梁盛锋
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
这个问题主要还是 习惯问题，当我们习惯了一项东西，在去适应另外一项就会感觉特别的不适应！随着时间的过去，另外一项也会慢慢的习惯。
还有一种就是我们在健身房跑步机跑步的时候，很多健身房都自带电视，就算没有电视的，很多人也喜欢拿个手机放着，看看电影电视什么的，这样时间比较容易过去，累的感觉不强，所以很多人喜欢跑步机训练。
我们在跑步机上是直线跑的，不需要转弯，停顿，这样造成人会比较舒适一点。
而我们实际跑第一步能看电视，不能玩手机，经常要停顿，要转弯什么的，这样就会导致我们感觉不适应不习惯，因为平时用的跑步机，给你带来的舒服你的身体已经比较习惯了，所以你就会感觉跑步机能跑很久，实际跑，跑一会就感觉不对了，不想在去跑了。
建议大家经常换换，因为人不管是增强心肺功能 还是跑步减脂的，都很容易习惯适应，你的脂肪和心肺也是一个道理，长期的单一运动，你的身体就会比较习惯它的运动量，而导致你的训练目标训练效果会比较慢，后期的脂肪是特别顽固的，我们要用更多的不适应去让脂肪也不适应，然而脂肪只能更多的燃料来与你对抗，然而可是我们消耗更多的脂肪，得到最好的效果！
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天气好的话可以去户外实际跑呀，接触新鲜空气。跑步机上和实际跑还是有很多差别，有哪些区别呢？
跑步机与路跑的具体差别，一是速度。
路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。但根据我的经验，不同的跑步机，由于履带松紧校准的不同，同样的速度跑起来的实际快慢也是不一样的，这时候还是看心率最靠谱。
看心率跑，还有一点好处，就是不会被跑步机速度带着跑。有些人习惯一个速度跑到底，懒得手动调速，但实际上后半程已经很疲惫，跑姿都已经变形，这也是很多人跑跑步机受伤的原因。
养成看心率跑的习惯，可以让你随时监控自己的跑步强度，在疲劳时（体感是迟钝的，你无法凭体感判断是否疲劳）及时降低速度。毕竟，跑步最重要的在于可持续，不要一次跑步就把自己累到爆。
二是跑姿。跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。
所以，天气很好的话就可以去户外跑。
跑步学院
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家轩教你学健身
其实这个题目还是比较有针对性的，不过也因人而异，小编身边就有朋友在跑步机上坚持不了太久，但在户外或者运动场反而能够跑很久，这与个人习惯有关。言归正传，我们一起探讨一下题目中的情况。
第一，在跑步机上跑步实际上是相对轻松的。现在常见的跑步机通过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，其运动方式几乎没有蹬伸动作，与实际跑步相比，可以减小运动强度，提高运动量。简单说，就是省力，但是有氧运动效果却不差。而实际跑步如果是路跑还要面临路况改变等影响，需要变速等，耗费一定体力。
第二、选择跑步机跑步就是在室内，不会受到风的阻力和天气、温度等环境的影响。跑步比赛中，风阻是重要影响因素，高水平赛事选手之间成绩差之毫厘，国际田联规定世界纪录的风速不管是单项还是全能的项目均不得顺风大于2米/秒。相应地，逆风对跑步的阻碍也是不言而喻的。如果气温较低，加上大风，那跑起来的感觉真是爽歪歪，耳朵、脸，呼吸道都是火烧火燎的，这种情况下自然难以坚持。
