常言道「早睡早起身体好」，但许多老年人却常常抱怨吃饱晚餐就「爱困」，即使睡着了，仍有浅眠、多梦、早醒睡不久等问题，造成白天坐着就打瞌睡，周而复始之下，睡眠障碍的情况愈趋严重，甚至影响情绪和身体健康。对此，中医师依据睡眠障碍原因和个人体质，提供适当的茶饮，帮助一夜好眠。
老人睡眠问题多，中医师建议患者可以视个人体质，在日常时喝中医茶饮做为滋补身体、调理身体的辅助治疗方式
造成银发族产生睡眠困扰的原因多与生理退化有关，有实验研究显示，20岁年轻人的正常生理周期约为25小时，也就是在不特别调适的自然状态下，每天都比前一天晚1小时才会感觉疲倦想睡觉，这恰好可解释年轻人越来越晚睡。然而，随着年岁增长，生理周期却逐渐缩短到24小时以内，导致年长者一天比一天早睡。
另一个影响老年人睡眠的重要原因是「褪黑激素」，它是由脑部「松果体」所分泌的一种激素，具有催眠和调节昼夜节律的功能，而老年人易失眠通常是因缺乏此激素所致。
以中医理论解释老人的睡眠问题，认为多与心、肝胆、脾胃、肾等脏腑功能失调和身体机能衰退有关，在体质上多为虚症，主要可略分为「心脾血虚型」、 「肝郁气结型」和「阴虚化火型」三种型态。
针对年长者睡眠问题的中医治疗，建议先找专业中医师针对个人情况予以全身整体性体质调理较为妥当，若失眠情况属于短暂出现或相当轻微，也可以参考三种虚症类型和症状表现，找到适合自己的茶饮配方，作为滋养身体、改善睡眠的辅助调理方式。
【心脾血虚型】
- 表现症状：常常会有思虑过度的情况，除了一般失眠症状外，特征就是疲累、懒言、恍惚、胃口不好，睡到半夜醒后就很难再睡着。
- 建议茶饮：龙眼肉5g、酸枣仁5g、红枣2颗、枸杞3g、莲子3g，泡热水500毫升，盖上盖子闷5分钟即可。
【肝郁气结型】
茯神
- 表现症状：这类的人压力大、情绪紧张、急躁易怒，常常带有胸闷胁痛、呼吸不顺、多梦。
- 建议茶饮：可用薄荷5g、陈皮5g、茯神3g、夜交藤3g、决明子3g，泡热水500毫升盖上盖子闷5分钟。
【阴虚化火型】
- 表现症状：这类病人火气很大、口干严重、喝水喝不停又不解渴，烦躁、坐立不安、经常头晕耳鸣。
- 建议茶饮：可以用酸枣肉5g、百合5g、桑葚3g、麦门冬3g、黄柏3g，泡热水500毫升盖上盖子闷5分钟。
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