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長壽是人人都追求的，特別是中老年人最注重這個問題，因為在這個階段他們身體也不如年輕時那麼健壯，最容易受到疾病的影響，從而減少壽命。如果想得知自己是不是長壽之人，就要往下看啦，擁有以下幾種身體症狀，就是最容易長壽的人。
1、眼睛有神
我們也知道，很多上了年紀的中老年人，視力就會開始模糊，就是平時所說的老花眼。而很多經常鍛鍊的中老年人，他們的身體是非常健康有力的，而且眼睛還炯炯有神，清亮不渾濁，這個就是身體長壽的症狀之一，也間接表明身體上的氣血很足。
2、心態樂觀
如果自身心態非常樂觀、溫和，不易暴躁發脾氣的人，他們的身體抵抗力會很強，抵禦疾病的能力好也就表明會更長壽。
並且現在已有科學家證實，情緒和健康確實是有相關性的，如果經常有負面情緒，比如發火、沮喪等，都會使身體上的膽固醇提高，並且人體的痛感也會放大很多。而且在中醫上也有說過，怒傷肝，肝臟對人體非常重要，出現異常很容易會使人生病。
3、血液中維生素D含量正常
有科學家表明，如果想要長壽健康的身體，血液中含有的維生素D至少維持在30微克/毫升以上，因為維生素D能夠有效預防骨質疏鬆，減少患上癌症、心臟病、轉染病的可能性。
4、感覺自己比實際年齡輕
有研究顯示，在70歲以上的老年人中，他們大多數都覺得自身比實際年齡輕，這也是長壽的症狀之一。而且有心理學家表示，經常覺得自己年輕與健康，這樣會提高人體的樂觀情緒與抵抗困難的心，有利於他們放鬆心情，減少壓力，提高自身免疫力，從而減少生病的可能性。
5、女性絕經推遲
中老年女性，如果絕經是在52之後，有研究表示人體的壽命也會隨之增加，因為絕經推遲，有助於女性患上心臟病的可能性下降。
6、脈搏15秒15次
如果是正常人的靜止心率，很多人都是在60-100次每分鐘，如果在60-100區間之間，人心跳頻率越少，身體就越健康。因為慢下來的心率，可以讓體內的心臟負擔減輕，正常的運轉也能進行的非常好，比如輸送血液。
7、沒有打鼾
有一項已經研究了十八年的項目證實，如果患有重型睡眠呼吸暫停綜合徵的人，他們的壽命只有正常人的三分之一。主要是由於打鼾的人，他們的氣道比其他人較為狹窄，嚴重的時候是會把患者的氣道堵住，引起呼吸暫停，影響到身體，從而產生疾病。如果是嚴重的話，還可能會在睡覺中突然死亡。
8、腹部平坦
說的就是沒有大肚腩的症狀，有研究表示，如果身體腰圍過大的人，他們面臨死亡的可能性比腹部平坦的人要高20%，因為他們患心臟病的可能性也會相對提高。
上面8種身體長壽症狀，你有中了幾個呢？
溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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我在醫院老年病區工作了21年，通過對75歲~100歲老人數萬人次的觀察發現，的確有一些現象可以預測老人的長壽，自己家裡如果有老人的話，您也可以觀察一下，如果有異常則可用早發現早預防。
這幾點，以前叫做“ 快”，但我認為“快”未必就健康，最主要的是‘順暢’！
1️⃣吃的順
吃的順暢，說明牙齒健全程度高，咀嚼和吞嚥能力正常，說明老人的營養缺乏的可能比較少，這也是老年人獲取營養、健康長壽的第一關鍵。
2️⃣喝的順
很多老年人喝水或喝粥經常嗆咳，而嗆咳與老年人的吞嚥能力、呼吸系統的健康情況相關，如果發現老年人嗆咳，則需要及早檢查診治。
3️⃣排的順
排便和排尿的順暢並且受到自己意識的完全控制是老年人腸道健康和泌尿道健康，甚至骨關節的表現，結直腸佔位性病變是排便障礙的主要原因之一，而小便滴瀝不淨、遺尿則與前列腺疾病（男性）、尿道括約肌鬆弛、泌尿系統疾病相關。
4️⃣走的順
老年人行走順暢、步履平穩，說明骨關節還比較健康、與運動相關的肌群狀態較好，一般發生蛋白質營養不良的概率較低，所以出現骨質疏鬆、摔倒、意外骨折的可能會比較低。
