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长寿是人人都追求的，特别是中老年人最注重这个问题，因为在这个阶段他们身体也不如年轻时那么健壮，最容易受到疾病的影响，从而减少寿命。如果想得知自己是不是长寿之人，就要往下看啦，拥有以下几种身体症状，就是最容易长寿的人。
1、眼睛有神
我们也知道，很多上了年纪的中老年人，视力就会开始模糊，就是平时所说的老花眼。而很多经常锻炼的中老年人，他们的身体是非常健康有力的，而且眼睛还炯炯有神，清亮不浑浊，这个就是身体长寿的症状之一，也间接表明身体上的气血很足。
2、心态乐观
如果自身心态非常乐观、温和，不易暴躁发脾气的人，他们的身体抵抗力会很强，抵御疾病的能力好也就表明会更长寿。
并且现在已有科学家证实，情绪和健康确实是有相关性的，如果经常有负面情绪，比如发火、沮丧等，都会使身体上的胆固醇提高，并且人体的痛感也会放大很多。而且在中医上也有说过，怒伤肝，肝脏对人体非常重要，出现异常很容易会使人生病。
3、血液中维生素D含量正常
有科学家表明，如果想要长寿健康的身体，血液中含有的维生素D至少维持在30微克/毫升以上，因为维生素D能够有效预防骨质疏松，减少患上癌症、心脏病、转染病的可能性。
4、感觉自己比实际年龄轻
有研究显示，在70岁以上的老年人中，他们大多数都觉得自身比实际年龄轻，这也是长寿的症状之一。而且有心理学家表示，经常觉得自己年轻与健康，这样会提高人体的乐观情绪与抵抗困难的心，有利于他们放松心情，减少压力，提高自身免疫力，从而减少生病的可能性。
5、女性绝经推迟
中老年女性，如果绝经是在52之后，有研究表示人体的寿命也会随之增加，因为绝经推迟，有助于女性患上心脏病的可能性下降。
6、脉搏15秒15次
如果是正常人的静止心率，很多人都是在60-100次每分钟，如果在60-100区间之间，人心跳频率越少，身体就越健康。因为慢下来的心率，可以让体内的心脏负担减轻，正常的运转也能进行的非常好，比如输送血液。
7、没有打鼾
有一项已经研究了十八年的项目证实，如果患有重型睡眠呼吸暂停综合征的人，他们的寿命只有正常人的三分之一。主要是由于打鼾的人，他们的气道比其他人较为狭窄，严重的时候是会把患者的气道堵住，引起呼吸暂停，影响到身体，从而产生疾病。如果是严重的话，还可能会在睡觉中突然死亡。
8、腹部平坦
说的就是没有大肚腩的症状，有研究表示，如果身体腰围过大的人，他们面临死亡的可能性比腹部平坦的人要高20%，因为他们患心脏病的可能性也会相对提高。
上面8种身体长寿症状，你有中了几个呢？
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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我在医院老年病区工作了21年，通过对75岁~100岁老人数万人次的观察发现，的确有一些现象可以预测老人的长寿，自己家里如果有老人的话，您也可以观察一下，如果有异常则可用早发现早预防。
这几点，以前叫做“ 快”，但我认为“快”未必就健康，最主要的是‘顺畅’！
1️⃣吃的顺
吃的顺畅，说明牙齿健全程度高，咀嚼和吞咽能力正常，说明老人的营养缺乏的可能比较少，这也是老年人获取营养、健康长寿的第一关键。
2️⃣喝的顺
很多老年人喝水或喝粥经常呛咳，而呛咳与老年人的吞咽能力、呼吸系统的健康情况相关，如果发现老年人呛咳，则需要及早检查诊治。
3️⃣排的顺
排便和排尿的顺畅并且受到自己意识的完全控制是老年人肠道健康和泌尿道健康，甚至骨关节的表现，结直肠占位性病变是排便障碍的主要原因之一，而小便滴沥不净、遗尿则与前列腺疾病（男性）、尿道括约肌松弛、泌尿系统疾病相关。
4️⃣走的顺
老年人行走顺畅、步履平稳，说明骨关节还比较健康、与运动相关的肌群状态较好，一般发生蛋白质营养不良的概率较低，所以出现骨质疏松、摔倒、意外骨折的可能会比较低。
