中風：是我們的腦部血液循環堵塞、動脈血管狹窄、或是破裂，造成了我們腦出血稱為中風。並且中風有極高的複發率、死亡率、致殘率等，所以被稱為最重要的致死性疾病之一。
而冬季的來臨，天氣變得寒冷，導致血液流動的速度減慢，所以冬季是中風的高發季節，我們要做好預防。
冬季如何預防中風
一、保暖
做好頭部保暖：我們大腦的血管總長度16公里，並且對於寒冷的刺激是非常敏感的。
並且中醫講“頭為諸陽之會”就是我們頭部是陽氣和熱量聚集的地方。同時也是陽氣最容易散發的地方。
冬天頭部保暖不好，就會導致血液運動不暢，寒冷的刺激會容易引起動脈硬化、動脈瘤等症狀引發中風。
二、運動
運動是必須的，運動可以增加血液的流動，減輕血液的粘稠度，加速脂類物質的代謝。
冬季最好的運動時間是----------中午
大量的臨床試驗表明，中風的高發時間就是早上6:00-8:00，這個時間段是最容易引發猝死的時間段，經過一夜醒來我們的血液循環很慢，所以早上過度的運動會導致血管的破裂、腦部供血供氧不足等問題。
最好的室外運動是----------快走
適當的快走是預防中風最好的方式，微微的出汗幫助我們代謝毒素，加快血液流通和排毒。根據身體的情況做每天1-4小時，快走運動。
忌：俯臥撐，心血管不好的人最好不好做俯臥撐。
泡溫泉，冬天來臨，大家都想著泡泡溫泉，排排寒氣，但是對於老年人
心血管問題的人，泡溫泉過多的失去水分，增加血液的粘稠。
泡溫泉的次數不宜過多、時間不宜多長、溫度不宜多熱、小心著涼。
做好室內的----------小運動
1、抓手（或數錢的動作）：十指張開，在握拳，反覆做，有助於心血管的運動。
2、聳肩（或用肩膀畫圓圈）：吸氣提肩，呼氣放肩，反覆做，增加肩頸的運動循環。
3、搖頭（或用頭畫圓圈）：低頭、抬頭、東張、西望，反覆做，增加腦部的供血。
4、刷油漆：胳膊伸直，從左刷到右，從有刷到左，從上刷到下，從下刷到上。
5、搓臉：出門前，雙手搓熱，搓揉臉部，再出門。
三、喝水
睡前一杯水
水是最好的稀釋劑，並且我們人在睡覺的時候是血壓最低，血液粘稠也很大，所以睡前一杯水，可以幫助我們身體在夜間的身體正常的生活功能。
美國一項大的數據調查顯示，夜間喝水的人比不喝水的人，早上的血液粘稠可下降40%左右。
平時喝對茶
現在很多人都喜歡喝茶，並且養生，但是對老年人來說，最好喝養心，保護洗腦血管的茶，像：荷葉苦丁茶
荷葉：味苦甘、性平、歸心，苦味都有清熱降火的作用，同時入心經，所以有保護心臟的，增加心臟供血功能的效果，同時荷葉本身就有降血脂，降低血液粘稠的作用，增加血液的代謝排毒，降低膽固醇等物質。
小葉苦丁：味苦、有清熱利水，排毒的作用，有抗脂質過氧化，減少脂類垃圾的堆積，像膽固醇、甘油三酯等物質，預防動脈硬化。
蒲公英：性寒，又稱“婆婆丁”，是藥食兩用的，有降火消炎功效，增加身體的代謝功能，並且輔助降血脂、降血壓等。
三者搭配，有效的降心火，全面的保護心血管，降血脂，更好地預防中風，是老年人家中必備很好的養生茶。
水中加一物
山楂：山楂泡水，也有預防中風的作用，我們都要知道山楂有行氣、消食、開胃的作用，但同時山楂也有活血，降血脂的效果，消食和活血就是相互的作用，可以幫助減肥，降膽固醇。平時也可以吃幾個山楂。
四、食物
1. 蔬菜
芹菜：芹菜是高纖維的蔬菜，幫助我們代謝、消食、排便，同時芹菜中有木質素，是很強的抗氧化劑，有效的減少血脂，預防中風，研究發現，芹菜中的丁苯酞，是可以加快微循環的作用。
黑木耳:黑木耳中的木耳多糖，是有很好的降膽固醇的效果的，軟化血管的效果，生吃、炒吃等可以。
2. 水果
血橙：苦辛味，苦就有消熱降火的作用，而辛主運化，活血的作用，並且血橙中有大量的維生素C，鈣、胡蘿蔔素，可以抑制血栓的形成，降膽固醇。
紫葡萄：中醫講，紅紫是入心臟的，紫葡萄有補氣養血，補肝益腎的作用，其中的類黃酮物質還有增加血管彈性，降低血液粘稠的效果
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