导读：孕期吃什么可以“长胎不长肉”？孕妇吃什么可以补气血还能促进胎儿大脑发育？下文为大家分享3款杂粮粥，适合每个孕妈妈：
妹妹自从怀孕后，婆婆每天都给她准备各种大补汤和各种肉类，妹妹非常担心消化不了，更怕长肉不长胎。其实孕期饮食保持营养均衡就好，过犹不及，但是今天给大家介绍的三款杂粮粥整个孕期可以多吃。孕妈妈吃了不但补气血不长胖，还可以促进胎儿大脑发育。孕妈妈们可以试试看哦。
“长胎不长肉”是每个孕妇的美好愿望
1.红枣山药粥
材料：云南红米150克，红枣5颗，山药100克
做法：
- 将云南红米（精米和糙米）用清水淘洗1遍，放入清水浸泡1小时左右；
- 红枣洗净，沥云水分，剔去果核；山药去皮，放入淡盐水中浸泡，洗净黏液，沥干后切片备用。
- 锅中加入适量清水（我喜欢米和水的比例1:6），红枣和浸泡好的云南红米，用大火煮沸后，再转小火煮至软烂。
功效：补气补血，养胃，补钙，补铁，促进胎儿大脑发育。
红枣山药粥
2.白果核桃猪肚粥
材料：糯米150克，白果5颗，核桃100克
做法：
- 糯米洗干净，放入清水浸泡1小时；
- 把去核后的白果，核桃洗净
- 先猪小肚洗干净,放入煨熟后拿出来，切成小块备用
- 所有材料放入锅中，加入适量清水（我喜欢米和水的比例1:6），大火煮沸开，转小火煮软烂，熬好后放点葱花，加盐调味即可。
功效：益气，养胃，补肾，促进胎儿大脑发育。
苹果和核桃粥
3.红米花生无花果红枣粥
材料:云南红米（精米和糙米）200克，红枣5颗，花生50克，无花果3个
做法：
- 将云南红米（精米和糙米）用清水淘洗1遍，放入清水浸泡1小时左右。
- 将花生浸泡30分钟
- 将红枣洗净去核备用
- 将无花果洗净备用
- 将红米、浸泡过的花生、红枣加入锅中，加入适量清水（我喜欢米和水的比例1:6）大火煮沸，转小火煮至软烂即可
功效：补血，补气，补钙，养胃，通便，促进胎儿大脑发育。
红米花生无花果红枣粥
温馨提示：有些孕妈妈有孕期糖尿病，红米的含糖量较低，用红米作为主食最适合。
孕期和月子里，我都是喜欢用云南红河梯田红米配合其他杂粮熬粥喝，因为我在怀孕期间患上了妊娠期糖尿病，不适合用米饭作为主食。后来经过经验丰富的产科医生的的推荐，孕期用云南红米作为主食，最终顺利平安生下健康聪明的宝宝。
云南红河梯田红米，与市面上绝大多数的米都不一样、在与世隔绝的地方，梯田红米保存了1300年前稻谷诞生时的味道；天然胭脂色红米，营养成分高、纯净不打农药。据中国农业科学学院作物检测，红米远超普通白米饭，人体不能合成的8种氨基酸中，红河梯田红米就含有7种，钙含量是白米的1.7倍、铁含量是白米的2.75倍、一些维生素和膳食纤维更是高达十几倍。吃红米有营养、饱腹感强、不易饿好吃还不长胖，营养高热量低，瘦身最佳；熬粥、蒸饭都特别合适，给老人和小孩补身体也很好，有益健康。哈尼族人每家家家户户都会留出田地种些红米为自家媳妇、儿媳妇预备着，作为月子米。
“让耕者得尊严，食者得健康”。生活在哈尼梯田的尼美村人迎来了精准扶贫，中国扶贫基金会旗下善品公社帮助他们科学种植，并将他们种出的红米重新包装。一盒红米分为糙米和精米两袋装，以适应不同的烹饪方法，藏在哈尼族人手中1300多年的粮食走进人们的视线。每售出一份红米，尼美村的人就能多一份收入，改善贫困的现状并保护梯田文化得以延续。您愿意帮助他们吗？愿意的朋友可以点击下面的商品，进行购买！
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