5️⃣轉的順
與老人說話時，老人的眼睛、脖頸轉的順暢、轉身比較順暢，至少說明聽力和視覺反應比較好，頸椎、腰椎沒什麼大問題，這決定著老人生活自理的能力比較好。
6️⃣睡的順
老年人睡得著、吃得香是非常幸福的事兒，能有良好的睡眠是保證老年人身體健康長壽的根本之一。
7️⃣起的順
老人睡覺或坐姿狀態，能想起來就起來，起身比較順暢，這說明老人全身的肌肉力量、意識狀態都比較健康，想不長壽都很難。
8️⃣說的順
與老人對話時，如果發現老人反應比較快，接話順暢，表達雖然和緩但意思明瞭、表情正常，則說明老人的大腦反應比較健康、腦供血情況比較好，腦梗或老年痴呆的概率相對較小。
9️⃣心情順
老年人就怕心情不好，不論是因為家庭、財產還是身體的問題都會影響到老人的心情，而心情不好是老人罹患眾多疾病的重要原因。如果老人能夠始終保持心情舒暢，沒有煩心事、鬱悶或者傷心事，這位老人則更容易長壽！
除此之外，老年人應該與中年人一樣的地方是，生活更要規律化、飲食和運動行為要以各項生理指標正常為前提。定期體檢，各種生化指標可以反映出老年人的健康狀態，發現異常則需要關注，或者及時診治。雖然說老人的衰老是正常的生理過程，但這個過程也完全可以推遲，讓老人的生活質量大大提高。
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本文圖片來自於網絡，在此向圖片作者表示感謝！
中國營養學會全國首批註冊營養師
“9.3”抗戰勝利70週年大閱兵老兵方隊專職營養師
吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員
中國老年學和老年學會營養食品分會委員
中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家
中國首屆孕期膳食營養與月子餐大賽一等獎和特等獎獲得者
營養師於仁文
看到這個題目，就想起一句古話：閻王要你三更死，不會留你到五更。什麼人能長壽？閻王不收的人能長壽，符合各項長壽指標的人，一場交通意外，所有一切都成了零，有意思麼？我們知道提問的人肯定說，不包含意外而亡的人。好了，繼續。
現在很多病，特別癌症，尿毒症，很多心腦血管疾病，肝膽疾病都能隨時剝奪一個人的生命，因此，想長壽的前提是能有效預防這些超大疾病，也就是說，不考慮意外因素，能成功預防這些超大疾病，基本能鎖定長壽。
如果誰能寫出一本書，說通過什麼手段能成功預防癌症，心腦血管疾病，尿毒症，肝膽疾病，那麼我相信下一屆的諾貝爾醫學獎不給他，我都不服，你也不服，對不對？
但是，這些疾病在發作之前，會在你身上反應出一些珠絲馬跡。
1、血色異常：臉色晃白無血色屬貧血，或過於紅潤反應某些心血管疾病，都是不良症狀，正常人就是正常人的臉色。同時血色也會同時影響到一個人的精神面貌，整日沒精神無精打采想打瞌睡，精力不集中，辦事丟三落四，都反應某些器官不正常的狀況
2、皮膚異常：長斑長痘，有出血點，新長痣，靜脈曲張，都反應潛在疾病。特別是局部有出血點，要特別引起重視。
3、經常吐痰：吐痰不只是別人討厭，其實也反應一些肺部感染性疾病，經常性的吐痰則意味著疾病深部發展，治療困難。吐痰與吐口水是要區分的。
4、看眼睛：炯炯有神，該白的很白，該黑的很黑，無疑是最好的，這是心臟與肝臟健康的反應。相反，眼白泛黃，或混濁無光澤，或泛紅，或佈滿血絲都是內臟異常的標誌。
平常小病不斷，終將熬成大病，所以有些炎症長期存在，看似小問題，不要不當一回事。
一個人想活得健康長壽，首要的是要一顆健康快樂的心態，好心態，遇事不煩惱不慌張，保持一個時常快樂的心情很重要。作息生活與飲食規律有節，不熬夜吃夜宵，吃飯守時不貪多，不抽菸醉酒，常喝水少喝飲料，適當參與運動，啪啪啪有節制，是長壽的一些基礎。
老椰的自媒體
這哥們71歲，依然風度翩翩，瀟灑依舊。
這哥們51歲，依然帥氣逼人。
要年輕，要長壽首先是心態，其次是自律！
