韩贞禹

孕妈妈饮食要注意的

其实在怀孕期间，妈妈的饮食要注意的还是很多的，比如说对于油炸食品，刺激性的食品，冰的食品，高热量高糖分的食品，不卫生不干净的食品，不新鲜的食品等，这些食品一般都会对人体有刺激性。而孕妈妈们由于正处在一个特殊的阶段，稍微有所刺激就会影响到肚子里面的宝宝。所以这些食品妈妈们还是应该注意最好不要去吃，无论是对自己还是对孩子都是有益处的。

孕妈妈一定不能吃的

首先就是生的食物：比如半熟的牛排啊，全生的鱼肉片啊，生鸡蛋啊什么的。未加工过的食物中含有大量的细菌，吃到肚子里面很有可能会被细菌感染，进而影响到宝宝。

其次就是一些常见的食品：比如螃蟹，甲鱼这类食品本身就是寒凉寒性的，对于正常人来说吃多了都会脾胃不适，对于孕妈妈影响就更大了，多吃的话很有可能会导致流产。还有桂圆是糖分含量很大的水果，吃多了会导致上火。柿子呢很容易引起腹泻，山楂吃的多了容易引起宫缩。诸如此类的食品最还好是不要在孕期食用。

最后就是饮料：茶和咖啡中的咖啡因会让宝宝精神兴奋进而胎动频繁，汽水可乐中二氧化碳的刺激则会让妈妈们出现腹痛等症状，而喝酒的话很容易导致宝宝畸形。

所以怀孕期间妈妈们的饮食还是需要注意的，饮食要均衡，养成良好的饮食习惯，开心迎接健康的宝宝降生。

开心爸爸的日记

在孕期到底哪些食物不该吃，应该注意些什么呢？长沙市妇幼保健院专家来为您详细解答。

1、酒精

孕妇应当完全远离酒精，因为它会增加流产和死胎的风险，会影响宝宝的大脑发育。酒精还会引发胎儿乙醇综合征，这种综合征的症状包括面部畸形、心脏缺陷和智力迟钝。

2、咖啡因

由于还未出生的胎儿及他们的胎盘还没有足够的代谢咖啡因所需的酶，咖啡因会在他们体内不断积累。

怀孕期间过度摄入咖啡因会限制胎儿生长，并且增加低体重儿出生的风险，而出生时体重过低还会增加成人后得慢性疾病的风险，比如2型糖尿病或是心脏病的风险。

孕妇一般都会被建议将每天的咖啡因摄入量控制在200mg以内，或者最多每天喝2-3杯咖啡。

3、没煮熟的肉或生肉

没煮熟的肉或生肉会增加一些诸如弓形虫、大肠杆菌等细菌感染风险。

这些细菌会威胁未出生的宝宝的健康，也许会导致死胎或严重的神经性疾病，比如智力缺陷、失明或癫痫。

4、生鸡蛋

生鸡蛋容易受到沙门氏菌的感染，通常只有妈妈会感染沙门氏菌，而未出生的宝宝不会。

在少数案例里，沙门氏菌感染有可能导致子宫痉挛，引起早产或死胎。

准妈妈在食用含有生鸡蛋的食物如稍微小炒的鸡蛋、荷包蛋或水煮蛋、荷兰酱（一种富含鸡蛋黄、黄油、醋等的浓酱料）、自制蛋黄酱、沙拉酱、自制冰淇淋、蛋糕酥皮等要格外小心。

