二十四節氣 · 處暑
昨日，迎來二十四節氣中的的處暑。所謂“處”即“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，預示著炎熱正式消退。處暑節氣不但代表著即將出伏，也意味著即將進入氣象意義的秋天。
《黃帝內經·四氣調神大論》解讀
秋三月，此為容平：秋天的三個月中，最適宜從容不迫的度過。運動方面，不要給自己加過度的運動量；飲食方面，忌口辛辣刺激的食物；心理方面，儘量保持從容不迫的心態來應對，遇事樂觀，不鑽牛角尖。
天氣以急，地氣以明：秋天的天地之氣謂之“肅殺”。古代常將死刑犯“秋後問斬”，打起仗來有“沙場秋點兵”的講究，所以說秋天是個無情，殺伐的季節。不過也是人們辛苦一年，開始收穫的季節，人們採摘果實、捕魚撈蟹、殺豬宰羊，儲藏起來以備嚴寒。
早臥早起，與雞俱興：秋天漸漸日短夜長，睡眠時間相應也要比夏天長一些。雞一般在清晨6點左右，天剛亮的時候醒來活動，傍晚酉時（17:00-19:00）開始歸巢。現代人做不到晚上7點睡覺，也應儘可能早些回家，比夏天提前半個到一個小時入睡。
使志安寧，以緩秋刑：秋天要收的還有這顆“心”。收斂夏天散出去的鋒芒，心神迴歸本元，聚集陽氣，以避免秋風、秋涼、秋燥對身心的傷害。
收斂神氣，使秋氣平：神，心神，人的意識、思維情感；氣，推動和調控人體生命進程的極細微物質。適當貼秋膘，使得夏天溫度較低的腸胃變溫熱，陽氣內斂；適當穿緊身衣褲，束緊皮膚腠理；緊緊神，以抵禦即將到來的嚴寒。
無外其志，使肺氣清：在五行歸類中，秋天屬金，對應肺，情志為悲。此時不要外露志向，以免受到悲秋的消極影響。秋天也是清肺的時節，中醫認為，"肺為嬌髒"，肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發感冒。清肺有益的食物有很多，常見的有雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿蔔、蓮藕，飲茶適飲白茶。
此秋氣之應，養收之道也：以上是順應秋天節奏，修養身心的智慧。
逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少：若不順應自然則傷肺，到冬天則拉肚子、傷元氣，不能很好的閉藏以修復身心。
秋燥易生七種病
秋燥在身體這七個部位的反應最明顯，也最該預防。
1、燥在肺：易傷肺
處暑後，空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷。
2、燥在腸：大便乾結
秋燥表現在腸胃上，就是容易消化不好，導致大便乾結。
3、燥在鼻：鼻出血
秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易乾燥，很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。
4、燥在咽：咽喉腫痛
秋季極易肺躁、肺熱，最容易發生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發生的比較多。
5、燥在唇：口唇開裂
處暑後的乾燥表現在唇上，就是口唇乾燥或裂口。當環境變得乾燥時，水分蒸發會加快，如果此時補水不及時，自然就會出現嘴唇乾燥的情況。
6、燥在膚：皮膚受傷
一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對溼度是40%～60%，空氣的相對溼度低於30%以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，需要及時保護皮膚。
7、燥在眼:眼睛乾澀
秋季乾燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛乾澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加乾澀。
秋季養生三法
早睡一小時
進入秋季，自然界的陽氣逐漸收斂，人體內的陰陽之氣也隨之轉換。此時生活應做出相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解秋乏。
最好改掉夏季晚睡的習慣，比夏季時的作息早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜裡23點~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺有助降低心腦血管病的發病風險。
少辛多“鮮”
飲食方面，應保持清淡，少吃辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。
要消除疲勞，應少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物。
同時也要多吃些滋陰潤燥的食物，比如蘋果、梨、銀耳、百合等。
多伸懶腰
早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山；平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆不少。
秋季養生操
閱讀更多 槃生國際 的文章
