生活中，估計每個人都有過便秘的煩惱。便秘是一種很常見的肛腸科疾病，雖說便秘不是什麼大病，但是對身體的影響卻是不小的。且便秘多發於女性，會讓女性膚色暗沉、情緒煩躁等等影響，那麼女人便秘應該怎麼去調理呢？
女人便秘的危害
1．影響美容。便秘會囤積女性體內的代謝廢物和毒素，紊亂機體新陳代謝，使內分泌失調以及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡暗斑等，影響皮膚狀態。
2．導致生殖系統疾病。用力排便會形成痔瘡。便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天都能規律排便的女性惹上乳腺癌的概率僅為每週排便2次以下的女性患乳腺癌概率的五分之一。正處於育齡女性若是長期便秘可能會導致不孕，因為糞便中含有一種特殊的化合物，會妨礙女性順利排卵，導致不育。
3．妊娠期影響胎兒。妊娠期因胎兒長大，壓迫直腸，阻礙直腸肛門的靜脈迴流，妊娠期盆底肌肉鬆弛，也易引起便秘及痔瘡。
長期便秘會給女性朋友的身體健康帶來那麼多不良影響，所以女人應該堅持做到以下2點，促進腸胃蠕動，緩解便秘狀況。
1、多喝水。通常女人會比女人好動一些，這也是造成女人比男人便秘多的因素之一。加上女人的代謝會比男人差一些，而且現在基本上工作時也都是坐著的，總是會忘記飲水，飲水不足加上運動不足的情況，會讓糞便無法有效的排出體外，從而就形成了便秘的出現。所以就算是上班不運動也要保持每天飲用足夠的白開水，增強腸胃蠕動，緩解便秘。
2、多吃五穀雜糧。現在人們的飲食都過於的精細，長期下來導致腸胃蠕動力不足，五穀雜糧多為粗纖維食物，大多數人都不太喜歡雜糧這種粗糙的口感，但是它對於人的身體健康卻很有幫助。早上起來經常吃一些五穀類的食物當早餐，能刺激消化道的運作，促進腸胃蠕動，加速身體中的代謝廢物和毒素的排出，輕鬆化解便秘。早餐可以選擇像全麥麵包、燕麥這些熱量低的食物，還能幫助減肥。
各位女性朋友應保持生活有規律，定時排便，堅持適量運動，注意合理進食，葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水等等一些方法都能有效緩解便秘發生。
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