西門小吹牛
運動過度也不是好事，適當運動對身體才是最好的。這裡藉助中醫上一個短語“少火生陽”，“壯火食氣”，意思就是說，少量的鍛鍊，出些許汗有助於陽氣生髮，補氣活血，但如果過度鍛鍊，大汗淋漓，反而是傷了元氣，對身體不利。
鍛鍊可不是越多身體就越強壯。雖然說身體是一個“反脆弱系統”，越練越強裝，你折騰一下它，它就會更倔強，讓自己更堅強，其實鍛鍊也就是一種折騰，鍛鍊時我們感到累，並不舒適，身體就會加強心肺功能，加強肌肉靈活度，從而避免自己的不舒適。但身體還是有一個承受程度的，在它可承受的折騰範圍內它會越來越強，但如果過度折騰了，它可就被折騰斷氣了。比如過度的勞累可能會讓人病倒，高強度的鍛鍊一樣會讓身體承受不來。
另外，經常大汗淋漓也並非是好的，汗液裡帶走了身體中的大量離子，礦物質成分，如果長期都大量出汗，身體也可能更加虛弱，如果不及時補充營養和能量身體也會越來越虛弱。中醫學上，總大汗淋漓則容易損傷元氣，適當出點汗，在身體覺得不算過累，自己感到沒有不舒適感的情況下才是最好的。剛開始鍛鍊的朋友更是要掌握鍛鍊輕重，因為高強度運動需要很好的心肺能力，如果沒有基礎的朋友需要經過過渡期，慢慢磨練心肺功能後才可能去更多地高強度鍛鍊，否則不僅是容易耗損氣血，而且還是相當危險的一種做法，嚴重情況可能造成心臟聚停。如果僅僅是提高健康、減肥的朋友建議多做有氧運動，程度較輕，比如慢跑，卷腹，平板支撐，快走等，如果是增肌鍛鍊最好在專業指導下增加運動負荷，多做一些力量訓練，不要一味追求高速度高力量，弄得渾身溼透才叫鍛鍊。
只有營養師知道
之前一檔節目，是講韓國藝人金鐘國健身房鍛鍊，鍛鍊完補充能量，其中金鐘國說的一句話：“運動完沒有好好補充能量，那就是勞作。”
是的，不管從哪個角度來說，運動完一定要適當補充能量和營養物質。鍛鍊的時候一般伴隨著大量汗液流出，通俗來說，就是你的營養都流出來了。那你要補充回來呀，適當補充礦物質，蛋白質，雞胸肉還不錯而且脂肪含量少。
另外，題主說腸胃會不好。
可能主要的原因是，本身腸胃就不好，運動後，被放大了。另一方面就是運動過程中呼吸沒調整好，吸入大量氣體刺激腸胃導致的。
小編我有時候突然運動很劇烈的時候也會肚子疼。拉肚子，比如昨晚。。
運動確實能夠強身健體，但是運動講究一個循序漸進，熱豆腐燙口呢。
如果是以前比較少運動的朋友們，再不運動，女朋友都嫌棄你拉，但是！首先你得有個女朋友！
肌肉激活必不可少，先激活再增強才是王道，小編自從畢業以後運動量變少了，肚子變大了，現在突然要鍛鍊也是身體跟不上，這兩天都在激活，妥妥的。
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你好！這個問題問得很好。
首先我們對運動要有一個認知，什麼是運動？運動就是你主觀意識強加於身體的支出，消耗。運動就意味著身體消耗增加，能量，營養物質消耗增加。
運動是需要支持的，運動的營養需求與不運動的營養需求是不一樣的。就如同車子，跑1萬公里，與跑100公里，需要的汽油量，車子的損耗，前者肯定高出很多。
如果你本身的身體體質就不好，體質偏弱，能量不夠，身體內營養物質儲備缺乏，此時你再去做劇烈運動，加大身體的支出損耗。那麼，身體就會進入透支狀態，越運動身體就越虛弱，越運動身體就越不想動。
運動是有條件的，一是身體能量營養儲備要有，要夠。二是運動前後的飲食營養，要跟得上。要不，運動消耗支出，就變成了身體的損耗，與透支。
缺乏蛋白質的運動，體質會越來越虛弱，人也容易加速衰老。缺乏脂肪的運動，身體就會失去應有的保護。缺乏鈣，鎂的運動，身體骨骼，神經就容易出問題。缺乏維生素b族的運動，身體的酮體，酸性物質就會增加。
