株洲市中心醫院上週接診到兩位健身時突發疾病的患者，可惜都因搶救無效而離開，專家提醒廣大市民朋友：健身一定要注意方式方法，量力而行。

55歲的劉先生近兩年開始“發福”，隨之而來的高血壓、高血脂等疾病困擾著他，為了減肥他辦了一張健身房的卡開始每天鍛鍊身體。上週二下午他照例來到健身房健身，誰知跑步跑到一半就暈倒在地，工作人員撥打120將其送到醫院的時候呼吸心跳已經停止。

無獨有偶，52歲的張先生也是在健身房健身完後洗澡時暈倒在浴室，120醫務人員趕到現場的時候也已經沒有心跳。

在全民健身的時代，連續兩起猝死事件不得不讓我們敲響警鐘！今天我們請到株洲市中心醫院急診科副主任醫師賀曉豔來為大家科普一下健身需要注意的事項。

為何健身會猝死？

發生猝死的原因很多，其中，最常見的是心源性猝死，也就是由心臟問題導致的猝死，比例佔到80.7%，其次為腦源性，比例佔到17%。運動猝死發生的概率是多少呢？一些調查數據顯示，每年發生的心源性猝死的概率為百萬分之1.2到1.5，其中97%為男性。運動員的比例更高。而在我國大眾健身運動人群中，猝死主要發生在30歲以下和50歲以上人群。

運動猝死的原因主要有哪些？

大部分是由於潛在的心臟疾病導致的，然而，不同年齡段的人群原因又有所不同。年齡小於35歲的猝死者中，多為遺傳性或先天性心臟異常所致，例如肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病或冠脈畸形等。而年齡大於35歲的猝死者中，大部分是由於冠脈疾病所致。腦源性猝死的原因則主要有腦血管畸形、動脈瘤或高血壓等。

哪類人群容易發生猝死

1.身體不適

應該注意避免一些可導致心臟意外的誘發因素，如感冒、發燒或者飯後立即運動等。過度疲勞、心理壓力大等因素也會導致心臟出狀況。確定沒有心血管疾病、身體健康的人群，在休息充分、身體狀態適宜情況下可在當天參加體育活動。

2.心臟病患者

心臟相關的疾病，例如風溼性心臟病、冠心病、心肌炎、心律失常患者，都是不適合健身的。因為劇烈運動時心臟負擔會大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭，存在極大的猝死可能性。

3.亞健康群體

長期疲勞、頭暈、胸痛、氣短、心悸，這些症狀往往是心臟性疾病的早期信號，而不能僅僅認為是亞健康狀態。另外，高血壓等慢性疾病也是導致運動中猝死的原因之一。都市亞健康一族，這個群體平均年齡不大，而且長期處於緊張工作和巨大的心理壓力下，在運動興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。

如何科學健身

1.體質檢查

運動猝死並非不可預防，首先是全面的體質檢查。許多人雖然看上去很健康，沒有任何患病的徵兆，但這並不能完全說明沒問題，尤其是在參加競技運動以前，必須要對自身的體質狀況有全面的瞭解，看是否適合參加這種運動。

2.適量運動

凡事太過和不及都不好，所以現代流行的說法是“適當地運動”。除了注意防止身體意外受傷以外，最重要的是對運動負荷強度和運動時間的控制。如果平時缺乏鍛鍊，突然間劇烈運動甚至是超負荷運動，非但不能起到任何健身效果，還會對身體造成傷害。初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜，每次1-1.5小時，但每次鍛鍊應包括肌肉各個部分肌肉群。

3.不能空腹運動