Nancy
快速減肥不靠譜！！！
快速減肥-欲速則不達
快速減肥就得限制飲食,因此會導致電解質失衡、疲倦、血糖高、肌肉痙攣、易怒、疲倦、頭暈、月經失調、脫髮、肌肉丟失眩暈、心律失常.甚至死亡.營養不良更不說了，女性還可能會內分泌失調，停經。更關鍵是,來得快去得也快,快速減去的這些體重會很快地漲回來,很難長期維持。
對於減肥的人來說，都希望找到一種非常簡單還不需要出力的好辦法，一覺醒來自己立刻從肉球變成馬竿兒,可惜你身上的肥肉不是衣服,沒有那麼容易脫下去。所以也就誕生了各種各樣千奇百怪的減肥方法，什麼哥本哈根減肥法，雞蛋減肥法，酸奶減肥法，中醫拔罐埋線減肥法等
那麼，這些減肥方法到底有沒有效果呢？有用，並且有些減肥方法獲得的效果還是立竿見影的。
但是你要知道，這麼迅速減肥瘦下來，到底消耗掉的是什麼？通常那些效果好的減肥方法，比如中醫的拔罐減肥，一個月輕鬆減掉5-10斤不成問題。又有誰知道你在拔罐減肥的時候，可怕的是，一旦停下來，沒過多久，你就立刻復胖，為什麼？
快速減肥在體重上看起來很美,可是減去的並非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人體就是一個大水缸,所以擠水是體重下降的最好手段,可是這些水遲早還會存回來,所以體重會反覆。一些快速減肥的人看起來乾巴巴的,就是脫水脫的,脫水除了看起來不好看之外,對健康也有很不好的影晌,因此減肥要注意補水。減肥本來為了健康,這種減肥從脫水的角度上很可能弊大於利。如果一個人幾個月內快速減肥的話,有12%到25%的人會出現膽結石
什麼樣的減肥才是最可靠的？
減肥的基本道理很簡單,無論是少吃還是多動，讓身體的消耗的卡路里大於吸收的卡路里,例如 你計劃每週減去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相當於少吃一個麥當 勞的巨無霸,如果想通過鍛鍊來消耗這些能量,可以選擇走步154分鐘、跑步63分鐘、游泳46分 鍾、騎自行車84分鐘。這樣連續七天,就有可能減去1斤。
營養百事通
某天，身邊的一位體重超標的朋友又開始在朋友圈裡“打卡減肥”。中午時間，發朋友圈寫道：午飯，同時配了一張圖：一根黃瓜+一個西紅柿。
有人開玩笑的問：“這是飯前吃，還是飯後吃？”
還有人評論說：這不是減肥，是拼命啊！
仔細想想，中午飯都省了，用黃瓜和西紅柿代替，這不是拼命是什麼？
快速減肥，願望是美好的。
很多人想用“極端”的方法，讓自己快速瘦下來。或者說，希望自己減肥過程有個好的開端。畢竟，萬事開頭難。開局不利，後續很難堅持；但如果開頭能一下瘦幾斤，日後的減肥之路也更有信心。
不過啊，減肥畢竟不是一朝一夕的。否則，如果真那麼容易，餓幾頓就能達成目標，世上恐怕就沒有體重超標、由肥胖引起的慢性病也就沒了。
快速減肥的代價，往往是體重以更快的速度反彈回來。此外還會造成皮膚鬆弛、皮膚彈性差、脫髮等症狀。女性還有可能出現月經紊亂，腸胃不適、頭暈、乏力等虛弱表現。
很多人減肥的目的是追求健康和美，若因為不當的方法適得其反，就得不償失了，你說對嗎？
遼瀋名醫
快速減肥，不靠譜！
因為快速的減肥，也意味著會快速的反彈。
為什麼感覺明顯能夠快速減肥？
這些都是假象，明星們為了能有一個好身材，也是煞費苦心，傷透了腦筋的，哪有你看到的那麼輕鬆寫意。就像你會感覺，“老婆總是別人家的漂亮，老公總是別人家的能幹，孩子總是別人家的懂事”一樣，不能只看到別人光鮮的一面，而看不到別人為了光鮮付出了多大的代價。
曾看過費翔的一檔節目，裡面他就介紹，自己為了能夠保持好身材，這麼多年都不敢吃薯條，自己最大的願望就是在將來能夠盡情的吃吃薯條。
可見，明星們想要好身材，也不是那麼容易的。都一樣是人，不可能你吃就胖，他們吃就不胖。
想要健康的減肥、長久的減肥，就必須養成控制飲食和堅持運動的習慣。
保持好身材，甩掉一身膘，是在和自己的身體作鬥爭，你進他就退，你退他就進。所以，減肥沒有終點，不能放鬆。脂肪細胞的記憶特性會促使他們，隨時監督你的行為，一有機會它們就大舉反攻，不斷的收復失地，重現“巔峰”。
