久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。老人和白领更是“久坐一族”中的主力军。
英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。
如果每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。专家为你解读站立带来的健康好处，教你“站”出好身体。
站立的健康好处
是一种很好的“运动”
站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
英国的一项研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。
有助于改善情绪
提高工作效率
美国研究显示，站着工作能激发想象力和创造力，提高工作效率。
人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50—60分钟后站起来活动5—10分钟，不仅有助于身体健康，还能有效缓解工作压力。
“站”出健康的3个原则
在我们每天繁忙的工作和生活中，应尽可能多地给自己创造站起来活动一下的机会。只要养成经常站立的习惯，
每天站够2—3小时，就能为我们的健康加分。“站”出健康要把握好下面三个原则：
1能站着就不坐
很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。
比如，尽量少开车，多使用公共交通工具;
上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿;
站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接;
2把握好午餐时间
午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。最好
拒绝外卖，能出去吃尽量出去，否则一整天都在办公桌前度过了。
如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。
3想方设法走“远一点”
下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳。
开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。最后告诉大家，站立也要适度哦，并不是说站得越久越好！
保持健康体型
动起来吧~
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