西门小吹牛
运动过度也不是好事，适当运动对身体才是最好的。这里借助中医上一个短语“少火生阳”，“壮火食气”，意思就是说，少量的锻炼，出些许汗有助于阳气生发，补气活血，但如果过度锻炼，大汗淋漓，反而是伤了元气，对身体不利。
锻炼可不是越多身体就越强壮。虽然说身体是一个“反脆弱系统”，越练越强装，你折腾一下它，它就会更倔强，让自己更坚强，其实锻炼也就是一种折腾，锻炼时我们感到累，并不舒适，身体就会加强心肺功能，加强肌肉灵活度，从而避免自己的不舒适。但身体还是有一个承受程度的，在它可承受的折腾范围内它会越来越强，但如果过度折腾了，它可就被折腾断气了。比如过度的劳累可能会让人病倒，高强度的锻炼一样会让身体承受不来。
另外，经常大汗淋漓也并非是好的，汗液里带走了身体中的大量离子，矿物质成分，如果长期都大量出汗，身体也可能更加虚弱，如果不及时补充营养和能量身体也会越来越虚弱。中医学上，总大汗淋漓则容易损伤元气，适当出点汗，在身体觉得不算过累，自己感到没有不舒适感的情况下才是最好的。刚开始锻炼的朋友更是要掌握锻炼轻重，因为高强度运动需要很好的心肺能力，如果没有基础的朋友需要经过过渡期，慢慢磨练心肺功能后才可能去更多地高强度锻炼，否则不仅是容易耗损气血，而且还是相当危险的一种做法，严重情况可能造成心脏聚停。如果仅仅是提高健康、减肥的朋友建议多做有氧运动，程度较轻，比如慢跑，卷腹，平板支撑，快走等，如果是增肌锻炼最好在专业指导下增加运动负荷，多做一些力量训练，不要一味追求高速度高力量，弄得浑身湿透才叫锻炼。
只有营养师知道
之前一档节目，是讲韩国艺人金钟国健身房锻炼，锻炼完补充能量，其中金钟国说的一句话：“运动完没有好好补充能量，那就是劳作。”
是的，不管从哪个角度来说，运动完一定要适当补充能量和营养物质。锻炼的时候一般伴随着大量汗液流出，通俗来说，就是你的营养都流出来了。那你要补充回来呀，适当补充矿物质，蛋白质，鸡胸肉还不错而且脂肪含量少。
另外，题主说肠胃会不好。
可能主要的原因是，本身肠胃就不好，运动后，被放大了。另一方面就是运动过程中呼吸没调整好，吸入大量气体刺激肠胃导致的。
小编我有时候突然运动很剧烈的时候也会肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。
运动确实能够强身健体，但是运动讲究一个循序渐进，热豆腐烫口呢。
如果是以前比较少运动的朋友们，再不运动，女朋友都嫌弃你拉，但是！首先你得有个女朋友！
肌肉激活必不可少，先激活再增强才是王道，小编自从毕业以后运动量变少了，肚子变大了，现在突然要锻炼也是身体跟不上，这两天都在激活，妥妥的。
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你好！这个问题问得很好。
首先我们对运动要有一个认知，什么是运动？运动就是你主观意识强加于身体的支出，消耗。运动就意味着身体消耗增加，能量，营养物质消耗增加。
运动是需要支持的，运动的营养需求与不运动的营养需求是不一样的。就如同车子，跑1万公里，与跑100公里，需要的汽油量，车子的损耗，前者肯定高出很多。
如果你本身的身体体质就不好，体质偏弱，能量不够，身体内营养物质储备缺乏，此时你再去做剧烈运动，加大身体的支出损耗。那么，身体就会进入透支状态，越运动身体就越虚弱，越运动身体就越不想动。
运动是有条件的，一是身体能量营养储备要有，要够。二是运动前后的饮食营养，要跟得上。要不，运动消耗支出，就变成了身体的损耗，与透支。
缺乏蛋白质的运动，体质会越来越虚弱，人也容易加速衰老。缺乏脂肪的运动，身体就会失去应有的保护。缺乏钙，镁的运动，身体骨骼，神经就容易出问题。缺乏维生素b族的运动，身体的酮体，酸性物质就会增加。
