還是小孩子的時候，每個人都長得很可愛，但是隨著時間流逝，我們慢慢長大，一切就都變了，尤其是臉：長得好看的就叫“長開了”，長得不好的就只能叫……
就算成年了容貌基本固定，也會有很多人好像老得很快，很多人好幾年了容貌沒怎麼變，好像還更年輕、更美了。這是怎麼回事？
其實啊，沒能繼續變美變漂亮，可不能只怪基因，不少生活習慣都發揮著非常重要的作用。
這一次就來說一說生活中會讓你悄悄變醜變老的幾個大坑，快來對照看看，你都踩了幾個？
壞習慣一
吃太多甜食
甜食吃多了的人不光會變身（胖），還容易變老。
在細胞裡，糖類會與蛋白質結合並附加在蛋白質上面，這種過程叫“糖基化”。
如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋……總之，什麼不好看來什麼。
所以，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多，品上一兩口就行。
畢竟我們都是“要面子”的人。
壞習慣二
彎腰駝背、低頭玩手機
年輕的時候如果經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力。長此以往，肌肉、骨骼都會變得更脆弱。
如果不想在別人眼中“顯老”，就應該儘量保持正確的姿勢。
抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣，對吧？
壞習慣三
久坐不動
久坐不動“很傷身”。
很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。
現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。
如果你在椅子上已經待了 30 多分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！
壞習慣四
總是睡眠不足
我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋，皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。
這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。
這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生鏽了一樣……
如果你白天工作無精打采、反應遲鈍、注意力不集中的話，估計你也是睡眠不足了。
從今天起，為了顏值也為了健康，還是早點睡吧！
壞習慣五
從來不防曬，不注意保溼
陽光是皮膚的朋友，也是皮膚的敵人。
很多人喜歡小麥色的皮膚，認為這樣顯得更健康。確實，適當曬曬太陽雖然能讓膚色更好看，不過稍微曬多一點，陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。
紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。
所以不管什麼時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天。如果覺得曬，防曬霜、遮陽傘、太陽鏡……該用的都得用。
另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是秋冬季。如果空氣溼度太低，建議大家使用加溼器，把室內溼度維持在 40%～60%，才能保持年輕人的“水靈”嘛。
壞習慣六
一點脂肪都不吃
在很多人眼裡，“脂肪 = 發胖 = 不吃”，其實這是不對的。
攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。
另外，脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。
小提示：肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。
關於“變老變醜”這個話題，可能還有 999 個理由這篇文章沒有提到，比如擠痘痘、吸菸、不好好洗臉、吃太鹹吃太油……
想要真的延緩衰老，最重要的還是保持健康的生活方式。畢竟，一個健康的身體，才是最美的，不是嗎？
閱讀更多 人民日報 的文章