5、动物内脏

动物内脏，的确是不少营养素的优质来源，包括铁、维生素B12、维生素A、铜等等，对于妈妈和肚子里的宝宝都大有益处。

不过在怀孕期间，通过动物内脏摄入太多维生素A并不推荐，因为这可能导致维A中毒，铜摄入太多也会导致异常，最终可能引发生产缺陷和肝脏毒性。

所以，孕妇摄入动物内脏最好不超过一周一次。

6、生芽类

生芽，包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜芽和绿豆芽，都有可能被沙门氏菌污染。

与大多数其他蔬菜不同，这种细菌往往能进入上述蔬菜的种子里，因此非常难洗掉。

出于这个原因，建议孕妇远离没有做熟的芽类，当然，如果完全做熟了，吃起来还是非常安全的。

7、没洗的水果

没洗的或没削皮的水果蔬菜都可能含有细菌和寄生虫，包括弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特细菌，在处理过程中的任何环节都有可能发生污染。

细菌会对母亲和宝宝都产生影响，其中一种潜藏在蔬菜水果上的非常危险的寄生虫是弓形虫，大部分婴儿如果感染上弓形虫，在出生时是没有症状的，但是诸如失明、智力残缺等症状却可能随着他们成长而逐渐显现。

还有小部分婴儿在出生时就已经有了严重的眼疾或是脑损伤。因此，当你怀孕时，给蔬果彻底地冲洗和削皮是非常重要的，这可以大大降低你和孩子受感染的风险。

8、未经巴氏消毒的牛奶、芝士和果汁

生牛奶和未经巴氏消毒的芝士、果汁可能会含有一系列有害病菌，比如李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌。

这些细菌可以自然滋生，也可能在采集和储存过程中污染，巴氏灭菌法是杀死细菌同时又不破坏产品本身营养价值的最有效方法。

因此，为了降低感染风险，孕妇应当只摄入巴氏消毒过的牛奶、芝士及果汁。

9、加工过的垃圾食品

怀孕是胎儿快速成长的时期，不过虽然怀孕时你的确需要供给两个人的能量，但这并不代表你需要摄入双倍卡路里。

其实你只需要在孕中期和后期每天多摄入350-500大卡就能满足身体所需热量了。最理想的怀孕饮食应该主要由天然食品组成，包括能够同时满足妈妈和宝宝的营养物质。

而加工过的垃圾食品所含的营养素非常低，但在热量、糖分和脂肪含量上非常高，多余的糖通常被认为会增加2型糖尿病和心脏病风险。

10、含汞量高的鱼

汞是一种剧毒元素，常见于被污染的水源。

汞含量如果过高，会对神经系统、免疫系统和肾脏造成伤害。汞经常在被污染的海中发现，被鱼误食后，容易在他们体内富集，所以，建议孕期女性严格控制高汞鱼类的摄入，每月不要超过两次。

