追求美是目前很多人的心思，有的为了美，更是在美容方面花了很多心思，尝试很多种方法，精致的女人会过聪明的生活，在为家庭付出的同时，从不会忘了爱自己，即使50岁也依然如攻瑰般鲜艳夺目。那么，现在还年轻的你如何能做到“女人50枝花”呢？营养专家提出了五大饮食原则助你一臂之力，我们一起来看看。
（1）增加膳食纤维摄入
膳食纤维最基本的作用是刺激肠胃动，促进排毒。此外，还可以降低血中总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇的水平，降低餐后血糖和胰岛素水平。研究表明，每天摄人的膳食纤维量每增加10克，能减少冠心病死亡率17％。但目前很多城市却反膳食纤维的摄入。
（2）食不过量
科学研究证明，老年痴呆症的一个原因就是大脑中有一种叫“纤维芽细胞“的生长因子会使细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑组织蒌缩，而这种生长因子在饱食后会比不饱食时增长数万倍。另外，人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快，而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。食不过量不是一味追求少吃或断食，过度少吃会导致身体毒素增加，并且强烈的饥饿感会让人感到疲劳，对身体无益处。偶尔断食、长期保持八分饱的进食习惯和愉悦的心情，才能帮助提高身体机能，达到延缓衰老的目的。
作用：食不过量还有助于人体净化血液、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，调节人的体重，有效消除脂昉，从而最终影响人的身心健康状态。
（3）每天摄入抗氧化物质
氧化是人体衰老的最大威胁，日晒、压力、环境污染等都能让人体自由基泛，从而产生面色淡、缺水等氧化现象。所以我们需要在日常生活中注意抗氧化。人体的抗氧化物质有自身合成的，也有食物供给的。能攻击抗氧化物质的物质有维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素等，颜色鲜艳的水果和蔬菜富含这类抵抗疾病的物质。但是，这些物质中有些是水溶性的，如维生素C、花青素等。水溶性物质在体内只能留存4－6个小时，所以应该定期补充。
除饮食之外，每天可以搭配一些运动操：
1.拉颈部操
找一个舒服的坐姿，右手把住椅子，左手放置于右颈部，左手把头部向左侧拉，维持6秒左右，舒展颈部右侧肌肉，同方法换方向重复做。
2. 仰头操
向上仰头，保持3秒再缓慢往下，每天做5组左右，可以锻炼颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。
要想保持年经，青春不快老去，除了良好的生活习惯，健康的饮食搭配，还有适当的运动，主要的还是保持一颗乐观的心态，这样我们每天都会开心的同时，有可以让我们每天年轻多一些哦。
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