倩寶914
一、可通過飲食幫助去除體內溼氣。
多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。比如薏米、淮山、紅豆、綠豆等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。
二、多運動。
運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的溼氣,有助活化氣血循環。如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。
三、汗蒸。
汗蒸是當下比較休閒和娛樂的一種養生方式。幾個親朋好友相約一起到汗蒸房,既可以通過毛孔出汗排出溼氣,也可以大家一起聚會聊聊天。
四、泡腳。
睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。
食療：
祛溼類食物有促進水溼排出的作用，宜於治療溼症。
1.茯苓利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。
3.蠶豆清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。
4.赤小豆利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。
5、薏苡仁(薏米)健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒溼洩瀉。
6、玉米補中健胃，除溼利水。宜於脾虛洩瀉，溼熱洩瀉。
7、白豆蔻化溼行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜於氣滯溼阻，胃脹腹痛，食慾不振，嘔吐。熱症、陰虛症忌食，不宜久煮。
蓑衣居士
說到溼氣，它是一種無形的看不摸不到到的東西。但是身體溼氣過重的身體會表現為:舌頭厚膩有齒痕，口臭，身體感到乏力，大便不成型，咳嗽有痰，睡不醒等症狀。身體體內溼氣的形成是由外溼和內溼造成的，所以祛除體內溼氣分兩方面來處理。
外溼:不居住潮溼的環境,不穿潮溼的衣物,晚上9點以後儘量不要洗澡，洗頭，以免溼氣侵入。
內溼:不熬夜，少吃辛辣，油膩，寒涼的食物。
平時多吃一些祛溼的食物，薏米、山藥、蘿蔔等。
一、給大家推薦一個食療方:
紅豆薏米芡實茶
1、薏米洗淨然後用鐵鍋炒制金黃即可，這樣可以祛除薏米的寒性。
2、紅豆洗淨備用
3、準備適量的芡實，祛溼的同時健脾
4、放到一起熬煮即可。
二、祛溼穴
平時大家可以點揉承山穴、三陰交、陰陵泉穴這三個祛溼穴，效果也非常好。
所以說想要祛溼，要做好日常的護理工作，這樣才能讓我們遠離溼氣，擁有一個健康的身體。
健康養生閣
1、赤小豆薏仁茶將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛溼消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對溼氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理！
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
3、把艾草(藥店有賣的)點燃後在關元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、適當午睡
6、戒菸戒酒
7、飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
8、避免潮溼環境日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項:不要穿潮溼未乾的衣服。潮溼下雨天減少外出。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
健康管理餘劍奕澤
正常人一般自己都能調節體內溼氣，有些人特別是女性朋友，因為體質，不良習慣，疾病等原因，導致體內水分新陳代謝失衡，水分滯留形成溼氣，影響健康。
溼氣重容易引起很多疾病包括過敏，溼疹，腳氣，肥胖，女性易得婦科疾病。
防治：
1.增加運動，通過運動把溼氣排除體外。
2.遠離潮溼環境。
3.不要吃過分油膩的食物，宜清淡。
4.可以用赤小豆，芡實，白扁豆，熬粥喝。
注意的是：用很多人建議用薏米仁熬粥，薏米確實是祛溼佳品，但不是每個人都適合，月經量過少的女性朋友就不適合，吃多了月經量會更少。
希望能幫到大家。
丨這個手剎不太靈丨
體內溼氣重的，本質是什麼原因造成的呢？
整天呆在空調下不見陽光，上個廁所，老闆都在要站在外面叫喚，只好憋著，熬到下班；
早、中餐趕時間吃不好，晚餐也是窮對付；
上下班的路上擠得前心貼後背，混身掛水；
平時又沒什麼時間運動；
生活、工作壓力山大，
各種溼氣症狀自然突顯出來😜😂
知道原因怎麼辦？
找份相對自由的職業，可以經常曬曬太陽，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐會個朋友聊聊天，飯後再去卡拉OK或是健身運動出出汗。
每天心情舒暢，沐浴陽光，飲食有度，運動健康，溼氣自然就沒有啦。
伊布分享哥
您好。溼氣是中醫的說法，主要是因為脾胃運化功能失調，水谷精微不能正常運化，停留在體內化生為溼濁。所以，祛溼最重要的措施是通過飲食固護脾胃，首先要少吃油膩、過甜、過鹹的食物，最好戒酒，酒助溼邪。可以多吃利水化溼的食物，比如薏苡仁，赤小豆、扁豆、山藥、芡實等。
不要熬夜，缺乏睡眠與脾虛有關係。適當進行運動，不要久坐，這樣可以加快身體新陳代謝，有利於體內溼氣排出，但切勿運動大汗淋漓。少在陰冷潮溼的地方久呆，洗好澡後把頭髮身體擦乾淨。如果環境溼氣中，可以食用空調除溼。
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營養學教授劉政
建議用紅豆、薏米、茯苓、山藥、芡實、蕎麥打磨成粉，早晚沖服，堅持兩三個月，效果顯著
尚品五穀養生
現在有很多祛溼簡易的方法比如蒸桑拿，拔罐，用紅豆薏米粉，艾灸，喝紅薑糖水，這些只能起到少許的作用，起到表面除溼的效果。體溼而於脾胃，必須充分重視
我的大隴縣
我前段時間溼氣重到臉上長滿痘痘，便便很粘稠，衝都衝不掉。我吃了一個禮拜的赤小豆薏米粥，陳皮煮水泡腳，過了半個月就好了。
一直都很帥的薛爺
祛溼健脾粉，祛溼茶，薏仁粉，茯苓
