倩宝914
一、可通过饮食帮助去除体内湿气。
多吃清淡食物、少吃冷冻、油腻、烟酒之类的食品。比如薏米、淮山、红豆、绿豆等这些食品有利尿、去湿、美容的效果。
二、多运动。
运动出汗可以加速身体系统运作,加速新陈代谢,排出体内多余的湿气,有助活化气血循环。如:跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都可以。
三、汗蒸。
汗蒸是当下比较休闲和娱乐的一种养生方式。几个亲朋好友相约一起到汗蒸房,既可以通过毛孔出汗排出湿气,也可以大家一起聚会聊聊天。
四、泡脚。
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
食疗：
祛湿类食物有促进水湿排出的作用，宜于治疗湿症。
1.茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
3.蚕豆清热利湿，健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
4.赤小豆利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻。
5、薏苡仁(薏米)健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。
6、玉米补中健胃，除湿利水。宜于脾虚泄泻，湿热泄泻。
7、白豆蔻化湿行气，温中止呕，健胃消滞，解酒。宜于气滞湿阻，胃胀腹痛，食欲不振，呕吐。热症、阴虚症忌食，不宜久煮。
蓑衣居士
说到湿气，它是一种无形的看不摸不到到的东西。但是身体湿气过重的身体会表现为:舌头厚腻有齿痕，口臭，身体感到乏力，大便不成型，咳嗽有痰，睡不醒等症状。身体体内湿气的形成是由外湿和内湿造成的，所以祛除体内湿气分两方面来处理。
外湿:不居住潮湿的环境,不穿潮湿的衣物,晚上9点以后尽量不要洗澡，洗头，以免湿气侵入。
内湿:不熬夜，少吃辛辣，油腻，寒凉的食物。
平时多吃一些祛湿的食物，薏米、山药、萝卜等。
一、给大家推荐一个食疗方:
红豆薏米芡实茶
1、薏米洗净然后用铁锅炒制金黄即可，这样可以祛除薏米的寒性。
2、红豆洗净备用
3、准备适量的芡实，祛湿的同时健脾
4、放到一起熬煮即可。
二、祛湿穴
平时大家可以点揉承山穴、三阴交、阴陵泉穴这三个祛湿穴，效果也非常好。
所以说想要祛湿，要做好日常的护理工作，这样才能让我们远离湿气，拥有一个健康的身体。
健康养生阁
1、赤小豆薏仁茶将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理！
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、把艾草(药店有卖的)点燃后在关元穴烤即可。
4、早上吃三片姜
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
8、避免潮湿环境日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:不要穿潮湿未干的衣服。潮湿下雨天减少外出。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
健康管理余剑奕泽
正常人一般自己都能调节体内湿气，有些人特别是女性朋友，因为体质，不良习惯，疾病等原因，导致体内水分新陈代谢失衡，水分滞留形成湿气，影响健康。
湿气重容易引起很多疾病包括过敏，湿疹，脚气，肥胖，女性易得妇科疾病。
防治：
1.增加运动，通过运动把湿气排除体外。
2.远离潮湿环境。
3.不要吃过分油腻的食物，宜清淡。
4.可以用赤小豆，芡实，白扁豆，熬粥喝。
注意的是：用很多人建议用薏米仁熬粥，薏米确实是祛湿佳品，但不是每个人都适合，月经量过少的女性朋友就不适合，吃多了月经量会更少。
希望能帮到大家。
丨这个手刹不太灵丨
体内湿气重的，本质是什么原因造成的呢？
整天呆在空调下不见阳光，上个厕所，老板都在要站在外面叫唤，只好憋着，熬到下班；
早、中餐赶时间吃不好，晚餐也是穷对付；
上下班的路上挤得前心贴后背，混身挂水；
平时又没什么时间运动；
生活、工作压力山大，
各种湿气症状自然突显出来😜😂
知道原因怎么办？
找份相对自由的职业，可以经常晒晒太阳，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐会个朋友聊聊天，饭后再去卡拉OK或是健身运动出出汗。
每天心情舒畅，沐浴阳光，饮食有度，运动健康，湿气自然就没有啦。
伊布分享哥
您好。湿气是中医的说法，主要是因为脾胃运化功能失调，水谷精微不能正常运化，停留在体内化生为湿浊。所以，祛湿最重要的措施是通过饮食固护脾胃，首先要少吃油腻、过甜、过咸的食物，最好戒酒，酒助湿邪。可以多吃利水化湿的食物，比如薏苡仁，赤小豆、扁豆、山药、芡实等。
不要熬夜，缺乏睡眠与脾虚有关系。适当进行运动，不要久坐，这样可以加快身体新陈代谢，有利于体内湿气排出，但切勿运动大汗淋漓。少在阴冷潮湿的地方久呆，洗好澡后把头发身体擦干净。如果环境湿气中，可以食用空调除湿。
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营养学教授刘政
建议用红豆、薏米、茯苓、山药、芡实、荞麦打磨成粉，早晚冲服，坚持两三个月，效果显著
尚品五谷养生
现在有很多祛湿简易的方法比如蒸桑拿，拔罐，用红豆薏米粉，艾灸，喝红姜糖水，这些只能起到少许的作用，起到表面除湿的效果。体湿而于脾胃，必须充分重视
我的大陇县
我前段时间湿气重到脸上长满痘痘，便便很粘稠，冲都冲不掉。我吃了一个礼拜的赤小豆薏米粥，陈皮煮水泡脚，过了半个月就好了。
一直都很帅的薛爷
祛湿健脾粉，祛湿茶，薏仁粉，茯苓