5️⃣转的顺
与老人说话时，老人的眼睛、脖颈转的顺畅、转身比较顺畅，至少说明听力和视觉反应比较好，颈椎、腰椎没什么大问题，这决定着老人生活自理的能力比较好。
6️⃣睡的顺
老年人睡得着、吃得香是非常幸福的事儿，能有良好的睡眠是保证老年人身体健康长寿的根本之一。
7️⃣起的顺
老人睡觉或坐姿状态，能想起来就起来，起身比较顺畅，这说明老人全身的肌肉力量、意识状态都比较健康，想不长寿都很难。
8️⃣说的顺
与老人对话时，如果发现老人反应比较快，接话顺畅，表达虽然和缓但意思明了、表情正常，则说明老人的大脑反应比较健康、脑供血情况比较好，脑梗或老年痴呆的概率相对较小。
9️⃣心情顺
老年人就怕心情不好，不论是因为家庭、财产还是身体的问题都会影响到老人的心情，而心情不好是老人罹患众多疾病的重要原因。如果老人能够始终保持心情舒畅，没有烦心事、郁闷或者伤心事，这位老人则更容易长寿！
除此之外，老年人应该与中年人一样的地方是，生活更要规律化、饮食和运动行为要以各项生理指标正常为前提。定期体检，各种生化指标可以反映出老年人的健康状态，发现异常则需要关注，或者及时诊治。虽然说老人的衰老是正常的生理过程，但这个过程也完全可以推迟，让老人的生活质量大大提高。
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本文图片来自于网络，在此向图片作者表示感谢！
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
营养师于仁文
看到这个题目，就想起一句古话：阎王要你三更死，不会留你到五更。什么人能长寿？阎王不收的人能长寿，符合各项长寿指标的人，一场交通意外，所有一切都成了零，有意思么？我们知道提问的人肯定说，不包含意外而亡的人。好了，继续。
现在很多病，特别癌症，尿毒症，很多心脑血管疾病，肝胆疾病都能随时剥夺一个人的生命，因此，想长寿的前提是能有效预防这些超大疾病，也就是说，不考虑意外因素，能成功预防这些超大疾病，基本能锁定长寿。
如果谁能写出一本书，说通过什么手段能成功预防癌症，心脑血管疾病，尿毒症，肝胆疾病，那么我相信下一届的诺贝尔医学奖不给他，我都不服，你也不服，对不对？
但是，这些疾病在发作之前，会在你身上反应出一些珠丝马迹。
1、血色异常：脸色晃白无血色属贫血，或过于红润反应某些心血管疾病，都是不良症状，正常人就是正常人的脸色。同时血色也会同时影响到一个人的精神面貌，整日没精神无精打采想打瞌睡，精力不集中，办事丢三落四，都反应某些器官不正常的状况
2、皮肤异常：长斑长痘，有出血点，新长痣，静脉曲张，都反应潜在疾病。特别是局部有出血点，要特别引起重视。
3、经常吐痰：吐痰不只是别人讨厌，其实也反应一些肺部感染性疾病，经常性的吐痰则意味着疾病深部发展，治疗困难。吐痰与吐口水是要区分的。
4、看眼睛：炯炯有神，该白的很白，该黑的很黑，无疑是最好的，这是心脏与肝脏健康的反应。相反，眼白泛黄，或混浊无光泽，或泛红，或布满血丝都是内脏异常的标志。
平常小病不断，终将熬成大病，所以有些炎症长期存在，看似小问题，不要不当一回事。
一个人想活得健康长寿，首要的是要一颗健康快乐的心态，好心态，遇事不烦恼不慌张，保持一个时常快乐的心情很重要。作息生活与饮食规律有节，不熬夜吃夜宵，吃饭守时不贪多，不抽烟醉酒，常喝水少喝饮料，适当参与运动，啪啪啪有节制，是长寿的一些基础。
老椰的自媒体
这哥们71岁，依然风度翩翩，潇洒依旧。
这哥们51岁，依然帅气逼人。
要年轻，要长寿首先是心态，其次是自律！
要有一颗健康的心，健康的心不仅是没有心理疾病就是健康。
健康的心是要有爱心，要能够面对生活接受生活享受生活。
首先我们要爱自己，更要爱家人爱父母爱孩子，夫妻恩爱，这样才能为爱心打下一个健康的基础。