不过，也不是所有鱼类汞含量都高，只有某些鱼类有此特点，高汞鱼类包括：鲨鱼、箭鱼、大耳马鲛、金枪鱼（尤其是长鳍金枪鱼）。

不过在怀孕期间食用低汞鱼类还是非常健康的，那些鱼每周可以吃两次，多脂鱼富含ω-3脂肪酸，对胎儿的成长非常重要。

11、没煮熟的鱼或生鱼

没有煮熟的鱼，尤其是贝壳类，很容易导致严重的感染，包括诺瓦克病毒、霍乱弧菌、沙门氏菌、李斯特菌属以及寄生虫。

有些感染只影响母亲，使她消渴和虚弱；而有些感染也有可能影响到还未出生的胎儿，后果严重的，甚至可能致死。

孕期妇女尤其容易受到李斯特菌的感染，数据表明，怀孕妇女感染李斯特菌的可能性比普通人高出多达20倍。

一个可怕的事实是，即使妈妈没有表现出任何症状，李斯特菌也可能已经由胎盘传递给未出生的宝宝，最终导致早产、流产、死胎或者其他严重的健康问题。

因此，孕期妇女最好能远离生鱼和贝壳，包括许多寿司。

总之，在怀孕期间增加一些体重是必要的，但超重就不可取了，它是很多疾病的源头，如妊娠糖尿病，还有其他妊娠生产并发症。

同时孕妇超重也更有可能生出超重的婴儿，这将导致长期的健康问题，因为超重的孩子更容易长成超重的。

因此，准妈妈在怀孕期间饮食一定要多加注意。

湖南医聊

先讲个我自己的真实故事，在我怀孕六个月的时候，跟单位同事还有我们家先生一起去大鹿岛玩儿，岛上的海鲜老新鲜了，那螃蟹是我迄今为止吃到的最鲜美的，我吃了两个。回来以后，跟朋友聊天说这件事，被批：“你傻吗？怀孕居然吃螃蟹？不怕流产吗？我的闺蜜怀孕三个月的时候吃了一顿螃蟹，就流产了…”我没有一点不适，也没拉肚子…

我想表达的意思是，因为每个人的体质不同，饮食习惯不同，居住环境不同，所以对于饮食的选择也不完全相同，螃蟹确实属寒，但也不是吃了就流产；很多人建议孕期吃海参（我不建议），也有人吃完不舒服。但总体而言，以下几种食物孕期慎食：

1. 酒。酒精对于神经系统有一定的损伤，孕妈妈在怀孕期间（尤其是孕早期）饮酒，易对胚胎的发育产生不可逆的影响。

2. 浓茶浓咖啡。浓茶和浓咖啡中的咖啡因，对于神经系统和心血管系统都有刺激作用，能使人兴奋，增加基础代谢。动物实验表明，咖啡因能致畸，虽然没有人体试验证明咖啡因能使胎儿畸形，但也需要注意。而且浓茶中的鞣酸也会干扰铁的吸收，易造成孕妇贫血。

3. 生的食物。未煮熟的食物尤其是三文鱼，生牛肉等，容易有寄生虫和其他细菌，也会对孕妇及胎儿造成影响。包括生鸡蛋，吃生的蔬菜时要洗干净，避免农药残留。

4. 以前不常吃的食物。有的准妈妈因为怀孕，心里重视孩子，所以专挑贵的，好的，甚至以前从没吃过或很少吃过的东西吃，比如鲍鱼、海参，冬天要吃西瓜（反季水果），这样做都是不恰当和没必要的。有些食物吃了反而容易过敏或肠胃不耐受，引起腹泻等。

孕期只要遵循膳食指南，科学饮食，注意食品安全和卫生，就好了。

作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。

晶姐幸福生活志

1F

桂圆

桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

2F

山楂

山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是备受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。

3F

马齿苋

性寒冷而滑利，对子宫有明显的兴奋作用，孕妇食后易造成流产。

4F

螃蟹

螃蟹味道鲜美，营养丰富，是很多孕妇喜欢选择的食物。然而，吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩，引起阴道出血，甚至发生流产，特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且，螃蟹中的胆固醇的含量很高，患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害，日后患上心血管疾病。并且两者都具有活血软坚功效，早孕时食用后可造成出血流产，尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用，有堕胎作用。

5F

久存的土豆

生物碱含量大，食后可影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢。

6F

热性的香料

小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料，食后容易消耗肠内水份。

7F

味精

味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

8F

方便食品

方便食品吃起来既方便又有滋味，即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出，孕妇不宜多吃方便食品，这类食品的脂肪含量很少。经常以这些食品为主食，会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。而且，孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸，这样才能保证胎儿的营养需求。

9F

油条

油条吃起来很可口，也是人们经常摆上桌的早餐食物。不过，一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明，油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道，明矾里面含有铝，而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条，明矾就会在身体里蓄积，天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时，便可导致胎儿的大脑发育受到损害，增大智力低下儿的发生率。

10F

冷食

孕期很多孕妇血热气盛，总觉得身上很热很燥，特别是在炎热的夏天，于是她们随意吃冷食、喝冷饮，殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不能保证自身和胎儿的营养需求。而且，太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降，诱发上呼吸道感染。另外，冷食刺激还会引起胎儿躁动不安，所以孕期一定要节制冷食。