你问的问题是，跑步运动后身体越来越差？
说明你身体在风平浪静时没什么，但一旦稍为遇点风浪运动，就招架不住。说明你体质本身不好，身体本身的能量营养储备欠缺，你一运动，把身体仅有的能量都用完了，只能透支损耗身体的组织器官。身体就会越来越弱。
肠胃不好？这需要一段很长的时间累积的，不是你运动后就肠胃不好。只不过，你运动时，血液会重新分配，集中流向手脚，四肢，流向肠胃的血液减少，使得你本身肠胃不好的状态，更加明显的表现出来。
建议你的是:
先静养，好好静养身体一段时间，把身体的气血，能量，身体的营养储存，体质，体能，都提升上来一个层次。
暂时放弃运动，跑步，这些能量消耗大，支出大的运动。改为，经常活运，散步，有氧运动，瑜伽，伸赖腰，拍打身体，拉伸身体就好。
莫比富mobifu
河山59286680
从运动的角度来说，有一个名词叫做超量恢复，是指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。身体恢复受很多因素影响，其中饮食和休息尤为重要。
根据题主说明情况，我将问题进行分段解答
运动时大汗淋漓这个情况因人而异，不少长期健身者汗腺较发达运动时大汗淋漓并没有健康问题。但是也听说过体虚者稍微运动就汗如雨下。
跑步一段时间之后身体变差考虑两方面问题：1.过量运动会导致身体抵抗力下降。2.运动后营养物质得不到有效补充，缺少部分营养素导致身体变差。建议适当降低运动量，建议在白天有太阳照射的时候跑步。日常饮食以杂粮蔬果及蛋白质含量较高的物质为主。并在运动前后适当补充能量物质，水果为宜，香蕉最佳。
肠胃问题超乎了我的知识范围，仅提供所见案例为题主提供参考。运动过程大汗淋漓，势必导致身体缺水，运动后不少人贪图一时之快大口畅饮冷饮，由此损伤肠胃。每个人运动后反应不一样，有运动后不想吃东西的，因为食物摄入过少导致肠胃损伤，也有运动后食欲大增饮食过量导致肠胃负担过重的。
希望以上内容对题主有所帮助，如果条件允许，还是建议题主在专业人士的指导下进行合理运动。
渔人谈健康
我看了都没有说对，这其实是剧烈运动出汗导致的低钾症，特别是附带肠胃和心率问题的，可以直接确诊，钾虽然来源丰富，但是流失的也快，健身的人一般都是减少食物摄入，加上大量运动，钾流失大于钾摄入，一旦流失到一个临界值，低钾会导致肠道蠕动减少，出现肠胃问题，比如腹泻，肠胃吸收差，从而加重低钾症状。如果你有这样的情况，建议每次运动前后各吃一根香蕉，每天一颗二十一金维他，或者每次运动完喝补盐液，不过要等你不出汗了再喝。一般情况下症状会很快消除。
冷泉幽水
你好！典型的营养不良，如果经济条件允许的话，需要补充高蛋白食品，在加上多元维生素片，当然可以再食物中获取，肠胃不舒适，因为大量的运动使你肠胃有压力。这个问题只需要补充谷氨酰胺就可以解决！
简单解释一下：高强度的运动必定伴随着高消耗，人体三大营养素如果没有及时补充，那你必然会有很多不舒适。消耗后不补充，如何维持身体营养平衡！
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课官健身
大汗淋漓，呼吸困难，或许是肠胃不太好，可以熬点中药调节，运动方式可以改变一下，可以慢跑，或者其他一些运动方式，保持好心情，自然而然就消失了。
雷雷的呐喊
如果都坚持一段时间运动，还出现这样的问题建议最高去医院做些相关性的检查，如果很明显的肠胃不好，可以先从消化道检查开始。
文静老师
这种是脾胃虚，不适合做剧烈运动，只能散步。如果剧烈运动，呼吸急促，会刺激胃粘膜，胃有灼热感。饮食更要注意，不要过饱，注意保暖，别受凉。
