運動飲料相信是很多健身的朋友們都喜歡飲用的。那麼，本文會告訴你：運動飲料能不能喝？哎呀，原來真相出乎你的意料啊！
第一點、運動前少量飲用
第一點是運動前少量飲用。其實，與其說是運動前飲用，不如說是運動前20分鐘左右飲用最好。這個時候，我們補充一些能量，運動的時候，就會更有活力，運動的成績也會更好。但是，要注意一點，那就是不要飲用過多，以免影響消化系統的健康了，就不好了。
另外，除了運動飲料以外，我們還可以補充些能很快被消化的、富含碳水化合物的食物，比如說麵包之類的食物，因為碳水是一種人體必要的能量。這樣運動起來就會更有活力，就算運動中能量被消耗了，也會有新的能量補充進來。
第二點、運動中儘量不要喝
第二點是運動中儘量不要飲用運動飲料。其實一部分人都說過，在運動中少量補充運動飲料是沒有關係的。但是，運動中人體體溫比較高，最好是不要補充冰涼冰涼的運動飲料，以免給人體帶來傷害和刺激吧。這只是本文的一己之見，如果你能保證少量飲用，或者是根本不在乎這些的話，那就隨意吧。
當然啦，如果我們參加的談一場耐力運動，時間長到了幾個小時的話，那麼中途的適量休息以及能量的補充則是很重要的。不過如果我們的訓練只有幾十分鐘的話，最好還是不要補充吧，以免刺激到身體。
第三點、運動後不要立即飲用
第三點是運動後不要立即飲用運動飲料。第一呢，運動後立即飲用運動飲料，溫差會刺激到身體。第二，運動後我們最好是不要給自己補充飲料的機會，我們需要慢慢走一會兒，讓靜脈血迴流，讓身體慢慢恢復溫度。運動後我們需要的是冷身，讓身體慢慢冷靜，幫助身體舒展整合。而不是坐下喝飲料。
第四點、根據體質適當飲用
第四點是根據個人的體質，適當飲用運動飲料。因為運動飲料並不都是好東西，當然，運動飲料中富含各種能量，可以幫助人體快速恢復活力。但是，有的運動飲料裡含有的一些成分比如說牛磺酸或者是維生素之類的含量是高的，其實身體有的時候也不需要那麼多的營養。營養太多了也是不太好的。
所以，我們就要小心一點了，要根據自己的體質適量飲用，而不是每次運動後都喝上整整一瓶。另外，如果不運動的話，請不要飲用功能性的飲料，小心給人體造成一些負擔。
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