以上为怀孕中应注意的食物，还有不足的部分请大家一起补充！

大家医联医生集团

你好，非常高兴为你解答问题，怀孕以后有哪些东西坚决不能吃呢？坚决不能吃的就是抽烟喝酒以及吸食毒品，还有槟榔、不卫生的生鱼片、未煮熟的牛羊肉等。

还有就是尽量不吃或是少吃凉的食物。尤其在怀孕的前三个月，一定要注意。因为凉的食物对于胃部和肠道都会有很大的刺激，从而影响到子宫和胎儿，很容易导致肚子疼，诱发流产。当然如果你对胃肠功能比较过得硬，也可以适当吃点。

不要喝碳酸饮料。饮料里有各种防腐剂和添加剂，这对孕妇和胎儿是有很大的影响的。尤其是碳酸饮料，里面的碳酸成分容易引起钙的流失，会导致孕妇和胎儿缺钙的。而且，饮料里含有很高的糖分，喝多了，容易引起孕妇的血糖升高。

含糖高的食物。比如蛋糕，巧克力、曲奇饼干、蛋挞、泡芙。威化饼、葡萄、西瓜和哈蜜瓜之类的，吃多了都容易引起妊娠期糖尿病和肥胖。 还有各类小零食。我们都知道，小零食里没有什么营养的，比如小饼干啊，薯条，辣条辣片啊，而且全都是添加剂。都是一些垃圾食品。既不会给孕妇和胎儿补充营养，又会导致孕妇不爱吃正餐，影响营养的吸收。 同时各类药品也不能随便服用，如果确实需要一定

要在医生指导下使用，小小的胎儿太脆弱了，禁不起各类药物的伤害。尤其的怀孕的前三个月，孕妇胡乱吃药很容易造成胎儿的畸形。 怀孕不是生病，不要太紧张，一般的原则是正常饮食，注意保护胎儿就可以了。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

孕育生命是一件美好的事情，但对孕妇来说在喜悦的背后也承担着一定的压力。众所周知，在怀孕的时候有些食物是不能够吃的，因为它有一定的禁忌。

怀孕时不能吃的食物主要有以下几种：

第一、停止食用辛辣食品。—定要注意尽量少吃—些辛辣食物,这类食物可以引起消化功能紊乱,如胃部不适，消化不良，便秘,甚至发生痔疮，还对孕妇的健康十分不利。

第二、不能饮酒。孕妇饮酒昰造成婴儿畸形和智力迟钝得重要原因，这昰因为酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度—样。酒精对大脑和心脏得危害,严重的会造成婴儿反应迟钝，智力低下或者白痴。

第三、不能够吃菠菜。菠菜中含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收，而怀孕期间应该增加钙和铁的吸收,否则会影响胎儿的生长发育。

第四、不要吃腌制的食物。怀孕期间吃腌制食品,有可能导致出现流产、早产等情况,甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。

第五、不要吃含有咖啡因的食品。日常生活中，孕妇要避免吃含有咖啡因的食物，不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

第六、停止过多的进食高糖食品。过多的吃甜食会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在得糖尿病，有些可能会导致出现早产、流产等情况，从而影响到健康。