為了避免這種情況發生，養成好的飲食習慣，養成好的運動習慣，是多麼的重要啊！
減肥急不得，太急躁了就會病急亂投醫，減肥不見得能夠成功，還會造成健康問題，得不償失！
文中觀點僅代表個人粗淺的幾點體會，不足之處還請大家留言探討交流，我要致力於講述減肥勵志故事和常識，請大家支持！
鐵0粉
人人都可以快速減肥，但是要看你有沒有那個毅力決心。明星們每天曝光在攝像機下，他（她）們的工作操守使得他們要比普通人的忍耐力毅力強大好幾個等級，也許你正在大快朵頤吃著自助餐的時候，他們只有一根黃瓜或是幾根水煮過的菜葉子充飢，一般人很難堅持下來，如果你能堅持下來，完全可以快速減肥，像那種基數大的人可能十天這樣就可以瘦個十多斤甚至於接近二十斤，但是十分不利於健康，對胃等傷害特別大，明星們為了曝光度為了生計也是不得已而為之，所以如果你需要減肥的話，控制飲食但也要健康，管住嘴邁開腿這句話永遠是真理，快速減肥不可行而且如果後期不注意控制會嚴重反彈，太得不償失了，還是循序漸進的好。
一米陽光162666265
我覺得還算靠譜吧！
因為快速減肥很少有不反彈的！
像是天天不吃飯純靠餓的那種，反彈的就不要太快了。
因為少的是水的重量啊！
有的人是飲食控制加鍛鍊，不得不說效果很棒！
我參加過一期維密極速瘦身班，十天！
艾瑪整個人瘦了好多！而且塑線條！
整個人都不一樣了！
每天吃什麼老師也給你規定好了，雖然很辛苦，天天都是累的要死的倆小時，但是結束一照鏡子；
哎呀！超！滿！意！⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄！
因為瘦下來就不想胖回去惹～
所以格外注意自己的食物以及每天的鍛鍊量嘻嘻～
目前沒有再胖回去呢～
又報了一期春天的維密嚶嚶～
更完美噠身材我來惹～
所以妹子們要找準方法呀～
餓肚子超傷身噠～不可取哦～
以上就是我要說的啦～
宇宙超級無敵小甜甜
快速減肥，靠的是藥物，一但停藥馬上反彈，得不償失。體重控制是在控制飲食同時，加強鍛練，遵循能量守恆定律，通過鍛鍊將脂肪變成肌肉，所以體重控制自如。
1，堅持每天運動一小時，前三十分做熱身訓練，後開始肌肉強度訓練。
2，飲食均衡，補充優質蛋白，多食富含維生素的蔬菜水果，不食三白拉圾食物。
3，運動流汗後多飲水，有利循環，拉圾物排出。
每天堅持，想胖都不可能，可長期保證身體健康，體重自如。
雲中飛2017
孫藝洋2
主要是行動、堅持、正確的方向！明星是很多人的偶像，他們的一舉一動都被關注，身材樣貌是重點，這樣他們減肥的動力十足！這是外在的因素！
只要有系統的鍛練配合飲食控制，攝入的熱量少於消耗的熱量，但是不能餓著，這樣就能快速健康的減肥了！
運動減脂，每天堅持45到60分鐘，以高間歇有氧運動為主結合腹部、臀腿部力量訓練！例如：平板支撐~深蹲~波比跳組合動作，一組動作中間不能停，讓身體到達燃脂心率！每次訓練完就要放鬆肌肉，防止肌肉損傷！
我是大鵬，關注我裡面有視頻教學！
健身教練大鵬
冰凍三尺非一日之寒，腰胖三尺非一日之饞
別再做夢有什麼能“日瘦一斤”的減肥方法了。
真要有那麼神奇的方法，韓紅早就瘦了！
這裡必須嚴肅告訴大家：“凡是速成的減肥方法都是在耍流氓!”
人體細胞更新在90天，減得快的，反彈更快！
最靠譜，最理想的減肥方式還是通過飲食結合運動，
控制每日消耗熱量大於每日攝取的熱量，才會真的變瘦。
每一個胖子都是潛力股，祝天下所有想瘦的胖子都能瘦身成功。
謝謝！
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奶昔減肥吳威子
快速減肥不靠譜，你看明星快速減肥，那是因為你只看到了表面，你能看到她們減肥後怎麼保養身體嗎，明星們為了身體那是大花價錢的，他們為了演藝生涯，傷害健康的也大有人在，我們如果快速減肥，先說外在的，皮膚鬆弛、老化，沒有彈性，這樣瘦下來的身體，你想要嗎，再說內部，內臟器官的損傷你瞭解嗎，我們是要居家過日子的，健康才重要，管住自己的嘴，邁開腿，持之以恆的堅持健康減肥，保證營養均衡，清淡少油膩，下一個瘦下來的就是你