要有一顆健康的心，健康的心不僅是沒有心理疾病就是健康。
健康的心是要有愛心，要能夠面對生活接受生活享受生活。
首先我們要愛自己，更要愛家人愛父母愛孩子，夫妻恩愛，這樣才能為愛心打下一個健康的基礎。
其次我們要能儘量的幫助別人，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。
不管生活是富貴還是貧窮，我們都要坦然面對，雷霆雨露，具是天恩。我們要學會接受生活中的快樂和不悅，甚至各種艱難的考驗。我們更要享受生活，不是大富大貴才是享受，能和家人一起，即使粗茶淡飯也是快樂無比！
自律！
今年看張學友演唱會，這五十多歲的老小夥還能劈叉；世界盃C羅多風光，可是誰有知C羅從未落過一次訓練，而且自己總開小灶訓練；如同科比所說，只有自己看到過洛杉磯凌晨的太陽……
我們要健康，要年輕，要長壽，只能生活自律，才能得到生活的回報。
如果您不抽菸，不喝酒；
如果您堅持有氧運動鍛鍊；
如果您堅持低鹽低脂低糖；
如果您很少熬夜，規律作息；
如果您控制體重，保持身材；
如果您心態平和，泰然處事；
如果您有每年體檢的習慣；
如果您有科學麵對任何疾病的態度；
如果您能多微笑面對生活；
如果您能多幫助別人；
如果您能看開一點；
那麼，生活就會好好的回報您！
那麼您就會更年輕，更健康，更長壽！
中老年人，好的心態和愛心，以及自律健康生活方式是長壽的基礎。
心血管王醫生
1、較胖 美國科學家發現，體重超過正常標準20％的人死亡率最低，且抵抗疾病的能力比消瘦者更強之故。
2、相對矮 美國科學家認為，男子1．65至1．68米，女子應1．59至1．62米。過高則對壽命有一定影響。
3、近綠 綠色可減慢心率，和緩心情。現代研究證實，綠視率高者壽命長。世界上的長壽地區，綠視率都在15％以上。
4、禿頂 禿頂者有抵抗疾病甚至癌症的優勢，禿頂多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰恰是男子的護身符，因而進入壽星行列的比例較高。
5、血壓偏高 芬蘭研究人員發現、高壓120、低壓70的老人存活率大大低於高壓160、低壓90的老人。
6、合理節食 限制飲食可極大地延長動物壽命。良好的飲食習慣即按時進食、進食適量以及進食情緒安靜、細慢嚥等有助長壽。
7、多夢 日本山型大學研究人員發現，人類睡眠時會產生兩種催眠肽，一種是有夢睡眠，另一種負責無夢睡眠。夢多的人，腦中有夢催眠肽含量高於無夢催眠肽，其壽命更長。
8、B型性格 表現為溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝，隨遇而安。研究表明，長壽入群中B型性格佔83％。
9、頭胎 生育胎次與壽命的關係上，研究人員發現，頭胎，二胎壽命最長。
以上解答希望能為您提供幫助
藥事健康
長壽是個千古的話題，早前有秦始皇為了長生不老各種求丹問藥，今天有人問出了這樣的問題。
其實這是一個很好的問題，我們說不想活的長久呢？但和長壽比起來，我們是不是應該更要有質量的或者呢。
如果癱瘓在床，即使能活到99又能怎樣呢？
當然，如果能有質量的長壽，就是最佳的狀態，我們人人都想要的，對吧？！
長壽的人都有些共同的特點
良好的生活習慣，腸道健康，生活有規律，性格開朗不斤斤計較
而這些也是我們保持身體健康的秘訣。
- 良好的生活習慣，包括了飲食和運動。
飲食，不單單是吃飯，最終要的是營養均衡。蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維不能少，一定要補足；碳水化合物和脂肪要適量。所以，並不是多吃蔬菜少吃肉那麼簡單。優質蛋白，尤其是魚肉蛋白大豆制皮，要天天適量的吃。一天一斤蔬菜半斤水果是標配。主食，油脂，堅果等適量即可。
運動，也包括工作和勞作。如果是農村，家裡有地的種地、收地都是勞作，年紀大了在家做做飯，沒事到樓下或者院子裡走走步，打太極拳，跳廣場舞，爬山，徒步都是很有必要的。而且這點也很重要！