第三、就是感觉吧。跑步机跑步一般都是在室内，身边就是身穿健身服的健身爱好者，这也是一种激励。而在室外跑步大家离得比较远，陌生人之间几乎不会交流。同时，健身房通常设备齐全，有些跑步机还有视频播放功能，一边跑步一边看视频、听音乐能让时间很快过去。跑步机控制面板上显示的公里数、消耗卡路里数等数据也可以让跑者增加动力。
不管是跑步机还是室外跑步，只要适合自己就好，秋冬时节雾霾天较多，跑步机跑步也是不错的选择。
昊体育
这个是看个人的，也有很多人觉得在跑步机上跑不了几分钟，去室外跑步才能跑很久。没有固定的定论。
但我觉得能跑多长时间，得看跑的过程会不会觉得很无聊。有的人喜欢一个人在跑步机上听听歌看看电视，那么也能跑很久，说不定可以连着跑好几集电视剧的路程。但也有人不喜欢在跑步机上用电子产品，喜欢和朋友一起出去跑步，可以谈天说地，欣赏室外的美景，反而能拍很长的时间。
给自己设置的跑步目的不同也可能影响着跑步的时间。有的人喜欢以跑步机上消耗多少卡路里作为跑步的目的，那么他看着卡路里指数不断上升，就是他坚持下去的动力。也有的人喜欢在室外给自己安排一个跑步的路线，完成了设定的路线就是他的跑步目的。
跑步机上可以调节速度，可以进行间歇跑，这个是跑步机比较大的优势，但室外跑也可以通过计时做到。只要自己喜欢，不论是跑步机还是室外跑，都可以的，最重要的是跑起来。
陈柏龄的酱油台
要说跑步 我算个小白，5月开始跑，跑量不大，一个月100公里左右。不巧，上周刚刚在跑步机上跑了1小时。我想谈下感受，有说的不对的请多多包涵……首先我是第一次在跑步机上跑这么久，因为我的出汗量很大（代谢快），入冬后户外跑总也找不到越跑越享受的感觉，反之…越跑越冷，越跑越不舒服，于是选择了跑步机，给我的感受很好…最大的好处有这样几点：
1、手不冷 身体不冷 基本无风 任由汗水肆虐的感受又回来了
2、脚感偏软 疲惫感来的很慢 10公里后才开始有疲惫感 满足感爆棚
3、同样跑完10公里+的距离，跑后无单侧髋关节疼或膝盖外侧疼痛等不适症状（可能适个人情况）
4、最重要的…省鞋^_^
至于弊…自然也有，空气质量 户外风景 很吊的跑服装x 各种随机路况的趣味性等等，总之各有利弊吧
再说些关注点的感受：
1、哪着地？…很好解决，记住不要脚跟先着地就好，多跑 多拜读 多集中注意力很好掌握。（我记得走路是脚跟先着地）
2、关于速度差…就是传送带和自身跑速的差，我是自身跑速会高于传送带速度那么一点点，低于的话很难做到匀速跑均匀呼吸（因为你总要调整速度），长时间长距离更危险……这个问题我认为和跑步机有关，每台跑步机的跑感都不一样，不是所有跑步机都可以快那么一点点的，但要记住自身的技术动作 步频 呼吸，不要被机械带着跑，你也不可能带着它跑 一定要让它随着你，跑起来感觉很轻就对了。
想不到别的了，最后祝愿大家越跑越享受^_^
红印的天堂
这个问题我最有发言权，我是经常跑步锻炼的，我认为有以下原因，希望和大家共同探讨:
1、最重要的一点，跑步机上只要我们设定一个速度，我们想跑慢点都不行，因为皮带一直拉着我们的脚往后走，而在路上或者操场跑步时我们能深切的感觉到我们在用力的用脚蹬地，在反作用力下我们才能往前跑，由此可见在跑步机上我们是省了这相当大一部分力气的。
2、风的阻力与天气环境，在实地跑步时多多少少免不了受到风的阻力，虽然阻力并不大，但是持续的跑步就会增加人的消耗，就像山地车赛车手都会穿风阻比较小的骑行服，而且室外的环境相比室内要恶劣，比如温度过高或者过低，都会让人更容易累，增加不舒适的感觉，
