自霜降以后这气候就开始步入冬天的状态了，现在每天都能感到气温逐渐降低。而此时会让很多女性朋友、老年人及体质虚弱的人出现手脚冰凉的症状。而这样的症状是什么原因造成的呢？中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母。”气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。所以说气血运行的顺畅对于人体整个经络的重要性不言而喻。那么今天就跟大家聊聊通过一个简单的动作；提脚跟，是如何解决手脚冰凉之症的原理。
一、手脚冰凉的症结：
1、阳气不足
《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。而阳气具有温养的功能，阳气不足就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚就更容易得不到阳气的补充，造成手脚寒凉之症。
2、气滞，血液循环不好
气滞就是能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末”。如果是气滞原因导致的手脚冰凉，那就要理气。
3、气血不足
手脚的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手脚一年四季都是温暖干燥的，而如果出现手脚心偏热、出汗或者手脚冰冷等症状，则很有可能就是气血不足的表现。
二、提脚跟动作要领：
提脚跟是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而通过提升脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱（肾与膀胱相表里）。通过此种锻炼便可补充肾气，促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常提提脚跟，就是非常好的扶阳补气大法。当阳气充足，气血得以运行正常之后，手脚冰冷的症状自然就会消失。
李铁红：北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医医院特需专家，北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解，可关注微信，李铁红院长，或加微信LTH13011127882
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