在中醫學裡腎代表了人體能量內存，而肝則代表著能量的輸出。中醫裡認為肝其華在爪，而“肝腎同源”，指的就是隻有豐富的儲備才會有源源的後備供給。如果手指出現這樣的情況，很可能就是腎虛所致。
讓男人抬不起頭的“腎虛”，有多嚴重？
腎臟是人體的五臟六腑之一，中醫認為“護好腎能長壽”，腎臟好不好直接決定了男人的身體是否健康，在平時生活中，有很多男性不注意自己的習慣，從而導致腎虧，下面就一起來看下讓男人“抬不起頭”的壞習慣都有哪些吧。
1、經常憋尿：尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
4、熬夜、吃得鹹、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
怎樣預防腎虛？可堅持5個動作：
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
男人該如何“強壯”腎臟，延續持久的戰鬥力
補腎的方法有很多，其中，通過健康飲食來調理，是最經濟有效的。補腎的食補方法有很多，主要是用一些補腎的食物，來起到強健身體的作用。
1、山藥潤肺益腎。
味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎固腎。凡腎虛之人，宜常食之。
2、黑芝麻潤腸補腎。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3、黑桑葚——俗稱“漢子果”，泡水泡酒，睡前1杯，重回人生巔峰
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“漢子果”！
傳統中醫理論認為，桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。同時，經常吃桑葚能夠強烈激發腎功能，增強腎功能，女性也可提高生殖能力。
西醫對桑葚補腎功效給予了肯定，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的補腎效果。
食用方法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
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【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
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