- 腸道健康也關乎你得壽命。
因為營養物質都是在小腸被吸收到血液中的，如果腸道中都是垃圾、糞便的話，多少有害物質都會進入到血液中走遍全身，長期會造成某些器官功能受損。
- 生活有規律，每天保持很心情也很關鍵。
很多的疾病，尤其是慢性病都與心情有關。所以每天笑一笑，健康到永久！
國家公共二級營養師
王興國特訓班5期學員】
營養百事通
人體機能自步入中年起，便開始進入了衰退階段，無論是體力、耐力、精力，還是記憶力等都慢慢變得大不如從前，當然，並不是所有的人都會表現的那麼明顯，每個人身體機能的衰退程度都是不一樣的，有人五十歲，看上去卻像七、八十歲的樣子，而有的人明明已經七十多了，看上去卻像是四、五十歲，仔細分析後，我們認為，但凡是長壽的人都有著以下特點：
記性好：記憶力明顯下降多半是衰老的表現，平日裡，我們應該有注意到，但凡是衰老比較明顯的人，記性都不是太好；
脾氣好：脾氣好的人，心情也好，看什麼都順眼，每天樂呵呵的，與世無爭，心情平和，自然長壽；
胃口好：能吃能喝，從不挑食，消化順暢，這讓我們獲得了充足的營養，在滋養體魄的同時也保證了充沛的精氣神；
習慣好：無煙酒嗜好，按時吃飯，按時作息，適度運動等等；
大便好：可以及時排洩出身體裡的廢物，維護腸道的健康，這也是能有一個好胃口的根本保障；
其實，我們不僅需要長壽，更需要一個健康的體魄！
綜合內科張醫生
中外媒體都有過某某地的人長壽，也都做過調查，我最後得出的一個共同點，平淡生活！
現在的人們都在追求豐富多彩的生活，平淡已經成為了一種奢侈，所以還是自己注意多養生吧！
體弱多病恐怕是很多人認為的最不長壽的人，但是在我看來到不一定，因為我們家就有兩個老壽星，她倆據說從年輕就是小病不斷，只要有感冒咳嗽的，一準有她們，一個是我的姑姥姥，今年92歲，一個是我的親奶奶，今年96歲，我爺爺在文革時期落下病根早就去世了我沒印象，但我姑姥爺我很熟，幾乎從來不生病，我姑姥姥常說自己活不過他，可沒人想的到頭一天還下地的他，第二天早上就不明原因的去世了，等我回去時聽說是急性腦梗。
其實現在有很多這樣的情況，一個平時看著很健壯的人，在退休閒下來後一大堆的病都出來了，我想應該是一種意志在支持著吧！
我想說的是有時間閒一段時間，看看自己的身體會有什麼反應，你會不會長壽，生沒生病它會告訴你的！另外保持開朗的心情，過好每一天，和自己愛的人開開心心的活著就很好！
這是我奶奶，96歲，耳不聾，眼不花，還可以和我們打麻將呢。
愛健康219
“千金難買老來瘦”啊朋友們
我們首先看在老人中發病率非常高的代謝異常問題，如高血脂、糖尿病、高尿酸，每個疾病的預防和生活方式治療中都會有一條，專門用來強調：
控制體重！！！
再看最影響老人生活質量的膝關節炎等，醫生們也在反覆強調：
控制體重！！！
最後看致死率最高的心腦血管事件，如腦中風、心肌梗死等，防治要則很重要的一條就是：
控制體重！！！
肥胖還是多種癌症的高危因素，所有講預防癌症的文章都會提到一條：
控制體重！！！
老人的身體機能本來就在自然作用下不可違逆的衰退，代謝速度減慢，使身體慢慢發胖，更加需要管住嘴，邁開腿。
超過正常標準的體重會給老人衰退的身體系統更加沉重的負擔，造成一種惡性循環。
老人體型保持得好，總體給人的印象是“瘦”，這種瘦不是“乾瘦”，而是一種精神矍鑠的感覺——牙好胃口好，腰腿靈便，頭腦也靈活。
在吃的方面，科普的文章很多了，下面主要提倡老人也進行一定強度的肌肉鍛鍊和大腦鍛鍊。
精瘦要訣一：肌肉鍛鍊
在BBC的一個紀錄片裡，針對老年人不習慣健身房的情況，推薦了簡單的居家肌肉鍛鍊，主要有：
1 用兩瓶礦泉水曲臂彎舉
2 刷牙深蹲
3 吸塵器單腿前屈半蹲
4 坐姿抬腿
5 撐牆俯臥撐
要注意有基礎疾病特別是關節方面問題的老人要先諮詢醫生，再針對性地鍛鍊關節周圍的肌肉。
鍛鍊的時候要注意呼吸適當，量力而行，循序漸進。
在紀錄片中，僅僅四周過後，參加實驗的所有老人都出現了全身肌肉纖維和肌肉力量10%以上的增強。
