在孕晚期，因為子宮的不斷增大，宮底會上升進入胸腔，胃部收到 擠壓，所以導致孕媽食慾不佳。
但是這時候的營養攝取非常重要，否則不僅對胎寶寶的發育造成影響，孕媽媽還容易發生妊娠高血壓綜合徵等併發症。
所以只有吃科學，才能保證孕媽媽和胎寶寶對於營養的需求，同時孕媽也能通過飲食來調節一些孕期特有的不適。
香蕉：是準媽媽宜食的水果之一。準媽媽因行動不便，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，而香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效地改善便秘；
同時食用香蕉不僅可以快速地提供能量，在一定程度上還可以緩解疲勞；對沒有食慾的準媽媽而言，是最容易接受的食物。
奶類：純奶和酸奶都是可以適量喝一些的。因為純奶中的蛋白質含量豐富，並且含有豐富的鈣質，可以補充孕媽體內流失的鈣。酸奶可以促進腸胃蠕動，改善孕期便秘症狀。
所以，孕媽每天喝一杯純牛奶或者一杯酸牛奶都是很好的習慣，也可以純奶和酸奶交替食用，這樣營養更均衡。
瘦肉：瘦肉中含有豐富的鐵元素，孕媽多食用瘦肉能夠多多補充鐵元素，不僅可以緩解貧血，還可以防止孕媽貧血，使胎寶更好地生長髮育。
乾果：乾果含有油脂比較多，攝入過多會使孕媽體重增加過快，所以孕媽還是要少吃。但是，乾果中含有豐富的微量元素，所以，每天吃一些堅果還是有必要的。
乾果方便隨身攜帶，無論走到哪裡，如果有點餓了，可以少量吃點堅果，飽腹又營養。
補鋅：鋅對孕媽和胎寶的身體發育有著不可或缺的作用，並且血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；
反之，子宮收縮無力。因此，孕晚期應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。含鋅的食物有蘋果、堅果、肉類、豆類等。
補鈣：孕晚期是胎寶骨骼發育的關鍵期，所以會需要大量的鈣質。在整個孕期，胎寶發育所儲備的鈣質在80％是在孕晚期積累的，所以，孕媽必須補充足夠的鈣質才能有利於胎寶健康發育。
含鈣的食物有蝦皮、牛奶、蛋黃、豆類等。
補鐵：鐵是製造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞裡的蛋白質。如果孕期缺鐵會造成孕媽缺鐵性貧血，而貧血是會增加產後大出血幾率的，所以，孕媽在孕晚期可以適當補鐵，預防缺鐵性貧血。
含鐵的食物有：動物肝臟、海鮮、肉類等。
維生素K：維生素k是人在正常凝血過程中所必需的營養物質，它有止血、凝血的作用。孕媽如果缺乏維生素k，就有可能導致流產，因為維生素k缺乏的話，會使孕婦體內的凝血酶原減少，從而導致出血。缺乏維生素k也可導致胎寶寶智力發育遲緩，抑或是造成寶寶先天性失明，甚至死胎。
一般維生素k可以輕易在食物中獲取，富含維生素k的食物有菜花，白菜，萵筍，乾酪，肝臟，穀類等。
在孕晚期，孕媽在飲食上做到“有的放矢”，就可以增加順產幾率！
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