聽說瘦瘦的人才好看
這是比較正常的。
但絕對不說明，這三斤都是減掉的脂肪。
在減肥期間，正常的情況下
一個月的運動可以減掉大約2到3公斤純脂肪。
也就是說平均到每天，最多不過0.1公斤脂肪被消耗。
這已經說非常不錯的成績了。
你說的體重差幾斤，其中大部分是水分。
尤其現在是夏天，每天的日常行動，會有比較大的水分流失。
甚至汗腺比較發達的人出現輕微脫水都是正常的。
要知道，人體的70%是水分，而且水的重量非常大。
所以會出現比較大的體重差。
此外，這一天上廁所的次數，飲食不規律多少都決定你的晚間體重。
千萬不要認為這是減肥的表現。
希望有幫到你。
虎山行不行
應該算是比較正常的。
早餐起床上完廁所後量體重，測體脂比較準，一日三餐要吃的東西也不少，再加上喝水，體重必然會增加。晚上測量體重要看是飯後還是飯前量體重，是運動前還是運動後量體重，運動後是否進食，具體來說還是有比較大的差別的。
我最初減肥的時候，晚上鍛鍊前後體重最多差3斤，那時候沒有量早上的體重，都是晚上去健身房量體重。
器械，慢跑和動感單車，三項都練，儘管我大量喝水，鍛鍊前後體重差別還是很大，減掉的體重大部分都是水分，真正減掉的脂肪量並不大，大約三四個月吧，瘦了20斤。我平時基本上都是正常吃飯，只是主食吃的稍微少一點，吃蔬菜和肉比較多。
減肥期間體重變化只是一方面，還要看體脂率，圍度，肌肉量和基礎代謝量的變化。只要堅持運動就一定能瘦。
有氧運動減脂前先熱身，再做器械鍛鍊，最好做有氧運動，效果會更好一些。此外飲食和睡眠也非常重要。有氧運動要靠時間和強度，運動時間一般45-60分鐘，運動強度一般看心率，最大心率(220-週歲年齡)的64%-76%之間就行，高於這個心率也可以，但不要超過最大心率的96%。一般在90%以下就行。
行遠健身
早晚體重相差2.5公斤內，基本都是正常的。
很多人都在早上起床排便後，穿著輕薄衣物時量體重，這時往往是一天中最輕的時刻
不建議減肥期的人，每天多次稱重，時時刻刻盯著體重計的數字會讓人感到焦慮，患得患失，因為體重的變化很容易放棄減肥。
減肥期只要每週同一天，早晨排便完後穿著同樣輕薄的衣服，稱重，每週稱一次即可，然後做長期的統計觀測。透過適當的飲食和運動減重，一個月減6～8斤為正常範圍。
慢減重
我一般都是早上稱體重 因為白天下午或者晚上不好參考 每天吃的東西還有水啊啥的不一樣 一天當中最重了就是晚上 沒信心稱 怕打擊 哈哈哈 所以每次都以早上為準 其實這樣也可以啦 以一個時間段參考
扎丸子頭的小丸子
減肥期間這種體重差不必過於在意，要把體重維持在一個合理的區間。
建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精製糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物； 忌生冷，油膩。
合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養搭配和減肥的知識，我現在也一直在學習減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
