作者/军子
导读：为什么要吃营养早餐？早餐吃不好的危害？怎么样简便而健康的吃好营养早餐？今天军子健康谈跟朋友聊聊关于营养早餐与健康的话题：
营养早餐与健康
俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”，从理论上来讲，从晚饭到第二天早上有十二小时左右没进食，而人一天的营养70%来自于早餐，如果早餐不营养，那么我们一天的工作效率会大大削弱，所以决定一天的精神状态与健康取决早餐的质量。
长期不吃早餐的危害：会增加人体肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，还会影响人的认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速人体衰老。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁，早餐是否营养，决定了一个人一天的精神面貌，希望大家都能引起重视，每天早晨花几分钟的时间为自己做一顿营养健康的早餐吧！
简单又美味
首先我们必须遵循一个原则。早餐必须有高蛋白和维生素，而且要种类丰富，这样全面的营养才利于更好吸收。营养餐这样搭配，简便又营养：纽崔莱多种植物蛋白质粉1-2勺加温开水摇均匀，一对倍立健（全面均衡营养），配上面包、自己喜欢的水果，5分钟时间简单又美味的营养早餐就制做完成了。营养素齐全的早餐，能够轻松达到健康饮食、均衡营养的目的。
我是军子，营养师、慢性调理与咨询，您的关注与建议就是对我工作的认可与支持，谢谢！
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