其次我们要能尽量的帮助别人，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
不管生活是富贵还是贫穷，我们都要坦然面对，雷霆雨露，具是天恩。我们要学会接受生活中的快乐和不悦，甚至各种艰难的考验。我们更要享受生活，不是大富大贵才是享受，能和家人一起，即使粗茶淡饭也是快乐无比！
自律！
今年看张学友演唱会，这五十多岁的老小伙还能劈叉；世界杯C罗多风光，可是谁有知C罗从未落过一次训练，而且自己总开小灶训练；如同科比所说，只有自己看到过洛杉矶凌晨的太阳……
我们要健康，要年轻，要长寿，只能生活自律，才能得到生活的回报。
如果您不抽烟，不喝酒；
如果您坚持有氧运动锻炼；
如果您坚持低盐低脂低糖；
如果您很少熬夜，规律作息；
如果您控制体重，保持身材；
如果您心态平和，泰然处事；
如果您有每年体检的习惯；
如果您有科学面对任何疾病的态度；
如果您能多微笑面对生活；
如果您能多帮助别人；
如果您能看开一点；
那么，生活就会好好的回报您！
那么您就会更年轻，更健康，更长寿！
中老年人，好的心态和爱心，以及自律健康生活方式是长寿的基础。
心血管王医生
1、较胖 美国科学家发现，体重超过正常标准20％的人死亡率最低，且抵抗疾病的能力比消瘦者更强之故。
2、相对矮 美国科学家认为，男子1．65至1．68米，女子应1．59至1．62米。过高则对寿命有一定影响。
3、近绿 绿色可減慢心率，和缓心情。现代研究证实，绿视率高者寿命长。世界上的长寿地区，绿视率都在15％以上。
4、秃顶 秃顶者有抵抗疾病甚至癌症的优势，秃顶多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰恰是男子的护身符，因而进入寿星行列的比例较高。
5、血压偏高 芬兰研究人员发现、高压120、低压70的老人存活率大大低于高压160、低压90的老人。
6、合理节食 限制饮食可极大地延长动物寿命。良好的饮食习惯即按时进食、进食适量以及进食情绪安静、细慢咽等有助长寿。
7、多梦 日本山型大学研究人员发现，人类睡眠时会产生两种催眠肽，一种是有梦睡眠，另一种负责无梦睡眠。梦多的人，脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽，其寿命更长。
8、B型性格 表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿入群中B型性格占83％。
9、头胎 生育胎次与寿命的关系上，研究人员发现，头胎，二胎寿命最长。
以上解答希望能为您提供帮助
药事健康
长寿是个千古的话题，早前有秦始皇为了长生不老各种求丹问药，今天有人问出了这样的问题。
其实这是一个很好的问题，我们说不想活的长久呢？但和长寿比起来，我们是不是应该更要有质量的或者呢。
如果瘫痪在床，即使能活到99又能怎样呢？
当然，如果能有质量的长寿，就是最佳的状态，我们人人都想要的，对吧？！
长寿的人都有些共同的特点
良好的生活习惯，肠道健康，生活有规律，性格开朗不斤斤计较
而这些也是我们保持身体健康的秘诀。
- 良好的生活习惯，包括了饮食和运动。
饮食，不单单是吃饭，最终要的是营养均衡。蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维不能少，一定要补足；碳水化合物和脂肪要适量。所以，并不是多吃蔬菜少吃肉那么简单。优质蛋白，尤其是鱼肉蛋白大豆制皮，要天天适量的吃。一天一斤蔬菜半斤水果是标配。主食，油脂，坚果等适量即可。
运动，也包括工作和劳作。如果是农村，家里有地的种地、收地都是劳作，年纪大了在家做做饭，没事到楼下或者院子里走走步，打太极拳，跳广场舞，爬山，徒步都是很有必要的。而且这点也很重要！
- 肠道健康也关乎你得寿命。
因为营养物质都是在小肠被吸收到血液中的，如果肠道中都是垃圾、粪便的话，多少有害物质都会进入到血液中走遍全身，长期会造成某些器官功能受损。
