老年人到了安享晚年，享受天倫之樂的時候，但是現在的社會，慢病橫行的時代，我們老年人更應該注意自己的身體健康
人說這輩子最幸福的事，莫過於“上輩子補拖累父母，下輩子不拖累兒女”
所以老人一旦身體不好，兒女們也不能好好地工作生活，所以老年人們健健康康的就是給兒女最好的禮物了。
這4個生活習慣，正在悄悄偷走老年人身體裡的健康！
1、吃得太鹹
吃的太鹹，導致我們的唾液減少，能到導致上呼吸道感染，同時食鹽中的鈉會增加鈣質的流失，所以會引骨骼問題。
再者吃的太鹹主要就是影響我們的心血管疾病，太鹹會引起水和鈉的滯留，增加血容量，形成高血壓，引起水腫，導致血管道狹窄，血管硬化等問題。
2、吃剩菜，剩飯
剩飯剩菜誰是最容易滋生細菌、有毒有害的物質，飯菜在儲存中會產生亞硝酸鹽，大量亞硝酸鹽會使我們中毒，長期使用破壞我們生態正常的功能代謝。
並且剩飯剩菜反覆的加熱會導致蛋白質，維生素等物質的損失，容易產生微生物。
尤其老年人都是捨不得丟掉，一定要少吃剩飯剩菜，本身營養流失很快，而身體的代謝功能減慢，所以少吃剩飯。
3、喝濃茶
茶本來是好的東西，也是現代人喜歡的養生方式，但是特別是有的老人就喜歡喝濃茶，會阻礙鈣離子的吸收。
本來年齡大了，
鈣就很容易流失，再者年齡大了，我們補改也是沒那麼容易，我們的鈣庫的“門”關上啦，所以平時可以飲用一些保健養生的淡茶水。同時也不要喝咖啡，飲料等。
4、少菸酒
煙盒和酒本來就是損害身體的，再加上年齡的增長，身體機能的退化，免疫力的退化，在抽菸喝酒就是加速自己身體的衰竭。
吸菸首先是傷肺臟，人然後進入血管，傷害血管，到心臟，到大腦，煙中有300多種有毒物質，尼古丁、焦油、一氧化碳等等。
大量的飲酒首先就是傷肝臟，肝臟是我們身體的“大總管”，當肝臟受傷我們身體失去平衡，就會出現各種問題，然後肝臟再到血液，所以喝酒也損傷心腦血管。
老人平時養生，健康的度過晚年！
1、鹽的使用
炒菜的時候，晚放鹽比早放鹽更好；
做菜的時候，多放醋，首先糖是可以減輕鹽的鹹味，所以會一直放鹽；
醋可以強化鹹味，再者醋是有軟化血管，消炎解毒的作用。
2、油的使用
建議食用植物油像：橄欖油、有機蘇子油、有機亞麻籽油等。
植物油中含有α-亞麻酸，這是從外界攝入我們身體必需的脂肪酸，而世界衛生組織建要求，我們每日攝入1000mg為，孕婦應攝入1300毫克。
α-亞麻酸有助於老年人的心腦血管問題，保護我們血管的彈性和通透性，阻止血液的粘稠，降低血壓和血脂的提高
並且α-亞麻酸在我們體內能分解成EPA、DHA。EPA是幫助清理血管垃圾，防止動脈硬化的發生，有效的預防心梗、腦梗等問題。
DHA是護腦專家，滋養腦細胞，預防老年痴呆的發生。所以平時家裡食用植物油，像有機蘇子油是目前含有α-亞麻酸最多的植物油，含量高達67%。
3、食物的食用
各種食物都要吃到魚、肉、豆、蛋、奶、水果、蔬菜等。
補鈣的食物：海米和海帶
蝦皮中含鈣很高高，25克蝦皮含500毫克的鈣，老年人吃鈣片很難吸收，所以食物中的鈣更好地吸收，鈣也有保護血管的作用。
海帶25克，補鈣300毫克，平時家裡多做海帶食物
4、運動
老年人一定不要亂運動，尤其血管不好的，早上起床不要運動；
空腹的時候不要運動，空腹運動就是和我們的內臟在競爭營養；
飯後半個小時運動最好，可以起到降血糖的作用；
在有陽光的地方運動，增加維生素D的吸收，提升陽氣，提高自身的免疫力；
晚上不要運動，古人講“日落而作”，並且中醫認為晚上滋陰潛陽的時候，陰就是靜，陽就是動，所以晚上少運動。
而現在廣場舞的流行，老年人們每天都很晚的去跳。中醫認為“過晚的出去運動，等於慢性自殺”。
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