作者/軍子
導讀：為什麼要吃營養早餐？早餐吃不好的危害？怎麼樣簡便而健康的吃好營養早餐？今天軍子健康談跟朋友聊聊關於營養早餐與健康的話題：
營養早餐與健康
俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”，從理論上來講，從晚飯到第二天早上有十二小時左右沒進食，而人一天的營養70%來自於早餐，如果早餐不營養，那麼我們一天的工作效率會大大削弱，所以決定一天的精神狀態與健康取決早餐的質量。
長期不吃早餐的危害：會增加人體肥胖、高血脂症和糖尿病的患病風險，還會影響人的認知能力、學習成績和腦力工作能力，容易加速人體衰老。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲，早餐是否營養，決定了一個人一天的精神面貌，希望大家都能引起重視，每天早晨花幾分鐘的時間為自己做一頓營養健康的早餐吧！
簡單又美味
首先我們必須遵循一個原則。早餐必須有高蛋白和維生素，而且要種類豐富，這樣全面的營養才利於更好吸收。營養餐這樣搭配，簡便又營養：紐崔萊多種植物蛋白質粉1-2勺加溫開水搖均勻，一對倍立健（全面均衡營養），配上面包、自己喜歡的水果，5分鐘時間簡單又美味的營養早餐就製做完成了。營養素齊全的早餐，能夠輕鬆達到健康飲食、均衡營養的目的。
我是軍子，營養師、慢性調理與諮詢，您的關注與建議就是對我工作的認可與支持，謝謝！
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