坐月子是女人的大事情，而生了寶寶之後的女人往往最需要擔心的就是寶寶的口糧了。如果媽媽奶水吃寶寶吃的話，那就是皆大歡喜的事情。如果奶水不夠寶寶吃，這可是全家非常著急和擔心的事情哦。
當然，要想奶水多，寶媽的身體健康是非常重要的。所以，新媽媽在飲食上應該好好調配一下的，喝些美味而有營養的湯湯水水是必不可少的。
一般來說，產婦在剛生下寶寶那幾天應該以清淡為主，一個星期之後都可以按照寶媽的口味和喜好來了，不過一定要切記，燉的湯水不要太油膩了。因為太油膩的湯水一來影響寶媽的胃口不說，還很容易造成堵奶的現象哦！
下面，就介紹幾款營養豐富味道美的湯水給大家吧:
1.西紅柿瘦肉湯：先把瘦肉剁碎，放油鹽醃20分鐘後放涼開水泡散，水量一次放夠，煮的時候就不用另外加了。西紅柿上畫個十字，放熱水裡燙一下，剝皮，切碎，熱鍋下油炒一下西紅柿再把加了瘦肉的涼開水倒進鍋裡煮3分鐘，加鹽，蔥花即可。喜歡吃蛋的寶媽可以打一個蛋進去攪散，這個湯很開胃，大家可以試試哦。
2.鯽魚豆腐湯：鯽魚殺好洗乾淨滴乾水，用豬油把鯽魚兩面煎至金黃，加適量的開水，加點花生油、薑片、蔥斷、料酒，大火煮開，小火煮15到20分鐘後加入豆腐，5分鐘後加鹽調味出鍋。鯽魚湯鮮美濃郁又不會油膩，還很幫助下奶，非常適合月子裡的產婦食用。
3.排骨海帶湯：海帶先處理好，排骨飛水，放炒鍋裡炒至變色後倒進砂鍋里加水煮，加入少量薑片，蔥斷，料酒，一個小時後加入海帶絲一起煮30分鐘，加鹽即可。這款湯水益精補血，海帶還能補鈣呢！
有一些花生豬蹄湯、木瓜湯、雞湯等都是比較適合月子裡喝的，在我的其他文章和問答裡有詳細介紹，喜歡的寶媽們可以去看看哦。
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