精瘦要訣二：大腦鍛鍊
大腦的鍛鍊其實很簡單，比如閱讀，玩桌遊、填字遊戲，演奏樂器，學一門外語，規律的社交活動……都被證明可以減緩或延遲大腦退化的發生。
總的來說，應該鼓勵老人有自己的社交生活，陪伴鼓勵他們嘗試和接觸新生事物，更好地適應社會的變化，不讓他們感覺孤獨和焦慮，有益於預防大腦退化。
寫於2018/10/16，明天就是重陽節，祝天下老人老有所養、老有所依！
這個問題挺有意思。康品君翻了不少資料，大多數是講怎樣才能長壽，而不是有什麼身體症狀的中老年人最容易長命百歲。以下資料整合自美國和中國健康類網站，康品君選了一些比較靠譜的供諸位參考：
1、女性絕經期在52歲以後。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。美國耶魯大學醫學院婦產科教授簡·米恩金認為，絕經期推遲將令女性罹患心臟病的風險大大降低。
2、脈搏15秒15次。絕大多數的人靜止心率在每分鐘60-100次，在這個範圍內，心跳次數越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作就能完成輸送血液的任務。
3、不打鼾。一項歷時18年的研究發現，重型睡眠呼吸暫停綜合徵患者的壽命僅為正常人的1/3。
4、腹部平坦而不是大腹便便。根據美國衰老研究所的一項研究，腰部過於豐滿的人面臨的死亡風險，比腹部平坦的人高出20%。腰圍過大，通常意味著較高的心臟病風險。
5、血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學醫學院的阿迪特·金德博士表示，血液中維生素D含量以至少保持在30微克/毫升以上。維D不僅可以減少骨質疏鬆，也可以降低患癌、心臟病以及傳染病的風險。
6、感覺自己比實際年齡輕。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授亞基·史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這有助於減輕壓力，增強免疫力，最終降低患病風險。”
7、身材保持得好，體重不超標。研究發現，這類人每日熱量攝入控制在1400kcal-2000kcal之間，他們的心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
8、身高不太高。中國遺傳學家對廣西、湖南等地90歲以上長壽老人做調查，發現長壽人群身高多在1.26-1.58米，體重為40千克左右。美國學者杜絲·馬勞斯以1.73米為美國男性高矮的界限，調查750名已故之人身高與壽命的關係，發現矮個子壽命比高個子平均多9年。
康品君有話說：1.26-1.58米這個是年老時的身高，年輕時必然不止這個高度；另外，南方人身高普遍偏低，這個調查取樣不具備代表性。美國的調查規模也較小，說服力不夠。這一條看看就好，不必太介懷自己身高。
9、性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患老年痴呆症的概率要低50%，還不易受外界壓力影響。
以下不是身體特徵，是長壽老人的共同習慣：
10、每天步行或慢跑40分鐘。一項長達21年的跟蹤調查顯示，中老年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。步行和跑步一樣有助長壽。
11、緊跟時尚。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，用微信聊天，用谷歌搜索失去聯繫的朋友，研究人員指出，新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強社交能力。
12、平均每晚睡7-8小時，有良好的午睡習慣。這些老人的免疫功能更強，而且更不容易發生老年性疾病，例如心臟病、高血壓等。
