中醫認為：“胃是後天之本”，是人體內臟中最為重要的消化器官，人體所需的營養幾乎全都依靠腸胃消化吸收，也因此胃需要承擔很大的一部分壓力，再由於人們不太注重飲食健康，胃的壓力也變的更大，如果腸胃承受不住壓力則會導致各種各樣的腸胃疾病。
一旦腸胃受到損傷，人體所攝入的食物就不能被很好的被分解吸收，其結果輕則導致胃疼，便秘，長期受損則會導致胃炎腸炎，胃潰瘍，胃出血等疾病發生。所以，為了讓腸胃能夠更好的發揮作用，維護身體健康，就應該細心呵護加以保養，下面介紹的早起三個動作，可以輕鬆有效的緩解腸胃不適與便秘現象。
一、揉腹
腹部對應著腸胃，有多條重要的與腸胃有關的經絡，如果經絡不通，是非常容易引發腸胃不適的問題，因此早起按摩腹部，可以放鬆腹部肌肉，促進腸胃消化，還能緩解便秘的症狀，每天早上堅持揉腹，會有非常好的養胃效果。
具體方法：
早上醒來平躺於床，雙腿伸直放鬆，左右手上下重疊放在於腹部，手心對準肚臍，順時針和逆時針各揉搓30次，至腹部微微發熱為宜。
二、鍛鍊腳趾
根據中醫經絡理論認為，人體的各大臟腑在腳上都有著對應的穴位，而第二和第三腳趾上面的穴位對應著腸胃，因此通過鍛鍊按摩這些穴位能夠起到健胃養胃的效果。
具體方法：
1. 取站姿：雙腳放平，貼著地面，做腳趾抓地動作，用腳趾支撐身體，連續做90次。
2. 扳腳趾：反覆將第二、第三腳趾往上或往下扳，同時配合進行按摩。
三、按摩足三里穴
足三里穴位於小腿外側，膝眼下面三寸左右，因其是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是治療腸胃疾病的重要穴位。早起坐下按摩足三里穴能夠治療胃痛，嘔吐，消化不良等症狀，同樣具有緩解便秘等功效。
具體方法：
找準三里足穴位置，用大拇指輕輕按壓，順時針和逆時針各揉搓30次，持續三分鐘左右即可。除了早上其他時間也可揉按，但早上效果最佳。
生活中只要稍加預防，注意飲食，適當調理，就能在很大程度上降低腸胃疾病的發生。而即使因腸胃不適造成的小症狀，也很容易得到緩解。以上的三個小動作，無論男女，早起時跟著學著做一做，堅持下去，不僅養腸胃，還能緩解便秘，是不是特別簡單呢？
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