久坐的場景每時每刻都在我們身邊上演著，椅子和沙發儼然成了現代人最親密的夥伴。老人和白領更是“久坐一族”中的主力軍。
英國一項研究顯示，人們每天醒來後，有60%以上的時間坐著度過，平均超過9小時，且其中一半時間是持續坐著。這個習慣可能引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
如果每天站立的時間能達到3小時，可有效預防疾病，身體的很多小毛病也會逐漸消失。專家為你解讀站立帶來的健康好處，教你“站”出好身體。
站立的健康好處
是一種很好的“運動”
站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。
英國的一項研究證實，如果能長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。
有助於改善情緒
提高工作效率
美國研究顯示，站著工作能激發想象力和創造力，提高工作效率。
人很難長時間保持高度集中的注意力，工作50—60分鐘後站起來活動5—10分鐘，不僅有助於身體健康，還能有效緩解工作壓力。
“站”出健康的3個原則
在我們每天繁忙的工作和生活中，應儘可能多地給自己創造站起來活動一下的機會。只要養成經常站立的習慣，
每天站夠2—3小時，就能為我們的健康加分。“站”出健康要把握好下面三個原則：
1能站著就不坐
很多細節的改變，可以幫我們養成站立的習慣。
比如，儘量少開車，多使用公共交通工具;
上下班坐地鐵或公交別“搶座”，儘量多站一會兒;
站起來接電話，如果是移動電話還可以到走廊裡邊走邊接;
2把握好午餐時間
午餐是上班族站起來活動的最佳機會，一定要把握好。最好
拒絕外賣，能出去吃盡量出去，否則一整天都在辦公桌前度過了。
如果條件允許，儘量能飯後散散步，既可以緩解困倦感，又能增加運動量，為下午的工作帶來活力。
3想方設法走“遠一點”
下班回家不妨提前一站下車走回家，既鍛鍊身體，又能看看沿路景色，緩解整日的疲勞。
開車外出辦事，可以把車稍微停遠一些，增加走路的機會。最後告訴大家，站立也要適度哦，並不是說站得越久越好！
保持健康體型
動起來吧~
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