|点击右上角关注，阅读更多养生知识！
即使是炎炎夏日, 也有人会出现手脚冰凉, 不得不采取种种方法来暖手足。对此, 天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸说, 暖手脚其实也要因人而异, 不同的人要用不同的“温暖方”。
阳气虚衰早穿衣
身体阳气虚衰, 就不能很好地温煦人体, 特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦, 因此会出现全身怕冷而手脚尤为严重的现象。这种情况下应多吃一些性属温热的食物, 如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、大蒜、生姜、洋葱、桂圆等, 以提高机体耐寒力。症状严重者可在医生的指导下服用金匮肾气丸, 以补肾温阳。
阳气不足、体质差者及老年人, 要想手脚保暖, 建议比一般人的着装早上一个节气。同时, 还应特别做好腿、脚的保暖。
王铸建议, 如果平时就很怕冷, 穿衣服总比别人多, 总想离温热的东西近一些, 可在午睡时将电暖宝放在关元穴 (肚脐下4横指处) 上, 晚上睡觉时将电暖宝放在涌泉穴 (脚心偏上的凹陷处) 上, 同时配合服用中药附子理中丸, 若感觉身体不冷了, 就可停药。
气血不足重食疗
传统医学认为, 气血不足的人容易手脚冰凉, 现代医学也有类似的观点, 因为有研究发现, 贫血的人体温比正常人会略低一些, 血液中缺铁会更容易怕冷。对于此类人群, 手脚保暖最好的方法就是饮食滋补, 可多吃些阿胶、乌鸡、红枣、枸杞、桂圆等食物。另外, 动物肝脏和精瘦肉也是不错的选择。
还有一类手脚冰凉的人, 则与脾胃不和有关, 在儿童与少年中较为多见。这种情况, 建议最好减少日常零食的进食量, 甚至戒除零食, 平日饮食以健脾养胃为主, 可以多吃一些面食、山药等。
气血不畅运动热敷
气血运行不畅, 导致身体的阳气淤滞, 不能到达手脚, 就会出现手脚发凉的情况。需要注意的是, 这种情况的人只是手脚发凉, 而身体的躯干部分是不怕冷的。这种情况下应加强运动, 尤其是久坐或久站的人, 更要多做手足和腰部的运动, 以加快血液循环。如果不能经常运动, 局部热敷也能加快血液循环。另外, 还要注意平时不要穿太紧的衣服, 饮食上可多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物, 如山楂、玫瑰花、黄花菜、金橘等。
来源|家庭医药
閱讀更多 中國醫藥養生 的文章