- 生活有规律，每天保持很心情也很关键。
很多的疾病，尤其是慢性病都与心情有关。所以每天笑一笑，健康到永久！
国家公共二级营养师
王兴国特训班5期学员】
营养百事通
人体机能自步入中年起，便开始进入了衰退阶段，无论是体力、耐力、精力，还是记忆力等都慢慢变得大不如从前，当然，并不是所有的人都会表现的那么明显，每个人身体机能的衰退程度都是不一样的，有人五十岁，看上去却像七、八十岁的样子，而有的人明明已经七十多了，看上去却像是四、五十岁，仔细分析后，我们认为，但凡是长寿的人都有着以下特点：
记性好：记忆力明显下降多半是衰老的表现，平日里，我们应该有注意到，但凡是衰老比较明显的人，记性都不是太好；
脾气好：脾气好的人，心情也好，看什么都顺眼，每天乐呵呵的，与世无争，心情平和，自然长寿；
胃口好：能吃能喝，从不挑食，消化顺畅，这让我们获得了充足的营养，在滋养体魄的同时也保证了充沛的精气神；
习惯好：无烟酒嗜好，按时吃饭，按时作息，适度运动等等；
大便好：可以及时排泄出身体里的废物，维护肠道的健康，这也是能有一个好胃口的根本保障；
其实，我们不仅需要长寿，更需要一个健康的体魄！
综合内科张医生
中外媒体都有过某某地的人长寿，也都做过调查，我最后得出的一个共同点，平淡生活！
现在的人们都在追求丰富多彩的生活，平淡已经成为了一种奢侈，所以还是自己注意多养生吧！
体弱多病恐怕是很多人认为的最不长寿的人，但是在我看来到不一定，因为我们家就有两个老寿星，她俩据说从年轻就是小病不断，只要有感冒咳嗽的，一准有她们，一个是我的姑姥姥，今年92岁，一个是我的亲奶奶，今年96岁，我爷爷在文革时期落下病根早就去世了我没印象，但我姑姥爷我很熟，几乎从来不生病，我姑姥姥常说自己活不过他，可没人想的到头一天还下地的他，第二天早上就不明原因的去世了，等我回去时听说是急性脑梗。
其实现在有很多这样的情况，一个平时看着很健壮的人，在退休闲下来后一大堆的病都出来了，我想应该是一种意志在支持着吧！
我想说的是有时间闲一段时间，看看自己的身体会有什么反应，你会不会长寿，生没生病它会告诉你的！另外保持开朗的心情，过好每一天，和自己爱的人开开心心的活着就很好！
这是我奶奶，96岁，耳不聋，眼不花，还可以和我们打麻将呢。
爱健康219
“千金难买老来瘦”啊朋友们
我们首先看在老人中发病率非常高的代谢异常问题，如高血脂、糖尿病、高尿酸，每个疾病的预防和生活方式治疗中都会有一条，专门用来强调：
控制体重！！！
再看最影响老人生活质量的膝关节炎等，医生们也在反复强调：
控制体重！！！
最后看致死率最高的心脑血管事件，如脑中风、心肌梗死等，防治要则很重要的一条就是：
控制体重！！！
肥胖还是多种癌症的高危因素，所有讲预防癌症的文章都会提到一条：
控制体重！！！
老人的身体机能本来就在自然作用下不可违逆的衰退，代谢速度减慢，使身体慢慢发胖，更加需要管住嘴，迈开腿。
超过正常标准的体重会给老人衰退的身体系统更加沉重的负担，造成一种恶性循环。
老人体型保持得好，总体给人的印象是“瘦”，这种瘦不是“干瘦”，而是一种精神矍铄的感觉——牙好胃口好，腰腿灵便，头脑也灵活。
在吃的方面，科普的文章很多了，下面主要提倡老人也进行一定强度的肌肉锻炼和大脑锻炼。
精瘦要诀一：肌肉锻炼
在BBC的一个纪录片里，针对老年人不习惯健身房的情况，推荐了简单的居家肌肉锻炼，主要有：
1 用两瓶矿泉水曲臂弯举
2 刷牙深蹲
3 吸尘器单腿前屈半蹲
4 坐姿抬腿
5 撑墙俯卧撑
要注意有基础疾病特别是关节方面问题的老人要先咨询医生，再针对性地锻炼关节周围的肌肉。
锻炼的时候要注意呼吸适当，量力而行，循序渐进。
在纪录片中，仅仅四周过后，参加实验的所有老人都出现了全身肌肉纤维和肌肉力量10%以上的增强。
精瘦要诀二：大脑锻炼