你問的問題是，跑步運動後身體越來越差？
說明你身體在風平浪靜時沒什麼，但一旦稍為遇點風浪運動，就招架不住。說明你體質本身不好，身體本身的能量營養儲備欠缺，你一運動，把身體僅有的能量都用完了，只能透支損耗身體的組織器官。身體就會越來越弱。
腸胃不好？這需要一段很長的時間累積的，不是你運動後就腸胃不好。只不過，你運動時，血液會重新分配，集中流向手腳，四肢，流向腸胃的血液減少，使得你本身腸胃不好的狀態，更加明顯的表現出來。
建議你的是:
先靜養，好好靜養身體一段時間，把身體的氣血，能量，身體的營養儲存，體質，體能，都提升上來一個層次。
暫時放棄運動，跑步，這些能量消耗大，支出大的運動。改為，經常活運，散步，有氧運動，瑜伽，伸賴腰，拍打身體，拉伸身體就好。
莫比富mobifu
河山59286680
從運動的角度來說，有一個名詞叫做超量恢復，是指運動員訓練與比賽後，能量恢復過程的階段之一。在此階段，機體在運動時消耗的能量及各器官、系統的機能不僅得以恢復甚至超過原先水平。身體恢復受很多因素影響，其中飲食和休息尤為重要。
根據題主說明情況，我將問題進行分段解答
運動時大汗淋漓這個情況因人而異，不少長期健身者汗腺較發達運動時大汗淋漓並沒有健康問題。但是也聽說過體虛者稍微運動就汗如雨下。
跑步一段時間之後身體變差考慮兩方面問題：1.過量運動會導致身體抵抗力下降。2.運動後營養物質得不到有效補充，缺少部分營養素導致身體變差。建議適當降低運動量，建議在白天有太陽照射的時候跑步。日常飲食以雜糧蔬果及蛋白質含量較高的物質為主。並在運動前後適當補充能量物質，水果為宜，香蕉最佳。
腸胃問題超乎了我的知識範圍，僅提供所見案例為題主提供參考。運動過程大汗淋漓，勢必導致身體缺水，運動後不少人貪圖一時之快大口暢飲冷飲，由此損傷腸胃。每個人運動後反應不一樣，有運動後不想吃東西的，因為食物攝入過少導致腸胃損傷，也有運動後食慾大增飲食過量導致腸胃負擔過重的。
希望以上內容對題主有所幫助，如果條件允許，還是建議題主在專業人士的指導下進行合理運動。
漁人談健康
我看了都沒有說對，這其實是劇烈運動出汗導致的低鉀症，特別是附帶腸胃和心率問題的，可以直接確診，鉀雖然來源豐富，但是流失的也快，健身的人一般都是減少食物攝入，加上大量運動，鉀流失大於鉀攝入，一旦流失到一個臨界值，低鉀會導致腸道蠕動減少，出現腸胃問題，比如腹瀉，腸胃吸收差，從而加重低鉀症狀。如果你有這樣的情況，建議每次運動前後各吃一根香蕉，每天一顆二十一金維他，或者每次運動完喝補鹽液，不過要等你不出汗了再喝。一般情況下症狀會很快消除。
冷泉幽水
你好！典型的營養不良，如果經濟條件允許的話，需要補充高蛋白食品，在加上多元維生素片，當然可以再食物中獲取，腸胃不舒適，因為大量的運動使你腸胃有壓力。這個問題只需要補充谷氨醯胺就可以解決！
簡單解釋一下：高強度的運動必定伴隨著高消耗，人體三大營養素如果沒有及時補充，那你必然會有很多不舒適。消耗後不補充，如何維持身體營養平衡！
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課官健身
大汗淋漓，呼吸困難，或許是腸胃不太好，可以熬點中藥調節，運動方式可以改變一下，可以慢跑，或者其他一些運動方式，保持好心情，自然而然就消失了。
雷雷的吶喊
如果都堅持一段時間運動，還出現這樣的問題建議最高去醫院做些相關性的檢查，如果很明顯的腸胃不好，可以先從消化道檢查開始。
文靜老師
這種是脾胃虛，不適合做劇烈運動，只能散步。如果劇烈運動，呼吸急促，會刺激胃粘膜，胃有灼熱感。飲食更要注意，不要過飽，注意保暖，別受涼。
