天堂的使者73555013
血壓長期升高的主要危害在於增加心腦血管疾病的發病率，高血壓患者罹患冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗死和腦出血的幾率是血壓正常人的數倍至數十倍。早就有研究表明，當我們的血壓高於120/80毫米汞柱時，這種危害就已經開始了。
對於成年人來說，血壓的正常值應該在120/80毫米汞柱以下，這個指標對中老年人尤為重要。因為50歲以上的中老年人，罹患糖尿病和高脂血症的可能性也在增加，如果血壓再不控制好，對心、腦、腎、血管、眼睛等靶器官的傷害將是雪上加霜的。
高血壓病的診斷標準是140/90毫米汞柱，血壓在這個水平與正常值之間的人被稱為高血壓前期的患者。這些人如果能夠改善自己的飲食生活習慣，往往能夠將血壓恢復到正常水平，還不需要立刻服用降壓藥。
能夠幫助我們降低血壓的飲食生活習慣有：
1、降低體重，身體肥胖的人如果能夠將自己的體重降低5%-10%的話，能夠明顯降低自己的血壓水平；
2、控制鈉鹽的攝入量，“口味重”地區的高血壓患病率明顯高於“口味輕”地區的人群，世界衛生組織建議成年人每天食鹽的攝入量應該控制在6克以下，也就是一個啤酒瓶蓋的量；
3、參加體育運動，每天30分鐘以上的戶外有氧運動，也能明顯降低我們的平均血壓水平；
4、戒菸戒酒，長期吸菸與喝酒，都會傷害我們血管的內皮組織，造成外周血液循環阻力的增加，升高我們的血壓；
5、減少情緒的波動，良好的心理素質有利於穩定我們的血壓。
我們血壓也不能降得太低，如果我們的血壓低於90/60毫米汞柱，那就屬於低血壓了，對身體健康也不利；對於一些年齡超過70歲乃至75歲的高血壓患者來說，由於身體對血壓波動的耐受性下降，為了他們的安全著想，也不能將血壓降得過低，只要舒張壓（低壓）不低於70毫米汞柱就可以了。
藥療君
低壓80，高壓120毫米汞柱。
善緣4
高壓90-140，低壓60-90
王猛中醫診所
這個你知道嗎？
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視覺訓練孫老師
理想血壓：高壓小於120，低壓小於80
正常血壓：高壓小於130，低壓小於85
