導讀：孕期吃什麼可以“長胎不長肉”？孕婦吃什麼可以補氣血還能促進胎兒大腦發育？下文為大家分享3款雜糧粥，適合每個孕媽媽：
妹妹自從懷孕後，婆婆每天都給她準備各種大補湯和各種肉類，妹妹非常擔心消化不了，更怕長肉不長胎。其實孕期飲食保持營養均衡就好，過猶不及，但是今天給大家介紹的三款雜糧粥整個孕期可以多吃。孕媽媽吃了不但補氣血不長胖，還可以促進胎兒大腦發育。孕媽媽們可以試試看哦。
“長胎不長肉”是每個孕婦的美好願望
1.紅棗山藥粥
材料：雲南紅米150克，紅棗5顆，山藥100克
做法：
- 將雲南紅米（精米和糙米）用清水淘洗1遍，放入清水浸泡1小時左右；
- 紅棗洗淨，瀝雲水分，剔去果核；山藥去皮，放入淡鹽水中浸泡，洗淨黏液，瀝乾後切片備用。
- 鍋中加入適量清水（我喜歡米和水的比例1:6），紅棗和浸泡好的雲南紅米，用大火煮沸後，再轉小火煮至軟爛。
功效：補氣補血，養胃，補鈣，補鐵，促進胎兒大腦發育。
紅棗山藥粥
2.白果核桃豬肚粥
材料：糯米150克，白果5顆，核桃100克
做法：
- 糯米洗乾淨，放入清水浸泡1小時；
- 把去核後的白果，核桃洗淨
- 先豬小肚洗乾淨,放入煨熟後拿出來，切成小塊備用
- 所有材料放入鍋中，加入適量清水（我喜歡米和水的比例1:6），大火煮沸開，轉小火煮軟爛，熬好後放點蔥花，加鹽調味即可。
功效：益氣，養胃，補腎，促進胎兒大腦發育。
蘋果和核桃粥
3.紅米花生無花果紅棗粥
材料:雲南紅米（精米和糙米）200克，紅棗5顆，花生50克，無花果3個
做法：
- 將雲南紅米（精米和糙米）用清水淘洗1遍，放入清水浸泡1小時左右。
- 將花生浸泡30分鐘
- 將紅棗洗淨去核備用
- 將無花果洗淨備用
- 將紅米、浸泡過的花生、紅棗加入鍋中，加入適量清水（我喜歡米和水的比例1:6）大火煮沸，轉小火煮至軟爛即可
功效：補血，補氣，補鈣，養胃，通便，促進胎兒大腦發育。
紅米花生無花果紅棗粥
溫馨提示：有些孕媽媽有孕期糖尿病，紅米的含糖量較低，用紅米作為主食最適合。
孕期和月子裡，我都是喜歡用雲南紅河梯田紅米配合其他雜糧熬粥喝，因為我在懷孕期間患上了妊娠期糖尿病，不適合用米飯作為主食。後來經過經驗豐富的產科醫生的的推薦，孕期用雲南紅米作為主食，最終順利平安生下健康聰明的寶寶。
雲南紅河梯田紅米，與市面上絕大多數的米都不一樣、在與世隔絕的地方，梯田紅米保存了1300年前稻穀誕生時的味道；天然胭脂色紅米，營養成分高、純淨不打農藥。據中國農業科學學院作物檢測，紅米遠超普通白米飯，人體不能合成的8種氨基酸中，紅河梯田紅米就含有7種，鈣含量是白米的1.7倍、鐵含量是白米的2.75倍、一些維生素和膳食纖維更是高達十幾倍。吃紅米有營養、飽腹感強、不易餓好吃還不長胖，營養高熱量低，瘦身最佳；熬粥、蒸飯都特別合適，給老人和小孩補身體也很好，有益健康。哈尼族人每家家家戶戶都會留出田地種些紅米為自家媳婦、兒媳婦預備著，作為月子米。
“讓耕者得尊嚴，食者得健康”。生活在哈尼梯田的尼美村人迎來了精準扶貧，中國扶貧基金會旗下善品公社幫助他們科學種植，並將他們種出的紅米重新包裝。一盒紅米分為糙米和精米兩袋裝，以適應不同的烹飪方法，藏在哈尼族人手中1300多年的糧食走進人們的視線。每售出一份紅米，尼美村的人就能多一份收入，改善貧困的現狀並保護梯田文化得以延續。您願意幫助他們嗎？願意的朋友可以點擊下面的商品，進行購買！
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