追求美是目前很多人的心思，有的為了美，更是在美容方面花了很多心思，嘗試很多種方法，精緻的女人會過聰明的生活，在為家庭付出的同時，從不會忘了愛自己，即使50歲也依然如攻瑰般鮮豔奪目。那麼，現在還年輕的你如何能做到“女人50枝花”呢？營養專家提出了五大飲食原則助你一臂之力，我們一起來看看。
（1）增加膳食纖維攝入
膳食纖維最基本的作用是刺激腸胃動，促進排毒。此外，還可以降低血中總膽固醇含量和低密度脂蛋白膽固醇的水平，降低餐後血糖和胰島素水平。研究表明，每天攝人的膳食纖維量每增加10克，能減少冠心病死亡率17％。但目前很多城市卻反膳食纖維的攝入。
（2）食不過量
科學研究證明，老年痴呆症的一個原因就是大腦中有一種叫“纖維芽細胞“的生長因子會使細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化，腦組織蔞縮，而這種生長因子在飽食後會比不飽食時增長數萬倍。另外，人體攝入的能量越大，產生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快，而少吃點可以減少活性氧的產生，使細胞免受其害，從而延緩衰老。食不過量不是一味追求少吃或斷食，過度少吃會導致身體毒素增加，並且強烈的飢餓感會讓人感到疲勞，對身體無益處。偶爾斷食、長期保持八分飽的進食習慣和愉悅的心情，才能幫助提高身體機能，達到延緩衰老的目的。
作用：食不過量還有助於人體淨化血液、刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，調節人的體重，有效消除脂昉，從而最終影響人的身心健康狀態。
（3）每天攝入抗氧化物質
氧化是人體衰老的最大威脅，日曬、壓力、環境汙染等都能讓人體自由基泛，從而產生面色淡、缺水等氧化現象。所以我們需要在日常生活中注意抗氧化。人體的抗氧化物質有自身合成的，也有食物供給的。能攻擊抗氧化物質的物質有維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、花青素等，顏色鮮豔的水果和蔬菜富含這類抵抗疾病的物質。但是，這些物質中有些是水溶性的，如維生素C、花青素等。水溶性物質在體內只能留存4－6個小時，所以應該定期補充。
除飲食之外，每天可以搭配一些運動操：
1.拉頸部操
找一個舒服的坐姿，右手把住椅子，左手放置於右頸部，左手把頭部向左側拉，維持6秒左右，舒展頸部右側肌肉，同方法換方向重複做。
2. 仰頭操
向上仰頭，保持3秒再緩慢往下，每天做5組左右，可以鍛鍊顴肌，使其能為面頰提供足夠的支撐力，有助預防法令紋、頸紋和雙下巴。
要想保持年經，青春不快老去，除了良好的生活習慣，健康的飲食搭配，還有適當的運動，主要的還是保持一顆樂觀的心態，這樣我們每天都會開心的同時，有可以讓我們每天年輕多一些哦。
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