肥胖是由特定的生化因子引起的一系列進食調控和能量代謝紊亂的疾病，因肥胖引發的一系列疾病，已成為危害人類健康的主要殺手。由於現代人的飲食結構，粗纖維在飲食佔比中較少，而且再加上缺乏運動，不少人都有排便困難，或者出現便秘的情況。其實對於不太嚴重的便秘，我們只有在飲食上加以重視，就可得到很好的改善。
這些食物有助於改善便秘，應該多吃：
1、芹菜汁
很多人受不了芹菜那股沖沖的味道，其實它在蔬菜中的通便效果是很好的。它主要是富含粗纖維，吃進肚子有助於糞便的排洩，如果你經常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上廁所了。
2、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其他如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
3、魔芋
魔芋含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，使大便變軟，促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便作用。
4、蜂蜜
蜂蜜之所以可以治療便秘就是因為它具有很好的潤腸通便功效，同時蜂蜜又能加快腸胃的蠕動，調節消化系統功能，從而徹底從源頭上改善便秘並有效防止便秘的產生。
5、白蘿蔔
白蘿蔔當中含有促進消化的胡蘿蔔素，和大量的水分膳食纖維，調整胃腸功能。還可以促進腸胃的蠕動，保持大便通暢。
6、茯茶
金花涇府茶屬於涇陽茯茶，營養豐富， 能溶解脂肪，並促進脂類物質排出；還可以活化蛋白質激酶，加速脂肪分解，降低機體內的脂肪含量。科學家們通過對人體試驗發現，與飲用普通水的人相比，飲用金花涇府茶的人每天能量消耗平均要高出67eal，脂肪氧化率要高於12%。這證明了金花涇府茶確有降脂減肥作用。
茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化，調節脂肪代謝，咖啡鹼的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食慾，幫助消化。
7、魔芋
魔芋含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，使大便變軟，促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便作用。
【本文由“健康養生那些事”發佈，2018年10月14日】
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