秋天是進補的好時節，
更是給身體排毒的最佳時機，
秋天不排毒身體一年堵，
秋季常吃這些排毒食物，
輕鬆排出體內毒素身體不再堵！
「
八大排毒食物
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」
/ 第八名：南瓜 /
清除重金屬及農藥
南瓜中富含果膠，果膠具有極強的吸附性，能吸附體內重金屬和殘留農藥等垃圾，同時南瓜中豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動，促進體內毒素的排出。
煮熟的南瓜口感細軟，極易被人體吸收消化，消化不良、腸胃不好的朋友多吃南瓜可以改善腸胃，促進消化。
/ 第七名：蘆筍 /
利尿排毒
蘆筍對預防腎病有一定的效果，食用蘆筍後半小時，小便就會變得非常渾濁、腥臭，排毒利尿見效非常快 ，經常食用可排除血液和腎臟內的毒素。
選蘆筍時，最好選擇上下均勻的蘆筍，買的時候如果蘆筍的根部能掐得出水來，證明蘆筍很鮮嫩，蘆筍清炒或加肉一起炒，味道都非常鮮美。
/ 第六名：胡蘿蔔 /
降低體內汞濃度
胡蘿蔔是有效的解毒食物，它與人體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老 的作用，女性朋友要多吃胡蘿蔔哦~。
/ 第五名：海帶 /
排出腸毒
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內形成凝膠狀物質，吸收腸道內的毒素，加速腸道內毒素和廢物的排出，除此之外，它還能有效預防直腸癌和便秘。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排洩。
/ 第四名：黑木耳 /
消除血液熱毒
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到排毒清胃 的作用。中醫認為木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裡的熱毒。
木耳可以涼拌也可以清炒，清炒前要先浸泡木耳，但切忌浸泡時間過程 ，一般浸泡半小時到一小時即可。
/ 第三名：豬血 /
排出粉塵和金屬微粒
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種潤腸解毒的物質，這種物質可與粘附在腸壁的粉塵、有害金屬微粒產生化學反應，促使這些毒素排出體外。
豬血和韭菜是絕配，韭菜中含有大量纖維素和粗纖維，可以加速腸胃蠕動，改善便秘，豬血可以清理腸壁上的粉塵，二者配合就幫把腸胃清理地乾乾淨淨。
/ 第二名：大蒜 /
殺病菌解鉛毒
大蒜中含有辣素，辣素有很強的殺菌力，常識可以起到預防感冒、治療感染性疾病和驅蟲的作用，大蒜中的大蒜素可與鉛結合成無毒的化合物，有效防止鉛中毒。
大蒜中起到抗菌作用的有機硫化物會在加熱的過程中逐漸減少，殺菌作用也就隨之下降，溫度越高減少越快，所以生吃大蒜殺菌效果更好。
/ 第一名：綠豆 /
解百毒
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝，它還可以解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒等多種毒素。
綠豆最簡單又營養的做法是熬成綠豆湯，但是切忌不要用鐵鍋熬綠豆湯，綠豆湯不宜每天喝，一個星期喝2~3次即可，畏寒腹瀉、腸胃虛弱的朋友最好不要喝。
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五招去毒素
/ 快步走一走 /
除了食療，快步走也是促進排毒的方法之一，快步走能加快血液循環的速度，增進腸胃蠕動，促進身體毒素的排出。
每天堅持快步走45分鐘，然後做15分鐘的拉伸運動，不僅能有效排出體內的毒素，還有減脂瘦身的效果。
/ 利用早餐排毒 /
早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃得好不僅能滿足人體正常的營養供應，還能幫助人體排毒。
選擇新鮮的水果切成片，加入葡萄乾、燕麥、酸奶做成燕麥粥當早餐，不僅營養豐富味道好，還能促進代謝，刺激體內毒素的排出。
/ 喝水加點料 /
排毒的方法有很多種，喝水也是其中的一種，喝水時在水中加點檸檬、薄荷片、薑絲、茶葉或花茶等，能夠刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的排出。
/ 水果蔬菜不能少 /
想要排毒，水果蔬菜一定要多吃，水果蔬菜中富含大量的纖維素，這些纖維不易被人體吸收，但是它能促進身體的新陳代謝，加快體內毒素的排出。
/ 晚餐少吃一口 /
早餐可多吃，晚餐適當減少食物分量，這樣可以減輕腸胃的負擔，同時配合少許運動，可以減少毒素在體內的堆積，加快毒素的排出速度。
毒素排出來，
身體一身輕鬆，
趕緊行動吧！
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