大脑的锻炼其实很简单，比如阅读，玩桌游、填字游戏，演奏乐器，学一门外语，规律的社交活动……都被证明可以减缓或延迟大脑退化的发生。
总的来说，应该鼓励老人有自己的社交生活，陪伴鼓励他们尝试和接触新生事物，更好地适应社会的变化，不让他们感觉孤独和焦虑，有益于预防大脑退化。
写于2018/10/16，明天就是重阳节，祝天下老人老有所养、老有所依！
这个问题挺有意思。康品君翻了不少资料，大多数是讲怎样才能长寿，而不是有什么身体症状的中老年人最容易长命百岁。以下资料整合自美国和中国健康类网站，康品君选了一些比较靠谱的供诸位参考：
1、女性绝经期在52岁以后。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。美国耶鲁大学医学院妇产科教授简·米恩金认为，绝经期推迟将令女性罹患心脏病的风险大大降低。
2、脉搏15秒15次。绝大多数的人静止心率在每分钟60-100次，在这个范围内，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作就能完成输送血液的任务。
3、不打鼾。一项历时18年的研究发现，重型睡眠呼吸暂停综合征患者的寿命仅为正常人的1/3。
4、腹部平坦而不是大腹便便。根据美国衰老研究所的一项研究，腰部过于丰满的人面临的死亡风险，比腹部平坦的人高出20%。腰围过大，通常意味着较高的心脏病风险。
5、血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学医学院的阿迪特·金德博士表示，血液中维生素D含量以至少保持在30微克/毫升以上。维D不仅可以减少骨质疏松，也可以降低患癌、心脏病以及传染病的风险。
6、感觉自己比实际年龄轻。一项针对500名年龄在70岁以上的老年人调查显示，感觉自己比实际年龄年轻，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授亚基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这有助于减轻压力，增强免疫力，最终降低患病风险。”
7、身材保持得好，体重不超标。研究发现，这类人每日热量摄入控制在1400kcal-2000kcal之间，他们的心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
8、身高不太高。中国遗传学家对广西、湖南等地90岁以上长寿老人做调查，发现长寿人群身高多在1.26-1.58米，体重为40千克左右。美国学者杜丝·马劳斯以1.73米为美国男性高矮的界限，调查750名已故之人身高与寿命的关系，发现矮个子寿命比高个子平均多9年。
康品君有话说：1.26-1.58米这个是年老时的身高，年轻时必然不止这个高度；另外，南方人身高普遍偏低，这个调查取样不具备代表性。美国的调查规模也较小，说服力不够。这一条看看就好，不必太介怀自己身高。
9、性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患老年痴呆症的概率要低50%，还不易受外界压力影响。
以下不是身体特征，是长寿老人的共同习惯：
10、每天步行或慢跑40分钟。一项长达21年的跟踪调查显示，中老年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。步行和跑步一样有助长寿。
11、紧跟时尚。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，用微信聊天，用谷歌搜索失去联系的朋友，研究人员指出，新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
12、平均每晚睡7-8小时，有良好的午睡习惯。这些老人的免疫功能更强，而且更不容易发生老年性疾病，例如心脏病、高血压等。
