一對農村夫妻今年已經90餘歲，老先生和老伴感情很好，二老互相扶持，互相監督、照顧，精神狀態良好，身體也十分硬朗。在生活中，他們很注重保養身體，對於養生，他們有自己的方法。談起長壽，二老說：“記住3個字，少吃3白，身體健康更長壽。”這樣的飲食習慣，二老互相監督很多年，偶爾嘴饞時稍微吃一些，現在兩個人身體都很好，很少生大病。
一、記住3個字：第一個字、笑：二老說：“年輕的時候忙於工作，每天壓力很大，到了中年以後便在農村生活，這麼多年，他們認為，心態很重要。老先生說老伴像一個老小孩，兩個人笑聲不斷，笑能使人血液循環更好，還能緩解心理壓力，不知秒覺中發現，由於壓力變小，很多疾病也少了，睡眠也變得更好。
第二個字、睡：二老到了60歲左右，明顯感覺睡眠時間少了，但為了身體健康，二老會在晚上11點休息，早上儘量多睡一會，另外，二老雖然好動，但很少在早上7點之前去外運動，因為早起冷空氣很容易傷害身體，他們常在晚飯後運動，晚上泡泡腳，睡眠會變得更好。
第三個字、養：二老提到，很多人讓多做運動，然而，到了老人最重要的就是保養骨骼和肌肉，晚上注意腿部的腳底保暖。如果運動，可以選擇一些舒緩運動，二老習慣早起雙手從腳輕輕敲到頭頂，晚上習慣揉捏腿部肌肉，身體越來越健康。
一、少吃3“白”：
1、少白糖：二老說，長期攝入大量糖分，很容易提高糖尿病等慢性疾病的病發幾率，所以，在生活中他們很少吃糖分較高食物，偶爾吃幾次即可。這樣可以保護牙齒，降低肥胖、心臟疾病、血壓疾病、血糖疾病的發病幾率，另外，除了白糖以外含有大量糖分食物也儘量少吃。
2、少脂肪：脂肪是白色食物之一，像肥肉中說含有大量脂肪，其人體吸收率照比瘦肉高很多，很容易引起身體發胖，肥胖是誘發慢性疾病的因素之一，所以，在生活中儘量少吃脂肪，多以清淡為主，葷素搭配更健康，如果吃肉，儘量選擇白肉，魚肉和雞肉均可。
3、少食鹽：食鹽顏色呈白色，過量食用不利於身體健康。鹽中含有大量鈉成分，醃製過的食物中含有大量亞硝酸鈉，這些食物長期攝入後，很容易誘發腎臟、心臟、血壓、血管等疾病，所以飲食儘量少吃食鹽，像醃製食品、加工食品、速食調味料等中含有大量鹽分，應注意。
老夫妻已有90多歲，提起長壽養生秘訣，二老認為飲食和生活習慣的健康有很大關係。在生活中記住笑、睡、養3個字，少吃3種白色食物，即：白糖、脂肪和食鹽，可以降低慢性疾病的發病幾率，身體健康更長壽。
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