总之，孕妇在怀孕期间身体是比较虚弱的，因此要预防感冒发烧，避免服用药物。平时可以多吃点水果坚果和牛奶，适当的补充钙片，更有助于母婴健康。

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首先，孕妇没有绝对不能吃的东西。

但是，在吃以下食物的时候，要特别注意！

骨头汤什么的一顿大补，不仅没有什么营养，反而把孕妈补成了脂肪肝！

2、高糖饮食

怀孕了，为了给孩子提供营养，于是甜食饮料随便吃，不仅没有给孩子的发育提供必需的营养，还很有可能让孕妈有患上糖尿病的；

3、辛辣食物

很多孕妇，怀孕了就像吃一口辣的，也有人说酸儿辣女。但是，怀孕让母亲的胃肠道功能受到影响，原来能吃辛辣食物，但是现在可能会引起消化不良或者腹泻。

2、不要喝酒

孕期最好一滴酒也不要碰。

酒精不是孕期所需的营养物质，虽然具体的致畸剂量目前还没有定论，但确实有证据表明酒精可以致畸。所以为了宝宝的健康，孕妇最好不要喝酒。

3、虽然孕妇饮食应注意，但也别被民间传闻束缚

很多孕妇明明知道，吃个螃蟹、荔枝不会有事，可是为求心安，干脆什么都不碰。

可是这些东西要真是「打胎良药」，计划生育门诊就可以关门了，「无痛人流」也不会小广告满地是了。

所以，聪明的准妈妈们，除了高风险食物，你们吃的食物种类，应该尽量多一些、杂一些，才能保证营养的全面供应。不少海鲜能提供优质的蛋白和 DHA，而各种水果也可以提供维生素等有益的成分，都应该适量补充。

丁香医生

老中医老军医让你怀孕不能吃这个因为寒凉，不能吃那个因为滑胎。晶晶汤认为，其实怀个孕没有这么多禁忌。真正因为寒凉滑胎而流产的，可能更多是因为个体差异造成的。

比如大闸蟹上市的季节，孕妇吃一两个螃蟹是没问题的，只要螃蟹是干净活的，把螃蟹彻底煮熟，在热的时候吃下去。民间老令禁忌说孕妇不能吃螃蟹，多半是因为过去生活条件艰苦，也吃不上新鲜螃蟹，吃了不干净的死螃蟹，吃完拉肚子闹肠胃炎，会引发一系列问题。还有咖啡，如果是有咖啡瘾的孕妇，其实对咖啡因的代谢能力已经非常强了。在这种情况下，每天摄入咖啡因200mg以下

真正不能吃的东西，出了烟酒这种众所周知的问题，其他往往是由于食品安全问题而引发的，因为怀孕期间对细菌病毒的耐受性会发生改变，可能很多人都没意识到。

1. 果汁店的鲜榨果汁

很多人之前大鱼大肉方便快餐，怀了孕开始注意饮食均衡，水果是最简单的补充水溶性维生素的方法。上班族孕妈往往会到公司楼下买个鲜榨果汁喝就觉得自己完成任务了。

2.餐厅的凉菜

熟食店和餐厅的凉菜或凉菜原料都是放在冰柜里的，而且多数时候是不止放一天的。冰柜并不是保险柜，寒冷环境仍然有细菌可以生长，比如能导致胎儿畸形的李斯特杆菌。所以凉菜千万不要吃了，同理沙拉也别吃。

3.半熟的鸡蛋

鸡蛋是孕期补充蛋白质和卵磷脂的最佳食品，孕早期和中期，一天至少要吃两个才能够。太阳蛋、溏心蛋确实好吃，尤其是半熟的蛋黄拌在米饭里简直是人间极品。但是鸡蛋是极容易被沙门氏菌感染的食物，必须要高温烹调让鸡蛋彻底凝固才行。虽然沙门氏菌不会直接让胎儿畸形，但却会让孕妇上吐下泻，同时也不能用抗生素治疗，胎儿也会跟着受罪。

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怀孕阶段有几样要特别注意，

第一是橘子，尽量能不吃就不吃，橘子吃多容易引发新生儿黄疸高，我老婆怀孕时就很少吃，孩子生下来黄疸稍微有点，过了几天就下去了，没什么问题，同病房有一个特别高的，刚生下来就放到烤箱烤去了，烤了几天才下去，不仅多花钱更主要的是孩子受罪！

第二是鸭子肉，据老人说吃了鸭子肉小孩手掌发育不好，会像鸭掌似的手指头分不开，我有个同学的中指和无名指就粘在一块，不知道是不是这个原因，还有就是兔子肉也不能吃，会长兔唇，为了孩子怀孕阶段就不要吃了！

避免孩子有什么发育问题还是要多做检查，多补充营养才会有一个健康的孩子！

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