在孕晚期，因为子宫的不断增大，宫底会上升进入胸腔，胃部收到 挤压，所以导致孕妈食欲不佳。
但是这时候的营养摄取非常重要，否则不仅对胎宝宝的发育造成影响，孕妈妈还容易发生妊娠高血压综合征等并发症。
所以只有吃科学，才能保证孕妈妈和胎宝宝对于营养的需求，同时孕妈也能通过饮食来调节一些孕期特有的不适。
香蕉：是准妈妈宜食的水果之一。准妈妈因行动不便，胃肠蠕动较差，常常发生便秘，而香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效地改善便秘；
同时食用香蕉不仅可以快速地提供能量，在一定程度上还可以缓解疲劳；对没有食欲的准妈妈而言，是最容易接受的食物。
奶类：纯奶和酸奶都是可以适量喝一些的。因为纯奶中的蛋白质含量丰富，并且含有丰富的钙质，可以补充孕妈体内流失的钙。酸奶可以促进肠胃蠕动，改善孕期便秘症状。
所以，孕妈每天喝一杯纯牛奶或者一杯酸牛奶都是很好的习惯，也可以纯奶和酸奶交替食用，这样营养更均衡。
瘦肉：瘦肉中含有丰富的铁元素，孕妈多食用瘦肉能够多多补充铁元素，不仅可以缓解贫血，还可以防止孕妈贫血，使胎宝更好地生长发育。
干果：干果含有油脂比较多，摄入过多会使孕妈体重增加过快，所以孕妈还是要少吃。但是，干果中含有丰富的微量元素，所以，每天吃一些坚果还是有必要的。
干果方便随身携带，无论走到哪里，如果有点饿了，可以少量吃点坚果，饱腹又营养。
补锌：锌对孕妈和胎宝的身体发育有着不可或缺的作用，并且血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；
反之，子宫收缩无力。因此，孕晚期应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。含锌的食物有苹果、坚果、肉类、豆类等。
补钙：孕晚期是胎宝骨骼发育的关键期，所以会需要大量的钙质。在整个孕期，胎宝发育所储备的钙质在80％是在孕晚期积累的，所以，孕妈必须补充足够的钙质才能有利于胎宝健康发育。
含钙的食物有虾皮、牛奶、蛋黄、豆类等。
补铁：铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质。如果孕期缺铁会造成孕妈缺铁性贫血，而贫血是会增加产后大出血几率的，所以，孕妈在孕晚期可以适当补铁，预防缺铁性贫血。
含铁的食物有：动物肝脏、海鲜、肉类等。
维生素K：维生素k是人在正常凝血过程中所必需的营养物质，它有止血、凝血的作用。孕妈如果缺乏维生素k，就有可能导致流产，因为维生素k缺乏的话，会使孕妇体内的凝血酶原减少，从而导致出血。缺乏维生素k也可导致胎宝宝智力发育迟缓，抑或是造成宝宝先天性失明，甚至死胎。
一般维生素k可以轻易在食物中获取，富含维生素k的食物有菜花，白菜，莴笋，干酪，肝脏，谷类等。
在孕晚期，孕妈在饮食上做到“有的放矢”，就可以增加顺产几率！
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