用户7288929737982
这种情况多发于中年人：有氧减肥后瞬间苍老。
但是，这样的问题本身不出在有氧运动本身，而是跑步以外的事情造成的。
1.边跑步边节食
跑步变老最多发的情况就是这类。
很多人一心减肥，求快不求稳，认为一边运动消耗，一边节食减少摄入，是开源节流的办法。
没错，这样是瘦的很快，但是身体受不了啊
皮肤的回弹是在营养充足的前提下才能完成，而缺失营养，再大量训练。
肉少了，皮肤没有弹回去，自然出现皱纹。
2.只做有氧不重视力量训练
有氧确实可以减肥瘦身，但是有氧运动量太大就会出现问题。
因为有氧过程中会有肌肉消耗，日积月累肌肉消耗多了，加上年龄等其它原因，有可能造成类似站不直之类的形态。
这个情况不太多见，但也会存在，是运动变老的一种特定情况。
3.睡眠不足
无论是晨跑还是夜跑，时间都和睡眠很邻近
很多跑者采取少睡一小时进行晨跑
或者晚睡一小时进行夜跑这种运动模式
长期一定有负面影响。
原因在于跑步是支出型消耗运动，而睡眠是身体有效的补充精力时间。
一旦牺牲睡眠时间运动，人的整体状态会越来越差。
这个情况的朋友应该调整时间运动，保证充分休息。
希望有帮到你。
虎山行不行
能够跑步三个月，说明你是有恒心的，三个月后变瘦了，这可是多少小肉肉期盼的效果，但同时又觉得变老了，这种情况发生的原因很大可能是跑步不科学，过量引起的。
现在科学表明，有一种叫做‘自由基’的物质造成了人体的衰老，它是缺少了一个电子的氧分子，会去夺取正常细胞和组织的电子来弥补自己，使别的细胞和组织导致损伤，加速老化。而阳光辐射、空气污染，香烟，酒精等都会让人体产生自由基，同样，过度跑步也产生较多的自由基，使新陈代谢加速过快，一般来讲，每天消耗热量3600千卡以上，衰老加剧。
为了让我们既瘦身又年轻，科学的、适量的、渐进的、持续的跑步那是必须的，还要远离污染空气、烟酒，补充科学的营养（葡萄、蓝莓、西红柿、胡萝卜、茄子、红薯可都是对抗自由基的好帮手），最后来一个充足的睡眠吧。
晚风拂过江面
终于找到同路人了！
听着，原来微胖的白白的，躯干摸起来都是乳臭未干的嫩肉，我让人看起来的形象是年轻小白。
自从跑步后，开始了不间断的在太阳底下奔跑，由于不懂得防晒重要性，我认为男生没啥好防晒的，所以就跑啊跑，一段时间后别人说我比以前黑了！
我相信了防晒的重要性，可变白哪有这么容易，于是我带上空顶帽坚持奔跑，我的婴儿肥不断地被运动中燃烧，从微胖到现在似乎有些肌肉的地方开始塑形，我变得苗条了，又黑又苗条。
然后别人说我老了。
我只是比以前形象上精干了好吗？
小平哥哥爱跑步日记
你好，很荣幸能为你答疑。首先你能坚持跑步是个好习惯值得赞扬。但是跑步才3个月就感觉变老了，那么你就得想一下自己跑步是否科学合理了。不然的话慢慢的你非但达不到自己想要的跑步效果，更容易得不偿失，失去了跑步的意义。
其实我们选择跑步的原因都不尽相同，有的是为了减肥，有的是为了打发时间，而有的是为了更加健康快乐。但不管怎样我们能坚持跑步的原因基本都是跑“上瘾了”。跑步上瘾的表现就是1天没有跑步就感觉有什么事情没有做一样，感觉内心空空的。
但是我们忽略了一个重点那就是没有一个好的跑步计划和安排，就拿最基本的跑步姿势很多朋友都不会注意的，这样网网更容易受伤。题主的情况很有可能是以下几种原因。
1.跑得太多
2 不及时补充能量及营养
3.跑的速度过快
4.没有注意休息恢复，过度消耗。
那很明显以后就要注意这几个方面了,特别是跑长距离前一定要有充足的睡眠时间，还要比较主合理的饮食搭配。
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天下跑者聚集营
一般跑步显老更容易在减重成功的人身上看出来，其实这只是瘦了以后皮肤松懈下垂，但是为什么无论是否减重成功都会觉得自己老了呢，因为长期跑步会分泌皮脂醇，让皮肤老化，长期汗液浸泡让脸部皮肤粗糙灰暗，所以你看那些女子世界冠军，无论是中国外国的。看起来都比实际年龄要老。
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首先你要搞清楚变老的原因，然后再搞明白跑步变瘦，瘦的是什么！人体的骨骼肌（也就是肌肉）是可以锁住水分的，骨骼肌越多，水分越多，同时人就会显得年轻。相反，肌肉越少，水分就越少，人也就看上去显老！人体水分的含量是单纯喝水无法弥补的，想要提高人体水分含量，必须提高肌肉含量。跑步属于有氧运动，只跑步，不做力量训练（也就是无氧运动）会让你流失身体肌肉的含量，所以你减下来的体重包括肌肉和少部分脂肪，还有水分！想要显得年轻，必须在跑步前多做无氧运动，增加身体肌肉含量
叶鹤Yh
这种情况，我经历过。
以前偏胖，坚持跑步减肥，后面确实瘦下去了，但整张脸的法令纹却很深，看上去很老态！
主要原因如下：
1、热量摄入小于支出。当时，我就一味地坚持跑步，为了快速减肥，天天控油控盐，只吃过水的青菜，无法供足身体的能量，皮肤自然比较干瘪！
2、未做到有氧无氧相结合。一味的跑步，慢慢的导致身体肌肉流失，从而降低身体的新陈代谢，不做力量训练当然会引起皮肤松弛了！
阿吉学长
饮食很重要，你要运动量大的话，每天要保证足够蛋白质的摄入，不然身体脂肪消耗完会消耗肌肉，这样就显得老。我跑步快2年，跑完肯定及时喝牛奶，香蕉，补充体力，抵抗消耗的能量。
666隼999
坚持3个月跑步，再加上过度去节食，这样不仅全身快速瘦下来，那张脸相应也会瘦下来，皮肤松弛没有弹性，所以和过去相比较，脸上 显得老很正常，特别是我们中年人，岁月无情啊，只要我们身体不是特别胖，咱们也不用过度去减肥。
大妈喜乐乐爱运动
过度了！减少跑量！给自己一个休息的时间
