銘銘72799
胖子只有自己親身體驗胖的痛苦，或者身邊的朋友親人經歷了肥胖的痛苦，才會下決心減肥，俗話說＂不見棺材不落淚＂。我有個侄子身高172釐米，體重183斤，小時候胖嘟嘟，大人誇他身體好靚仔，他及家人也以胖為榮，學校讀書成績不錯，同學笑他胖豬也滿不在乎，大學畢業了，眼看同學一個個牽手成功，而他卻仍是單身狗，終於主動減肥。今年4月開始在廣東雪芝康生物科技有限公司做基因控脂，3個月瘦了41斤，終於在國慶前牽手告別單身。現在與他女朋友一起做基因控脂。
基因控脂
曾經我也是一個胖子，當有一天看到自己身上的肥肉開始噁心，終於下定決心減肥。
我用的辦法是少吃+運動+吃營養膳食
首先少吃，要開始控制自己的飲食，比如曾經一頓可以吃兩碗飯，那麼先減少到一碗半，然後在減少到一碗，最後到半碗為止。
其次運動，不要求專門抽出時間進行運動，比如在不著急的時候，能走路到達的絕對不坐車，能跑的時候絕對不走，久而久之習慣了，你也就愛上了運動。
最後吃一些營養膳食，為了以防我在打廣告，就不說是什麼了，每天吃一些。
經過以上的方式，歷經三個月，成功從140斤到105斤，也算是成功了！共勉！
豆苗減肥瘦身
危害不講了如果他真的能意識到，就不用我們說了！！！
做體檢，，，做體檢，，，做體檢！！下面幾項一定要查
路飛lufei4537
我想減肥是，我想知道我瘦到幾斤我的大腿才能不磨在一起，我就想自己穿上褲子是這個效果。從小胖的我想有生之年穿上以前從來不敢穿的衣服。
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肥胖，本世紀人類面臨的最大的問題之一，胖了，走在路上會被素質低下的人嘲笑，在感情上特別容易受挫，畢竟全民看臉的時代，哪怕你真的很好，但是小姐姐小哥哥們都是先從外表認同在去了解你的內心。當然了肥胖更容易導致各種疾病，心血管，內臟負擔加重，關節磨損，容易誘發高血糖等“糾纏”一生的慢性病，可以說肥胖是一個人除了經濟以外最大的敵人，畢竟一胖毀所有。
那麼說了這麼多可怕的，說說肥胖人群應該怎麼改變，先說說他們的心理，肥胖還會導致一個人的自卑。網送外號“肥宅”。字面意思就是喜歡宅在家裡，生活圈子小，從而導致宅在家裡追劇，因為自卑恐懼外交，因為自卑遇到喜歡的人不敢去追。想改變但是大多都處於幻想中，間歇性充滿激情下定決心減肥，但是每當餓的時候，遇到好吃的的時候，總是騙自己吃完這頓就開始！一直在死循環中。
我本人在今年四月份的時候還是一個220多斤的肥宅，下面我將分享我是怎樣開始的。畢竟萬事開頭難，特別是從自己身上減肉下去！
由於我基本上算是從小胖起來的，所以我略有高血壓，可能血脂也有點高，有時候會莫名的頭暈犯惡心，由於個人情感的原因遭受很大的打擊，那時候的我渾渾噩噩行屍走肉，甚至得了抑鬱症，那些日子我基本上只喝水感覺不到餓，我媽甚至怕我得了厭食症，後來我開始有意識的控制自己吃，可是基本上也就一天一兩頓，一頓半碗麵或者飯。我意識到不能再這麼混日子似的過下去，既然我“食慾”不好，那我就藉著這個機會。我要改變，畢竟我才26，不能在油膩中老去！
我沒去過健身房，沒有減肥經驗從0開始，一開始完全靠著感情打擊帶來的動力，我開始自己摸索實踐加結合網上查的方法。
我開始圍著小區轉圈，由於我只有晚上有時間，所以我不吃晚飯（在這裡並不推薦大家這樣做）從快走開始，走了幾天腿上的肌肉略微有點痛，當差不多適應了的時候。我開始跑步，一直採取的走跑結合，跑累了就快走，休息夠了就跑，靠著毅力！一開始由於體重基數大掉秤很明顯。看著自己越來越瘦，我知道一切的付出都是值得的！
