消化內科護士開始網上宣教啦！有人願意聽我嘮叨嗎？今天就為大家宣教一下怎麼愛護自己的肝臟，有不足之處多多諒解！
國際衛生組織把肝臟疾病稱之為身體"最大的隱形殺手" ，因為在肝臟損傷沒有牽連到周邊組織的時候是沒有任何疼塞感來提醒發病人的。
現代生活食物日益豐盛，壓力也同比增長，在遭遇它們的同時，別忘了保護肝臟。肝臟在我們身體的右側，擔負著消化、解毒、凝血、免疫力調節等方面的工作。
我們的肝有多重?
成年人肝臟平均重1.5公斤左右，它的再生能力和潛力很大，醫學研究發現將肝臟切除70%-80%，大約一年後就能恢復到原來的大小。
肝臟是脂防堆積的第一去處
蛋白質、脂肪和糖類的代謝主要在肝內實現，這三大營養物質會相互轉化，如果能量剩餘就都轉化成脂肪存在肝臟。因此，亞洲人的特點是體型不胖，但可能肝臟是脂肪第一大囤積倉庫。
WHO推薦7種“愛肝食物”
WHO向公眾推薦了最著名的7種"愛肝食物：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，這些食物因阻止體內腳防堆積最有力而榜上有名。
戒酒
酒精對身體來說是一種毒素，需要肝臟分解。一天喝超過60克的酒精，相當於硬生生把肝臟當成了泡酒的原料，肝臟需要超負荷工作，把酒精分解成對身體無害的物質。肝損傷還與怎樣喝有關，例如飲酒量相同，不吃東西獨自飲酒的人比和朋友們一起飲酒的人更容易損傷肝臟。
睡子時覺
好的睡眼是最好的護肝方法。肝臟在夜裡23點-3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到最低。據研究發現熬夜一天，肝臟需要一星期的時間才能恢復其正常的機能。所以，如果工作沒做完，最好早起，不要熬夜。
接種疫菌
保護肝臟最有效的手段是接種甲,乙肝炎疫苗，接種後每年抽血，監測抗體水平。當疫苗的免疫保護結束後，繼續補種，這樣才能最大程度地保護肝臟。
大蒜保肝
脂肪進入肝臟過多，肝臟不能及時分解就會堆積起來，久之造成肝組織纖維化、肝硬化,大蒜可抑制脂質中酶的活性，減少脂防對肝細胞的損傷，從而保護肝臟。
合理搭配營養
既不可營養缺乏，也不可營養過剩，以減少營養性肝腫大和脂肪肝的形成。切莫進食黴變的花生、玉米、魚、蝦、蟹、蚌等。
謹慎用藥，不可濫用藥物
對肝臟有損害的藥物，非用不可時，也要儘量縮短療程。寄生蟲病、心臟病、膽系疾病,都要早防早治。定期查體是個好辦法，老年人每年做一次健康檢查很有必要
目前市場上有些保健品，常宣稱是保肝佳品，選用時要慎重，必要時請醫生指導。
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