一場秋雨一場寒，中國有句老話：“春捂秋凍，不害雜病”。
這句話的意思，簡單說就是告誡大家穿衣服要按季節，換季時，增減衣服也不要太突然，要慢慢添減，否則十分容易生病。
但“春捂秋凍”是相對而論的，是有條件的，這裡囑咐大家，秋凍有三個地方絕對不能凍！
三個部位不能凍
不凍頭：防頭痛、腦梗、感冒
和夏天溼潤的風相比，秋風乾燥且猛烈，所以秋天出汗時不能像夏天一樣，自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。
中醫認為，頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。
秋風溫度低、溼度低，猛吹額頭在帶走大量陽氣的同時還會使寒邪入侵。這可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。
保 暖 建 議 ：
1、 入秋後，洗頭時用水要比平時熱一點，更不能用冷水洗頭。
2、秋天出汗時不能自然吹乾，尤其是額頭出汗時，更不能見風。
3、早晚出門、且風大的時候，可以帶個帽子，防止頭部受風。
4、 患有心腦血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
不凍肚：防腹痛、腹瀉、消化不良
秋天的第二個特點就是早晚溫差大，早晚 10 多度，還有涼颼颼的風，中午 2、30 度，陽光還熱辣辣。
如果不及時增添衣物，身體最容易著涼的地方之一就是腰腹。
中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，還可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。
秋季胃腸道疾病多發，都和肚臍受涼有關。肚臍下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一著涼，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，就都找上來了。
保 暖 建 議 ：
1、 穿衣服一定不要露肚臍和腰。如果衣服較短，可以穿高腰褲或者高腰裙。
2、 如果需要早出或者晚歸，隨身帶一件輕便的小開衫，早晚穿。
3、 南方現在還很熱，大家晚上睡覺，溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被，睡衣也儘量蓋住肚子。
4、 如果已經受涼，家裡有艾條的可以艾灸神闕穴，沒艾條的可以用熱水袋熱敷，再喝點薑糖水。
不凍腳：防寒邪入侵、舊病復發
春捂秋凍，秋凍雖好，但是最不能受凍的就是腳了。秋到此時，早晚溫差越來越大，腳離心臟最遠，如果還繼續穿涼鞋，腳不受凍才怪。
中醫認為，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡運行氣血、溝通表裡、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。
而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。
保 暖 建 議 ：
1、秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚乾燥、皸裂。建議把涼鞋都收起來，或者穿上棉襪。在家的時候也別光腳踩地，特別是瓷磚地，更容易著涼。
2、晚上儘量都泡泡腳，解乏、安眠，還能祛寒。冬天容易手腳冰涼的人現在開始泡腳，更有助於積攢陽氣。
3、 晚上在家看電視的時候揉揉湧泉穴。湧泉穴是養生要穴，經常按按，能降壓、安眠、補腎、暖腳。
提醒：秋凍不適合每個人，寒露之後，一部分人已經需要“保暖”了。
特殊人群忌秋凍
膝關節炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢關節疾病患者；
高血壓、糖尿病患者；
心腦血管疾病患者；
慢性胃病患者；
支氣管、哮喘、肺心病等呼吸道疾病炎患者；
體質較弱的老人和兒童。
在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加註意，應掌握正確的養生之道：
• 應注意加強體育鍛煉，提高身體素質；
• 建議利用節假日並選擇利於出行的天氣，閤家去郊外旅遊踏青，置身於大自然的環抱之中，有利於身心健康；
• 保持良好、樂觀的心態，莫讓“悲秋情結”左右自己，避免元氣外洩、耗氣傷陰；
• 飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
又是一年秋來到，藉著秋雨、秋風，也別忘了向身邊一直陪伴著你的人們，送去溫暖的問候與關懷，不要羞於把這份感動和感恩表達出來。
這份科學的“春捂秋凍”，還有不少朋友都沒看過呢，快告訴他們吧，希望每個朋友都有健康的身體！
主編：陳珺
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