3、人文环境的原因，在健身房等地方很多人都在运动，有人一块的时候就容易激发人的潜能，别人都在跑而且都能跑很多，自己不知不觉中就提高了自己的目标，人都是从众的，加上有的健身房恰当的音乐，给人以更多的激情。而且在室外的话因为有很多参照物从眼前一闪而过，容易给人以感觉已经跑了很远的感觉，在跑步机上变化的只是数字，我们一直很清楚自己跑了多少千米，所以不会对自己跑了多少有疑问，当我们去做一件事的时候，我们总是习惯性的从心理夸大自己的成绩，以为自己做了很多一样除非我们亲眼看到结果。
最后我感觉我还是喜欢实外跑步，更真实而且可以呼吸一下新鲜空气，听着鸟叫闻着花香，但是雾霾天大家还是不要在外面跑步，减少室外活动，不然就是得不偿失了。
栉风沐雨_吟而归
首先，跑步机跑步非常无聊，哪怕你听音乐看视频也无聊，更多时候是一边跑一边等着时间快点过去。而户外跑步，周边的人、景、物都可能会吸引你的注意力导致你停下来，比如看到一个美女。
其次，跑步机很匀速，跟着跑步机的转动跑就可以了，而户外跑还要调整方向躲避一些人和车，或者要拐弯，也就是大脑和腿都要不停的调整跑步的速度和方向。这就像大货车不愿踩刹车一样，因为减速之后再加速要费油，同样人调整速度和方向更费力气。
第三，跑步机很平坦，可以放心的落脚，甚至有的人在跑步机上脚落地的声音非常大。而户外跑步，地没有那么平坦，如果落脚很重，踩到一个石子可能也会让脚扭伤，所以户外跑步必须要控制落脚的速度，不能像跑步机上一样脚可以随意落地，而这控制是要花力气的。
解忧时间
这个我可以分享下我的切身感受，我跑步一年多，由于条件所限，大部分还是跑步机，其中有一个月回老家，旁边就是体育场，所以有一个月户外跑的经验。
首先理论上来说，的确跑步机上跑步是会省力一些，主要有两个方面的原因，1是因为跑步机上是跑步机带着你在跑，只需要脚往上抬，就可以一直跑，户外是需要自己发力往前，自然是跑步机更省力，2是跑步机在室内，并没有风的阻挡，在户外如果逆风的话会吃力很多哦，而且户外路况不一，都需要花费您更多的精力，跑步机甚至都可以闭着眼睛跑步，当然轻松了。
下面说说我的切身体会，由于一开始基本一直在跑步机跑步，所以第一次跑体育场，一共跑了8公里也不是很久，第二天出现了大腿酸痛的情况，平时跑步机都是小腿偶尔有酸痛，才发现户外跑发力的确是不一样，自己主动发力了用到的肌肉都多了，自然更吃力，不过几次户外跑下来，明显感觉户外乐趣更多，至少风景更好吧，虽然一直就是体育场跑圈，但是早上由于人多，旁边的人不一样，每一步都是新鲜的，跑步机是没有这个乐趣的。
所以个人觉得条件允许的话，还是多户外跑的好，当然也不是啥时候都户外好，天气不好或者冬天太冷的话，还是室内更好一些，毕竟室内不容易感冒，锻炼身体当然得身体第一了。
最后祝各位跑者狗年旺旺，越跑越旺。
GentleTiger
因为在现实场地炮步时，你的视觉，听觉会不停的测算距离，使你的大脑很耗氧气，而大脑缺氧会使你体能自动调降速度来减轻疲劳感，重点是跑步机的方式是减轻你跑步惯性阻力，与你实际跑步所用的力和消耗的能力相差甚远！
具体的要根据你身体适应度，请你注意室外的环境：如早晨选择的时间是否适宜，比如雾霾天气，高血压、低血糖不宜在大雨之前，大气压对心脑血管人群不适宜，雾霾天气对呼吸道及肺部损伤会非常重，切记！不要起的太早，待太阳光稍稍略起为宜，这种大自然的规律你懂的：植物夜晚呼出二氧化碳白天吐出氧气，在太阳光没出之前二氧化碳浓度较高，再者就是选择的道路安全性；室内请自我调节，运动再于坚持！祝君健康！
