己的能量。才可以更有效的幫你減肥。
保持良好的代謝是長期減肥的組成部分。
如果你在午飯前不吃東西，將會有18小時沒有食物。會造成新成代謝緩慢，能量不足，白天容易疲倦和易怒以及注意力不集中，甚至會因為飢餓造成身體出現饑荒反應，開始儲藏堆積脂肪，阻礙減肥。
相反，吃健康的營養的蛋白質早餐，有助於促進新陳代謝和增加能量水平，並增加飽食感，抑制食慾，防止暴飲暴食，調節荷爾蒙的水平，減少食物渴望，幫助減肥。
同時多吃蛋白質有助於腹部脂肪減少，並預防肌肉萎縮，更多的燃燒卡路里，幫助減肥。
關注我可以瞭解更多，關於減肥，我天天都在說，頭條文章與悟空問答都寫過很多了。