當我形成習慣之後發現掉秤已經成為日常，我甚至敢想腹肌了，當然這是後話，因為練肌肉遠比減脂困難的多！減脂期間我合理的配合飲食，從戒掉高熱量的零食開始，到控制主食，從以前的精米白麵到現在已經成為習慣的各種雜豆類黑米、紅米、糙米、大麥仁、黑麥仁、薏米、等等雜糧做的米飯，間斷性添加南瓜地瓜玉米等等…
等我六月份的時候已經瘦到173斤了。這是我都沒想到的。從這以後我減脂已經不是第一位了，有氧運動後增加幾組力量訓練，我開始調整飲食結構，主食不變，增加蛋白質攝入（雞胸、牛肉、豬瘦肉等）現在的我身高180淨重146斤左右，依稀能看到腹肌的輪廓了，腰圍二尺四的褲子不帶腰帶的話總會掉。
現在瘦下來突然發現以前的矯情沒有了，生活健康了，心理的創傷也徹底好了，也就是說抗壓能力更強了，經常有小姐姐搭訕了。甚至十一的時候獎勵自己去長沙玩，在長沙地鐵上被一個小姐姐喊了一路小哥哥，她先是不注意踩了我一腳，然後開始跟我各種尬聊，要下車了的時候她跟我喊了兩句：小哥哥我要下車了哦。真的是兩遍，當時我內心慌的一批。哈哈
其實瘦下來你會發現生活很美好，你缺少的只是一個理由，一個動力。為什麼非要錯過你喜歡的人的時候才想著改變自己？為了那個ta其實也是為了你們自己，雖然瘦的人也有長得一般的人，但是最起碼你身材好呀！
zZ132428168隨緣
膳為專業從事健身企業/健身會員飲食服務
日常所有進行飲食服務的客戶，都要建立健康檔案，其中一項就是你為什麼“體重管理”？
目前來看，婚戀，生育，健康是三大主要目的。（健身房的客戶年齡以20-40歲為主），而這些體重管理的側重點80%都是減脂的。
婚戀
男男女女都有，以女性居多，尤其國慶和春節小長假前1-2個月是高峰期，畢竟長假是各種相親，結婚熱，同學聚會（與當年的同桌比美，展示自我給當年的那個靚仔靚女等等）。
大家過來都會期待在短時間減到當年的理想體重。但往往事與願違，胖不是1-2個月來的，想要1-2個月回覆好身材，也好難。
生育
這樣的體重管理往往是以女性例假出現問題，被醫生要求減重。然後夫妻會一起指導。這部分人就不僅僅是減脂了，減脂&備孕才是飲食指導的核心。
健康
還有小部分人，他們健康意識比較好，因為種種原因，進去職場後體重上身並且已經危害到健康，比如血壓臨界狀態，尿酸高，脂肪肝，發現問題後醫生並沒有讓吃藥治療，只說你要多運動，管住嘴，所以會自然而然的來進行體重管理。
當然，我們調查的客戶總量畢竟有限，年齡段因為健身行業特點也比較侷限。肯定還有不少原因。你是因為什麼管理體重的呢？
膳為推廣“膳食➕行為”促進健康的理念。運營健身企業飲食服務&私人（家庭）營養師項目，歡迎關注和勾搭。
膳為健康管理
當你喜歡的姑娘因為你胖拒絕你的時候，爬樓梯到三樓就氣喘的時候，親身體驗，因為這兩個原因我最多的一個月瘦了快30斤
減脂中的大叔
動力層次不同
活命的需要。
繁衍的需要。
尊嚴的需要。
自我實現的需要。
胖人都是很難瘦下來的，跟基因、意志力、周圍環境和生活習慣都有關係。
不是為了多活幾年，不是受了點精神刺激，不是為了出人頭地、早生貴子，哪個會拼命減肥
書散人
1-肥胖帶來的疾病，如高血壓高血脂高血糖脂肪肝心臟病等疾病找到你時，你不得不減肥，
2-肥胖的你被你的愛人嫌棄甚至被出軌，這時你不得不減肥
只想醒著
肥胖帶來的困擾:1.穿衣不好看:買衣服人家店員就會說:“不好意思，沒有你的號”!
2.不管做什麼事情都不方便:上個二樓就喘氣，睡覺打呼嚕！
3.肥胖也容易引起三高，脂肪肝等疾病！這個才是最最重要的一點，所以說有人讓你減肥的時候其實是為了你的健康考慮的！
